Help een beginner

[Arifow]

Hallo,

Ik lees zoveel verschillende soorten spul op de forum dat ik door de bomen het bos niet meer zie

Ik ben 24 jaar oud
Ik train ongeveer 4 jaar maar daarvan ben ik de laatste 2 jaar serieus bezig met minimaal 3-4x per week gemotiveerd trainen
Heb meer gewerkt aan vetverlies in deze periode en meer het zien van spieren, dus minder krac
Supplementen die ik heb gebruikt tot nu toe zijn; whey proteinshakes/creatine
Ik wil deze kuur doen om groter te worden, meer spieren/groter resultaat.
Op lange termijn wil ik dus groot worden, daarmee bedoel ik meer massa en kracht

Wat raden jullie me aan als eerste kuur te nemen?


Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[bob k]

Wat stel je zelf voor?

 

[Vonk]

Beetje moeilijk om je iets aan te raden als we je doelen niet weten...

Ga eens even de stickies lezen en zelf met een voorstel komen daarna

 

[mack10]

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6768286#post6768286

 

[bricks]

Ik zou nog niet gaan kuren met die stats, dat is nog niet nodig.

Beter richten op voeding en training. Er is naturel nog makkelijk meer te halen.

 

[melvin1981]

Eerste kuur altijd test only...lees je zelf maar in over hoeveel , hoe lang en wat je nakuur dan moet zijn!
Succes!

Edit: je stats zijn idd nog 3x nix!!!
Beter eerst voeding op orde hebben...anders gaat n kuur je ook maar heel even helpen...en ben je daar na weer terug bij af!

 

[Metropole]

Eten, eten, eten. Ga aan kuren denken als je 85kg weegt met een vetpercentage van rond de 13%


edit:
Ik zei het net al in een ander topic in het aas-forum: een kuur is geen wondermiddeltje!

 

[BigFil]

Wat raden jullie me aan als eerste kuur te nemen?

Klik om te verkleinen...

Week 1 - 6 = 50g whey ED
Week 1 - 6 = 100g oats ED (s'morgens)
Week 7-11 = nakuur met creatine

Repeat until you hit 90kg.