GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
halters 5 kg
- Topic starter GiovanniNL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.165
- Volgers 4
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Mabruzzi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2015
- Berichten
- 615
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Hij is nog maar 16 he, hij kan ook thuis beginnen met paar bodyweight oefeningen. Hij kan deze ondersteunen met zijn gewichtjes.
Oefeningen voor thuis zijn (en die je kunt doen):
Squat
Dumbell benchpress (al heb je aan 10 kilo niet zoveel, kies bijv opdrukken)
Chin ups (kijk even of dit kan)
Buikspieren sws
Dumbell row
Dumbell curl
Skullcrushers
Maak een schema van dit soort oefeningen, doe dit 3 keer pw en je hebt iig wat.
Beste is natuurlijk naar de gym maar snap als je dat niet wilt/kunt/mag
Mabruzzi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2015
- Berichten
- 615
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Ja dat kan inderdaad, maar mij zou dit nogal saai lijken.
In gym kan je progressie maken en steeds meer pakken, goed voor de motivatie.
Maarja als TS thuis wil trainen zijn dat oefeningen die je kunt doen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
ben je nou 1,85 of 1,95
ik ben 1,95 en ik weet niet hoe ik dat op me profiel moet veranderen, want ik vulde per ongeluk fout in.
wat bedoel je met vet?
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik bedoel hoeveel vetpercentage je hebt. Zoek maar eens dan kun je ongeveer raden of plaats een foto.. JE kan het ook exact laten meten.
Als je een hoog vet% ebt kun je beter eerst iets afvallen, dat kan prima thuis. Als je een laag vet% hebt ben je al wat gespierder en heb je aan die 5 kilo he-le-maal niks
Als je een hoog vet% ebt kun je beter eerst iets afvallen, dat kan prima thuis. Als je een laag vet% hebt ben je al wat gespierder en heb je aan die 5 kilo he-le-maal niks
Henri108
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2014
- Berichten
- 924
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier eens kijken:
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
Daar kan je ongeveer wel schatten hoeveel vet je ongeveer hebt.
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
Daar kan je ongeveer wel schatten hoeveel vet je ongeveer hebt.
GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
bedankt, ik zie 30% vetpercentage
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
heb je misschien tips hoe ik dit het beste kan doen?
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
newgeneration
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 493
- Waardering
- 30
- Lengte
Hey beste kerel. Waarom raadpleeg je google gewoon niet even, er gaat een wereld voor je open 
gewoon dumbell- of halteroefeningen invoeren en ik weet zeker dat je veel hits gaat krijgen
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
30% is hoog hoor, heb je éen flinke buik? post eens een foto als het kan?
gewoon dumbell- of halteroefeningen invoeren en ik weet zeker dat je veel hits gaat krijgen
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
30% is hoog hoor, heb je éen flinke buik? post eens een foto als het kan?
GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
Lees de stickys maar eens door hier op het forum!
Ook voeding stickys lezen is belangrijj!
Als je dan nog vragen hebt stel ze maar
bedankt, ik zal de stickys gaan lezen !
Hey beste kerel. Waarom raadpleeg je google gewoon niet even, er gaat een wereld voor je open
gewoon dumbell- of halteroefeningen invoeren en ik weet zeker dat je veel hits gaat krijgen
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
30% is hoog hoor, heb je éen flinke buik? post eens een foto als het kan?
sorry, ik ben nieuw op dit forum en ik schaam me om een foto te plaatsen sorry
Henri108
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2014
- Berichten
- 924
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
GiovanniNL
Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2015
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
ja, dat weet ik ook wel, maar alsnog schaam ik me ervoor, maar heeft iemand serieuze tips/advies voor mij aub?
amelandsporter
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
