- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gewoon door blijven gaan met elke dag borst en rug te trainen net zolang tot de spierpijn weg is
Help!
- Topic starter RoyvanLieshout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 63
- Weergaven 2.456
- Volgers 6
-
- Tags
- hulp
gewoon door blijven gaan met elke dag borst en rug te trainen net zolang tot de spierpijn weg is
RoyvanLieshout
Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Meen je dat serieus want ik kom geloof ik nog al dom over..
??
nee natuurlijk niet! je kan maar 1 x per week goed knallen op een spiergroep.
Aparte personal trainer heb je als je 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroepen traint. Ga voor jezelf nu eens serieus aan de slag, neem als basis wat Wazzup schrijft over SMART-doelen.
Maak aan de hand van de voorbeelden in de voedingsectie en de vetverlies en conditietrainingsectie een voedingsschema. Plaats dat schema dan zodat je daarop tips en opmerkingen kunt krijgen.
Een strak en gespierd lijf krijgen gaat niet vanzelf, daar moet je hard voor trainen en daarbij goed eten. Wees daar bewust van, stop dus ook energie in het uitzoeken van hoe je nu het best kan gaan trainen en welke voeding je het best tot je kan gaan nemen. Dat is op dit forum allemaal te vinden. Succes.
Maak aan de hand van de voorbeelden in de voedingsectie en de vetverlies en conditietrainingsectie een voedingsschema. Plaats dat schema dan zodat je daarop tips en opmerkingen kunt krijgen.
Een strak en gespierd lijf krijgen gaat niet vanzelf, daar moet je hard voor trainen en daarbij goed eten. Wees daar bewust van, stop dus ook energie in het uitzoeken van hoe je nu het best kan gaan trainen en welke voeding je het best tot je kan gaan nemen. Dat is op dit forum allemaal te vinden. Succes.
Khastarax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 849
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
RoyvanLieshout
Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 76kg
Mensen misschien een raar en slecht idee maar wat als ik nu het dieet van Sonja Bakker volg? en dat in samenwerking met krachttraining.
Als dit een slecht idee is vermeld dan aub wel even waarom...
Ook heb ik hier een voeding schema bijgevoegd maar ik kom er met de verhoudingen niet uit.
Als dit een slecht idee is vermeld dan aub wel even waarom...
Ook heb ik hier een voeding schema bijgevoegd maar ik kom er met de verhoudingen niet uit.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
slecht idee. Sonja Bakker is een crashdieet. Ga nou gewoon eens die sticky's lezen.
Over je voedingsschema: om af te vallen kun je beter wat lager in je koolhydraten gaan zitten. Ik gebruik zelf een eiwit/koolhydraat/vet verhouding van 40/40/20. Verder passen dingen als kaas, pistachenoten (liever pinda's/walnoten/cashewnoten), ijsthee (suiker, en veel ook!) niet in een cutschema naar mijn mening. Verder als je wil afvallen: cardio erbij doen!
Over je voedingsschema: om af te vallen kun je beter wat lager in je koolhydraten gaan zitten. Ik gebruik zelf een eiwit/koolhydraat/vet verhouding van 40/40/20. Verder passen dingen als kaas, pistachenoten (liever pinda's/walnoten/cashewnoten), ijsthee (suiker, en veel ook!) niet in een cutschema naar mijn mening. Verder als je wil afvallen: cardio erbij doen!
- Lid sinds
- 29 apr 2009
- Berichten
- 373
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 10%
Is dit een serieus topic? 
Lees de stickies en je hoeft al die achterlijke vragen niet eens te stellen, je zal nooit 12 cm op je schouders winnen in 2.5 maand. Volgens mij heeft je personal trainer iets teveel totally spies gekeken of hij is gewoonweg een debiel.
Ga lezen, stel je eigen schema's samen (training en voeding) en na een paar jaar zal je er mooi bij staan als je het goed doet.
Lees de stickies en je hoeft al die achterlijke vragen niet eens te stellen, je zal nooit 12 cm op je schouders winnen in 2.5 maand. Volgens mij heeft je personal trainer iets teveel totally spies gekeken of hij is gewoonweg een debiel.
Ga lezen, stel je eigen schema's samen (training en voeding) en na een paar jaar zal je er mooi bij staan als je het goed doet.
Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik kan me niet voorstellen dat jou personal trainer jou laat Sonja bakkeren..
Ga hier op het forum tussen de voedingsschema's kijken en doe niet zo eigenwijs
PAW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Is dit een serieus topic?
Dat vraag ik me idd ook af.
Roy, laat ik nog 1 keer zeggen wat iedereen je al 3 pagina's probeert te vertellen: lees de stickies! Op veel van jouw vragen kan je daar het antwoord vinden. Dat is tip 1, en tip 2 is wat Wazzup zegt: SMART je doelstellingen bepalen, dit helpt je bij het doelgericht tewerk gaan (en vergeet daarbij vooral het Realistische aspect niet).
Als je echt iets wilt bereiken zal je er tijd in moeten steken, tijd in het verzamelen van kennis en tijd in het bepalen van je doelstellingen.
