Help over,over-gewicht!!!! *****UPDATE*****!!
Beste lezers.
Ik snap er helemaal niets meer van want het is me gewoon allemaal te onduidelijk... ik lees veel op dit forum en op internet en iedereen komt aanzetten met zijn eigen manier van doen maar waar ik dus niet mee voor uit kom blijkbaar..
Ik weeg rond de 140 kilo!!!!!!!!! en geen 100 of 110..
Heb wel vandaag mij VP opgemeten in de gym met een apparaat die je voor je uit moest houden en die kwam uit op 33.3 met een marge van ongeveer 5%.
Wat ik nu wil weten en delen met jullie is;
Ik doe echt mij best en train hard, cardio kracht of kracht cardio in alle volgordes, grote spier groepen, kleine spier groepen en ik lijk wel hopeloos in de gym van alles te doen om dat ik gewoon nog steeds niet weet wat ik moet doen(maar ik ben er wel en push wat ik kan met reps en alles, alles in maten)...
Wie wilt mij serieus helpen met een goede voeding schema? (want ik eet nu in de ochtend en middag tonijn met komkommer en olijven of tomaten.) en in de avond vlees met groentes en tussen door fruit...
ik train meestal in de ochtend omdat ik rustig met school heb.. dan word ik wakker, even eten en dan naar de gym.
10/15 min cardio loopband, op level 6 en helling op 6% tot ik op een hartslag zit van 140 en 160.
dan ga ik 30 45 min kracht doen.. eerst de apparaten en daarna kracht hok.
en dan ene keer wel ong 45 min cardio en de ene keer weer niet omdat ik het gewoon niet meer weet en zelf probeer achter te komen want wel goed of niet goed is..
en soms 1 of 2 keer per week na de training zwemmen/sauna/stoombad.
Ik hoef niet perse af te vallen.. is het mogelijk (verhalen hier en daar) dat je je vet kan omzetten in spier? gewicht vind ik niet zo interessant ik wil dat mij randjes van manboobs en buik weg zijn zodat ik normaal een shirt kan aantrekken zonder krom te lopen en me buik in te houden.
WIE KAN MIJ HELPEN!!!
En please.. niet zeggen ja je moet beter lezen of whatever.. ik verdiep me hier al tijdje in en ben radeloos anders zou ik dit niet posten lijkt me logisch..
Alvast bedankt, mij dank is erg groot.
Dit heeft namelijk een grote rol in mij leven, ik heb last van me hart en gewrichten en wil afvallen om normaal te leven.
Dit was mij vorige bericht.
Hallo lezers,
Ik ben 22 jaar oud, weeg 140kg en ben 196cm lang en ben een beer van een vent... Ik ben in een jaar heel rommelig om gegaan met sporten... dan maand wel dan maand niet, afgevallen en aangekomen etc.
Uit eindelijk ben ik in een jaar wel 20 kilo afgevallen.
Nu ben ik weer volledig gefocused, dit is de 4e week dat ik weer ben begonnen met sporten.. 3 weken 4/5 keer per week geweest ongeveer 1.5 uur per keer... ik probeer het te variëren met kracht, cardio en voeding... het hoeft niet te snel gaan.. zolang het maar goed gaat.. ik ben fully focused om te gaan sporten en lees veel op internet, alleen iedereen heeft zo zijn eigen verhalen op blogs dat ik niet weet wat ik moet geloven....
Hierbij een foto.. als iemand zo tof is om mij te helpen met tips & tricks, oefeningen, schemas of wat dan ook zou ik dat erg waarderen omdat ik graag over een tijdje opleiding fysiotherapie wil gaan studeren en daarbij een passend figuur wel zo tof zou zijn en graag gezond en lekker in me vel wil zitten natuurlijk...
Alvast bedankt voor de moeite.
Beste lezers.
Ik snap er helemaal niets meer van want het is me gewoon allemaal te onduidelijk... ik lees veel op dit forum en op internet en iedereen komt aanzetten met zijn eigen manier van doen maar waar ik dus niet mee voor uit kom blijkbaar..
Ik weeg rond de 140 kilo!!!!!!!!! en geen 100 of 110..
Heb wel vandaag mij VP opgemeten in de gym met een apparaat die je voor je uit moest houden en die kwam uit op 33.3 met een marge van ongeveer 5%.
Wat ik nu wil weten en delen met jullie is;
Ik doe echt mij best en train hard, cardio kracht of kracht cardio in alle volgordes, grote spier groepen, kleine spier groepen en ik lijk wel hopeloos in de gym van alles te doen om dat ik gewoon nog steeds niet weet wat ik moet doen(maar ik ben er wel en push wat ik kan met reps en alles, alles in maten)...
Wie wilt mij serieus helpen met een goede voeding schema? (want ik eet nu in de ochtend en middag tonijn met komkommer en olijven of tomaten.) en in de avond vlees met groentes en tussen door fruit...
ik train meestal in de ochtend omdat ik rustig met school heb.. dan word ik wakker, even eten en dan naar de gym.
10/15 min cardio loopband, op level 6 en helling op 6% tot ik op een hartslag zit van 140 en 160.
dan ga ik 30 45 min kracht doen.. eerst de apparaten en daarna kracht hok.
en dan ene keer wel ong 45 min cardio en de ene keer weer niet omdat ik het gewoon niet meer weet en zelf probeer achter te komen want wel goed of niet goed is..
en soms 1 of 2 keer per week na de training zwemmen/sauna/stoombad.
Ik hoef niet perse af te vallen.. is het mogelijk (verhalen hier en daar) dat je je vet kan omzetten in spier? gewicht vind ik niet zo interessant ik wil dat mij randjes van manboobs en buik weg zijn zodat ik normaal een shirt kan aantrekken zonder krom te lopen en me buik in te houden.
WIE KAN MIJ HELPEN!!!
En please.. niet zeggen ja je moet beter lezen of whatever.. ik verdiep me hier al tijdje in en ben radeloos anders zou ik dit niet posten lijkt me logisch..
Alvast bedankt, mij dank is erg groot.
Dit heeft namelijk een grote rol in mij leven, ik heb last van me hart en gewrichten en wil afvallen om normaal te leven.
Dit was mij vorige bericht.
Hallo lezers,
Ik ben 22 jaar oud, weeg 140kg en ben 196cm lang en ben een beer van een vent... Ik ben in een jaar heel rommelig om gegaan met sporten... dan maand wel dan maand niet, afgevallen en aangekomen etc.
Uit eindelijk ben ik in een jaar wel 20 kilo afgevallen.
Nu ben ik weer volledig gefocused, dit is de 4e week dat ik weer ben begonnen met sporten.. 3 weken 4/5 keer per week geweest ongeveer 1.5 uur per keer... ik probeer het te variëren met kracht, cardio en voeding... het hoeft niet te snel gaan.. zolang het maar goed gaat.. ik ben fully focused om te gaan sporten en lees veel op internet, alleen iedereen heeft zo zijn eigen verhalen op blogs dat ik niet weet wat ik moet geloven....
Hierbij een foto.. als iemand zo tof is om mij te helpen met tips & tricks, oefeningen, schemas of wat dan ook zou ik dat erg waarderen omdat ik graag over een tijdje opleiding fysiotherapie wil gaan studeren en daarbij een passend figuur wel zo tof zou zijn en graag gezond en lekker in me vel wil zitten natuurlijk...
Alvast bedankt voor de moeite.
ik train 4/5 keer per week.. wat kan ik beste doen? volgorde?
