Goede oefeningen voor schouders

[Maikel400]

hallo ik ben nog maar net begonne met fitnisse kan iemand mij vertelle wat goede oefeningen voor me schouders zijn

Klik om meer te lezen...

 

[helboy]

ik doe altijd deze oefening (komen van m'n schema)
woe. schouders + trapezius (buik)

schouders
Dumbbell Shoulder Press 3*10 20kg
Cable Lateral Raise 3*10 15 kg
Barbell Upright Row 3*10 18kg
trapezius
Dumbbell Shrug 3*10 60kg

je kan deze oefeningen op video http://www.exrx.net

 

[Lennart010]

http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet...ieren/fitness-oefeningen-schouderspieren.html

 

[Obeb]

Millitary press

 

[no time left]

trapezius is toch je boven rug dacht ik ?

 

[The Rock]

Vormen van overhead presses vind ik altijd erg fijn.

 

[Tomterror]

dumbbell press, side raises, front raises, military press, smith machine shoulder press....

deze doe ik meestal

 

[Maiskorrel]

Incline bench press
MP

 

[Anoniem_1992_2]

militairy press zeker doen!

 

[helboy]

militairy press zeker doen!

Klik om te verkleinen...

is dit niet als Dumbbell Shoulder Press natuurlijk dan wel dumbbells maar dat is toch dezelfde oefening?

 

[jinxx]

is dit niet als Dumbbell Shoulder Press natuurlijk dan wel dumbbells maar dat is toch dezelfde oefening?

Klik om te verkleinen...

Yep, maar net zoals dumbbell press niet hetzelfde als barbell bench press is, zijn military en shoulder press toch ook 2 verschillende oefeningen. Ik heb ze ook een tijd lang beide in mijn schema gehad.

 

[MagnusZ]

---------------------------------------

Side raise machine

One arm incline dumbbell side raises

---------------------------------------

Military presses (heeft mijn dubbele kin bevorderd..)

Shoulder press machine (idem dito,maar dit kunt ge met 1 arm doen en met u andere aan uw kinspieren voelen dat ge ze niet opspant)

----------------------------------------

Bent over reverse flies

Rear delt machine row

-----------------------------------------

 

[FitnessPaul]

dumbbell press, side raises, front raises, military press, smith machine shoulder press....

deze doe ik meestal

Klik om te verkleinen...

toch niet in 1 dag mag ik hopen he

 

[GZHN]

ik begin met millitary press 3 setjes van 10/8/6 reps
dernaa doe ik cable side lateral raise 3 setjes van 10/8/6 reps
en als laatst doe ik de upright row met barbell 3 setjes van 10/8/6 reps

 

[The0mega]

Neck Press
Military Press
Clean and Press
Front Dumbbell Raises
Standing Lateral Raises or seated
Seated Bent-over Dumbbell Laterals
Bent-Over Dumbbell Laterals
Upright Rows
Shrugs (ook met stang)

 

[GZHN]

ik begin met millitary press 3 setjes van 10/8/6 reps
dernaa doe ik cable side lateral raise 3 setjes van 10/8/6 reps
en als laatst doe ik de upright row met barbell 3 setjes van 10/8/6 reps

Klik om te verkleinen...

dit is toch wel genoeg voor 1 schouder workout?

 

[Anoniem_1983]

dat sticky topic staan goeie oefeningen in met filmpjes...