Als je echt iets wilt bereiken dan interesseert het je ook op een dusdanige manier dat je de kennis ook wilt verzamelen, en dan moet je dus ook luisteren naar de tips die je hier krijgt. Tot nu toe krijg ik de indruk dat het niet echt je interesse heeft (maar ik kan het aan het verkeerde eind hebben, misschien heb je vannacht wel alle stickies gelezen
).Maar ik ben nu ook benieuwd waar die termijn van 2½ maand vandaan komt; waarom zo snel?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
PAW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Misschien buff bij sinterklaas op schoot zitten?
Ken je Jiskefet? Debiteuren Crediteuren... Edgar op schoot bij Sint haha
RoyvanLieshout
Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
je bedoelt, ik heb een ander voedingsschema gejat
je drinkt teveel vruchtensap. je moet je carbs uit havermout, rijst, pasta etc. halen, niet alleen maar uit eenvoudige koolhydraatbronnen.
chocopasta hoort natuurlijk ook niet in een cutschema.
maar goed, ik ga het maar opgeven hier want je leest toch niets en luistert nog minder
je drinkt teveel vruchtensap. je moet je carbs uit havermout, rijst, pasta etc. halen, niet alleen maar uit eenvoudige koolhydraatbronnen.
chocopasta hoort natuurlijk ook niet in een cutschema.
maar goed, ik ga het maar opgeven hier want je leest toch niets en luistert nog minder
RoyvanLieshout
Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
je kan ook een paar hamburgers vreten, dan heb je je dagelijkse behoeften ook binnen. er is natuurlijk wel een verschil tussen goede/slechte vetten, goede/slechte carbs etc. maar het feit dat je dit verschil niet kent geeft al aan dat je nog niets gelezen hebt.
gmt
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2009
- Berichten
- 1.205
- Waardering
- 63
Wees eens eerlijk, hoeveel stickies over voeding heb je gelezen?
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Waarom doen jullie zo onaardig tegen hem? Geef nou maar gewoon het geheim prijs.
Luister het zit zo. Het geheim van een echt groot lichaam is een Ab-king pro en een Abtronic ( het beste die met de losse pads) Deze kan je op elke spier zetten die je groter wil hebben.
Doe dit elke dag 5 minuten voor elke spier en je bent over 3 maanden ongeveer zo groot als je wil.
Bij je voeding kan je het beste Slim-fast gebruiken en andere maaltijd vervangers die je in supermarkten en andere winkels kan vinden. ( bij de gezondheids afdeling)
Dit is het grote geheim welke de grootsten hier op het forum niet prijs willen geven.
Suc6!
Ojah waarom wil je zo graag in die termijn zo groot zijn? Waarom niet eerder of later? Heb je een afspraakje? Of moet je gaan vechten? Ben erg benieuwd naar je verhaal.
Luister het zit zo. Het geheim van een echt groot lichaam is een Ab-king pro en een Abtronic ( het beste die met de losse pads) Deze kan je op elke spier zetten die je groter wil hebben.
Doe dit elke dag 5 minuten voor elke spier en je bent over 3 maanden ongeveer zo groot als je wil.
Bij je voeding kan je het beste Slim-fast gebruiken en andere maaltijd vervangers die je in supermarkten en andere winkels kan vinden. ( bij de gezondheids afdeling)
Dit is het grote geheim welke de grootsten hier op het forum niet prijs willen geven.
Suc6!
Ojah waarom wil je zo graag in die termijn zo groot zijn? Waarom niet eerder of later? Heb je een afspraakje? Of moet je gaan vechten? Ben erg benieuwd naar je verhaal.
gmt
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2009
- Berichten
- 1.205
- Waardering
- 63
Waarom doen jullie zo onaardig tegen hem? Geef nou maar gewoon het geheim prijs.
Luister het zit zo. Het geheim van een echt groot lichaam is een Ab-king pro en een Abtronic ( het beste die met de losse pads) Deze kan je op elke spier zetten die je groter wil hebben.
Doe dit elke dag 5 minuten voor elke spier en je bent over 3 maanden ongeveer zo groot als je wil.
Bij je voeding kan je het beste Slim-fast gebruiken en andere maaltijd vervangers die je in supermarkten en andere winkels kan vinden. ( bij de gezondheids afdeling)
Dit is het grote geheim welke de grootsten hier op het forum niet prijs willen geven.
Suc6!
Ojah waarom wil je zo graag in die termijn zo groot zijn? Waarom niet eerder of later? Heb je een afspraakje? Of moet je gaan vechten? Ben erg benieuwd naar je verhaal.
Gast!!! We hadden toch afgesproken die apparaten als nutteloos te bestempelen zodat wij ze zelf kunnen gebruiken en zo de concurrentie wat te verminderen
Nou gaat die jongen ze gebruiken en is hij straks een massamonster
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Gast!!! We hadden toch afgesproken die apparaten als nutteloos te bestempelen zodat wij ze zelf kunnen gebruiken en zo de concurrentie wat te verminderen
Soms moet je anderen ook eens wat gunnen.
Trouwens nog 1 tip van de grootsten onder ons ;
Bestel apparatuur van Tell Sell. Hier ga je echt hard mee. Vaak tot 4 kilo per week vet verlies. En zeker wel circa 5 cm spier erbij per maand.
Maar als je even verteld want ben benieuwd waarom in 2,5 maand zo groot, dan kan ik je nog wat geheimpjes verklappen. Maar die hou ik mooi voor me tot je het verteld.
