Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Help!!
- Topic starter Anoukfiere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 1.939
- Volgers 6
-
- Tags
- hulp
Sowieso weinig kcal, te weinig.
En melk is in ml niet in gram
Melk kan je best in grammen berekenen
Lijkt me beetje onhandig, maar toch
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Bereken je onderhoud opnieuw en bereken ook je sporttoeslag mee.
Jouw onderhoud kan geen 1764 zijn
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 6 okt 2013
- Berichten
- 464
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 90kg
Dit is wel een goede:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
Let wel, dit is als je helemaal niets doet. Dus bereken dit en vermenigvuldig dit met 1.3 of 1.4 afhangende van je training.
En inderdaad, zoals geschreven, veel mensen denken dat ze geen cardio kunnen doen als ze iets aan hun benen hebben. Fietsen met je handen is ook een goede cardio hoor..
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
Let wel, dit is als je helemaal niets doet. Dus bereken dit en vermenigvuldig dit met 1.3 of 1.4 afhangende van je training.
En inderdaad, zoals geschreven, veel mensen denken dat ze geen cardio kunnen doen als ze iets aan hun benen hebben. Fietsen met je handen is ook een goede cardio hoor..
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Opnieuw berekend : 1916,19
Ja maar ik doe krachttraining thuis,
En heb thuis niet zo'n armfiets apparaat,
En aangezien ik niet kan fietsen, autorijden enzo kan ik ook niet bij de sportschool komen,
Heb ook tijdelijk mn abbo op pauze gezet. Dus is voorlopig echt nog geen optie!!
Ja maar ik doe krachttraining thuis,
En heb thuis niet zo'n armfiets apparaat,
En aangezien ik niet kan fietsen, autorijden enzo kan ik ook niet bij de sportschool komen,
Heb ook tijdelijk mn abbo op pauze gezet. Dus is voorlopig echt nog geen optie!!
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Dit is wel een goede:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
Let wel, dit is als je helemaal niets doet. Dus bereken dit en vermenigvuldig dit met 1.3 of 1.4 afhangende van je training.
En inderdaad, zoals geschreven, veel mensen denken dat ze geen cardio kunnen doen als ze iets aan hun benen hebben. Fietsen met je handen is ook een goede cardio hoor..
Ik heb nu dit:
Onderhoud : 1916 kcal
123 gr eiwitten 493 kcal
61 gr vetten 549 kcal
219 gr koolhydraten 874 kcal
Cut fase ( -400 kcal )
Onderhoud: 1516
123 gr eiwitten 493 kcal
61 gr vetten 549 kcal
118 gr koolhydraten 474kcal
dat dan 5 dagen van de week, en dan 2 dagen normaal onderhoud om de stofwisseling goed op gang te houden
Laatst bewerkt:
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
wat is de reden daarvan? zie namelijk overal dat je om af te vallen juist de carbs naar beneden moet gooien?
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Ja maar niet te veel, je hebt ook nog wel wat energie nodig.
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Totaal : 1516
123 gr eiwitten 495 kcal
49 gr vetten 439 kcal
121 gr koolhydraten 484 kcal
Dit beter?
Vind het vet gewoon normale hoeveelheid hoor?
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Ik zou het gewoon proberen en vooral de spiegel en je gevoel in de gaten houden.
Merk je dat je echt te weinig energie heb, carbs iets omhoog. Elk lichaam reageert anders, dus het is lastig om een vast aantal te geven.
Anoukfiere
Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2013
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Daaaaaaamn, dat je daar op kon leven joh haha.
Heel goed dat je alles uitzoekt, gaat je zeker verder helpen.
Succes!
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
Soortgelijke topics
