Goodmornings

[JudokaDomie]

Hey,

ik wil goodmornings gaan doen, maar snap de techniek nie geweldig...

om te oefenen, op wat voorn gewicht moet ik ongeveer beginnen?

Iemand uitleg over de beweging?

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 2315]

Zoeken op youtube, en gewoon beginnen met stang alleen en concentreren op je uitvoering.

 

[Jonko]

kerol... wat een spamtopic weer... als je goedemorgen wilt zeggen tegen de mensen kan dat ook in het gare hok

Spoiler

http://bodybuilding.com/fun/renegade10.htm
iets naar beneden scrollen

 

[SHUTTERSPEED]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/good-morning-85601/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/help-maak-good-morning-squat-97039/

 

[Tjooky]

Moguúh!

 

[JudokaDomie]

die plaatjes heb ik al 100x gezien, maar als ik hem doe voel ik hem niet... dus ik vraag eigenlijk meer om tips... (toch bedankt voor plaatje trouwens)

 

[sbzvln]

Goodmornings
Doel: ontwikkeling van de onderrug

Uitgangspositie
Leg een halter op je schouders, je voeten staan op schouderbreedte uit elkaar. Houd je benen gestrekt en je rug recht. Zet je knieën niet op slot.

Uitvoering
Buig je bovenlichaam naar voren tot je bovenlichaam horizontaal is. Hef dan je bovenlichaam met een rechte rug weer op.

Ademhaling
Adem in bij het buigen. Adem uit bij het heffen van het bovenlichaam.

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hard Volt]

Goodmornings
Doel: ontwikkeling van de onderrug

Uitgangspositie
Leg een halter op je schouders, je voeten staan op schouderbreedte uit elkaar. Houd je benen gestrekt en je rug recht. Zet je knieën niet op slot.Uitvoering
Buig je bovenlichaam naar voren tot je bovenlichaam horizontaal is. Hef dan je bovenlichaam met een rechte rug weer op.

Ademhaling
Adem in bij het buigen. Adem uit bij het heffen van het bovenlichaam.

http://www.bodystore.nl/images/content/spieropbouw_oefeningen/DSC05554.jpghttp://www.bodystore.nl/images/content/spieropbouw_oefeningen/DSC05553.jpg

Klik om te verkleinen...

Zeer belangrijk dat je je knien niet op slot zet. Niet iedereen is even soepel. Je moet zelf wat je houding aanpassen.

Het start gewicht hangt van je eigen kracht af. Begin mss met een lege olympische bar en voeg dan steeds gewicht toe.

 

[Jonko]

probeer anders Waiter Bows eens [zelfde beweging, maar dan met bv een plaat op de borst ipv een stang in de nek]

 

[AlexT]

probeer anders Waiter Bows eens [zelfde beweging, maar dan met bv een plaat op de borst ipv een stang in de nek]

Klik om te verkleinen...

Kun je niet zwaar op gaan.

 

[Jonko]

Kun je niet zwaar op gaan.

Klik om te verkleinen...

true, het is wel een fijne oefening als warm-up voor deadliften though

 

[LuckyLuciano]

probeer anders Waiter Bows eens [zelfde beweging, maar dan met bv een plaat op de borst ipv een stang in de nek]

Klik om te verkleinen...

Doe dan Romanian Deads hé

 

[JudokaDomie]

Goodmornings
Doel: ontwikkeling van de onderrug

Uitgangspositie
Leg een halter op je schouders, je voeten staan op schouderbreedte uit elkaar. Houd je benen gestrekt en je rug recht. Zet je knieën niet op slot.

Uitvoering
Buig je bovenlichaam naar voren tot je bovenlichaam horizontaal is. Hef dan je bovenlichaam met een rechte rug weer op.

Ademhaling
Adem in bij het buigen. Adem uit bij het heffen van het bovenlichaam.

http://www.bodystore.nl/images/content/spieropbouw_oefeningen/DSC05554.jpghttp://www.bodystore.nl/images/content/spieropbouw_oefeningen/DSC05553.jpg

Klik om te verkleinen...

karma...