help hoe te bulken voor skinny mensen zonder aanleg voor vet
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 116
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
88ja
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2009
- Berichten
- 2.200
- Waardering
- 201
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat
Betreft compound mee eens, waardoor je niet lang traint, maar met je eerste zin ben ik het niet eens.
88ja
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2009
- Berichten
- 2.200
- Waardering
- 201
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat zijn uw argumenten dan?
Dat je geen spieren verbrand als je lang traint en dat het ook niet uitmaakt of je nou ecto of endo of wat dan ook bent.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Spiermassa verbrand je echt niet zo maar. Zeker niet als je genoeg proteïne binnen krijgt.
Jan Modaal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2013
- Berichten
- 256
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
88ja
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2009
- Berichten
- 2.200
- Waardering
- 201
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat is duidelijk geen ecto
Stefiant
Novice
- Lid sinds
- 21 mrt 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
bulke
Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2014
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 3%
Scarface17
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 2.820
- Waardering
- 1.140
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Meer eten en gewoon blijven trainen
Fornix MD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2013
- Berichten
- 412
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 82kg
Ik zie geen vermelding of je in je training ook cardio doet. Eventueel cardio minderen indien het excessief is. 10 boterhammen + avondeten (ook al 2 borden) is niet per sé veel in kcals.
Bereken je onderhoud, zorg dat je daar boven zit qua kcal intake. En streef naar voldoende vetten en eiwitten. Waarschijnlijk zul je zien dat je in combinatie met je werk, trainen en huidige dieet het nu lang niet haalt. Shakes voegen dan bijv. ook niets toe, indien de totale kcals het niet behalen.
Easy kcals, denk aan noten, avocado, volle melk, volle kwark, olijfolie, etc.
Bereken je onderhoud, zorg dat je daar boven zit qua kcal intake. En streef naar voldoende vetten en eiwitten. Waarschijnlijk zul je zien dat je in combinatie met je werk, trainen en huidige dieet het nu lang niet haalt. Shakes voegen dan bijv. ook niets toe, indien de totale kcals het niet behalen.
Easy kcals, denk aan noten, avocado, volle melk, volle kwark, olijfolie, etc.
bulke
Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2014
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 3%
Oke duidelijk
ik doe niet aan cardio , soms voor opwarmen maar geen intensief cardio ofz .enigste intensiviteit? Zal zijn op mn werk electricieen zijnde in de bouw .
Maar als ik dus iets zoeter zou eten zoals chocopasta op brood i.p.v. kaas , vis of vleeswaren dan zou dat al helpen alles uitgerekend over de hele dag zou ik op 2200 kcal zitten volgens de kcal teller App .
Maar als ik er weight shakes aan toevoeg dan zit ik op 3 a 4000 kcal dan zou ik genoeg hebben neem ik aan ??. Maar mijn vraag dan ook nog is
Wanneer is het slim om een shake aan mijn dagelijkse behoefte bijtevullen s ochtend en savonds of voor eten na eten wanneer is je lichaam het meest nodig . En moet ik dan veel minder kracht training doen of helemaal niet meer trainen ?
Hier heb ik dus geen verstand van
Greets
ik doe niet aan cardio , soms voor opwarmen maar geen intensief cardio ofz .enigste intensiviteit? Zal zijn op mn werk electricieen zijnde in de bouw .
Maar als ik dus iets zoeter zou eten zoals chocopasta op brood i.p.v. kaas , vis of vleeswaren dan zou dat al helpen alles uitgerekend over de hele dag zou ik op 2200 kcal zitten volgens de kcal teller App .
Maar als ik er weight shakes aan toevoeg dan zit ik op 3 a 4000 kcal dan zou ik genoeg hebben neem ik aan ??. Maar mijn vraag dan ook nog is
Wanneer is het slim om een shake aan mijn dagelijkse behoefte bijtevullen s ochtend en savonds of voor eten na eten wanneer is je lichaam het meest nodig . En moet ik dan veel minder kracht training doen of helemaal niet meer trainen ?
Hier heb ik dus geen verstand van
Greets
