Graag advies voedingschema

[willywortel19]

Hallo,

Ik ben nieuw hier. Heb al enkele posts doorlezen en heb mij eens bezig gehouden met een voedingsschemaop te stellen.

Mijn doel is vetverlies terwijl ik toch nog een zekere massa bewaar, liefst vergroot. Graag jullie advies ivm mijn schema.

Buiten krachttraining (3 x week) ga ik nog wekelijks ongeveer 100 km fietsen. Maar meeste tijd besteed ik op een stoel achter 'n bureau (student)

Groeten

Willy

Klik om meer te lezen...

 

[Cheetah]

minder koolhydraten eten
gooi die banaan er al zeker uit, en misschien beter magere melk ipv rijstmelk :s

 

[Tommyj]

je krijgt volgens mij teveel vetten binnen en te weinig eiwitten! Jij hebt een verhouding van 33% eiwitten - 34% vetten - 33% KH

Je neemt beter de verhouding 40% KH - 40% eiwitten en 20% vetten

Bij je koolhydraten neem je dan het best complexe KH in!

 

[willywortel19]

Bedankt voor de reactie, schema is nu aangepast. Greets!

 

[Florian83]

Ik zou je koolhydraten nog meer verlagen, en meer eiwitten erin