Help, waarom zie ik geen verschil?
- Topic starter chillie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 2.043
- Volgers 6
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Ik zou zeggen begin maar met stickys lezen, denk dat je voedingschema niet al te best is.
Richtlijnen die hier door ons aangeraden worden zijn:
1g vet per kg lichaamsgewicht
rond 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht
en de rest aanvullen met koolhydraten
En dat is nadat jij jouw dagelijks Kcal behoefte uitgerekend hebt (vergeet de bewegingstoeslag niet erbij te tellen).
Afvallen doe je door Kcal tekort te creeren, of je dat met sport doet of met voeding ligt aan jou.
Als je té weinig eten, zal je weinig tot niks afvallen. Als jij té veel eet, zal je ook niks afvallen want dan krijg je meer binnen dan jij gebruikt.
Maar eerst lees je goed in hier op het forum en kom daarna met vragen over dingen die je dan niet begrepen hebt.
Succes!
Richtlijnen die hier door ons aangeraden worden zijn:
1g vet per kg lichaamsgewicht
rond 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht
en de rest aanvullen met koolhydraten
En dat is nadat jij jouw dagelijks Kcal behoefte uitgerekend hebt (vergeet de bewegingstoeslag niet erbij te tellen).
Afvallen doe je door Kcal tekort te creeren, of je dat met sport doet of met voeding ligt aan jou.
Als je té weinig eten, zal je weinig tot niks afvallen. Als jij té veel eet, zal je ook niks afvallen want dan krijg je meer binnen dan jij gebruikt.
Maar eerst lees je goed in hier op het forum en kom daarna met vragen over dingen die je dan niet begrepen hebt.
Succes!
tootall
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 164
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Dit.
Je kunt gewoon noten nemen zoals walnoten, amandelen enzo. En je kunt ook gewoon fruit nemen.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
hoe is dat vet% gemeten?
met deze waarden zou jij maar 37kg vetvrije massa hebben (bot, organen, spieren...) kan het mij haast niet voorstellen
zeker als je toch al langer sport ook al was dat niet intensief
(....die al een jaar lang 'intensief' sport in tegenstelling tot de jaren daarvoor)
Natuurlijk kan dat wel. Achteraf gezien had ik ook zoiets toen ik begon. Skinnyfat.
Maar reken inderdaad eens uit hoeveel het totaal van je voeding is. Nootjes zijn miss gezond, maar leveren wel relatief veel kcal.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
whut ?
---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 10:53 ----------
1 kilo in hoeveel tijd ?
En wat zijn de macro's van dat schema van je ?
En waarom vind je het onvoldoende dat je verschil ziet en wil je per see lichter worden ? Het lijkt me dat "er beter uit zien" het doel is.. je hoeft toch niet een gewichtsklasse te halen ?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou een voedingsschema opmaken. Want overal staat "Wat van dit, wat van dat".
Dit kan al gauw te veel zijn.
Daarnaast is het belangrijk om te weten wat je onderhoud is, zodat je niet te veel eet, of juist veel te weinig.
Ik ben erg benieuwd hoe je vetpercentage is gemeten.
Ik ben zelf 1.50cm, 57kg en heb een percentage van 23,8. Kan me bijna niet voorstellen dat jij dan zoveel hoger zit? Maar wellicht is dat een rare redenatie.
Anyways, lezen, lezen en lezen. De stickies bieden veel informatie. Stel een voedingsschema op en dan kun je altijd een topic openen voor advies!
Je ziet wel verschil, maar je wilt feitelijk afvallen? Het gaat er toch om wat je in de spiegel ziet, dat je daar tevreden over bent en daarin progressie ziet? Daar zou geen getal aan gewicht aan moeten hangen! Minder gewicht is niet per definitie beter!
Dit kan al gauw te veel zijn.
Daarnaast is het belangrijk om te weten wat je onderhoud is, zodat je niet te veel eet, of juist veel te weinig.
Ik ben erg benieuwd hoe je vetpercentage is gemeten.
Ik ben zelf 1.50cm, 57kg en heb een percentage van 23,8. Kan me bijna niet voorstellen dat jij dan zoveel hoger zit? Maar wellicht is dat een rare redenatie.
Anyways, lezen, lezen en lezen. De stickies bieden veel informatie. Stel een voedingsschema op en dan kun je altijd een topic openen voor advies!
Je ziet wel verschil, maar je wilt feitelijk afvallen? Het gaat er toch om wat je in de spiegel ziet, dat je daar tevreden over bent en daarin progressie ziet? Daar zou geen getal aan gewicht aan moeten hangen! Minder gewicht is niet per definitie beter!
Soortgelijke topics
