Fitness Seller

Het hardloop topic

Ik HAAT hardlopen. 100kg meesleuren over het beton en je knieën kapot horen gaan is er bij mij niet meer bij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Zo, gisteren de dam tot dam loop gedaan. Was binnen in 1:22:21.....Ging erg lekker. Alleen erg vervelend dat er zo veel amateurs tussen liepen. Was gewoon 1 grote inhaal race. Heb meer over de stoep en het gras gelopen dan op het parcours.....:mad:

Volgende week de laatste loop. 10km in utrecht. Die moet binnen 45min lukken :D
 
Zo... net weer 70 minuten rustig gelopen (7 * 9 + 7 * 1 minuut wandelen) 12 km of zo.

Damn, kreeg ik alweer aandrang tijdens het lopen .... gelukkig kon ik met een kleine omweg langs de sportschool, bleek het nog diarree te zijn ook. Die laatste 10 minuten liep trouwens wel extreem licht na die extra pauze.
 
Das dan weer wel lekker, loopt een stuk beter dan na de boodschap!!
Wel k*t dat zoiets gebeurt, soms wel dat ik moet pissen ook klote.
Denk je net lekker bezig te zijn.
 
Als ik ga hardlopen krijg ik altijd al na een paar keer last van scheenbeenvliesontsteking. Moet het daardoor beperken tot max 2 x per week.
 
Ik loop nu al een 4 jaar, heb ondertussen al een tiental halve marathons gelopen, tot op heden mijn favoriete afstand. Met een pr van 1h25m. Het laaste anderhalf jaar heb ik door omstandigheden niet zo veel meer kunnen lopen, en ben ik nu dus terug op weg. Heb 2 weken geleden nog een halve marathon gelopen in 1h45min.

Nadat ik gigantische inzinking had, ik liep halfweg rond een tijd van 1h35min. Tis idd wel moeilijk om het combineren met krachttraining.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
pr!tcorr3tor zei:
Ik loop nu al een 4 jaar, heb ondertussen al een tiental halve marathons gelopen, tot op heden mijn favoriete afstand. Met een pr van 1h25m. Het laaste anderhalf jaar heb ik door omstandigheden niet zo veel meer kunnen lopen, en ben ik nu dus terug op weg. Heb 2 weken geleden nog een halve marathon gelopen in 1h45min.

Nadat ik gigantische inzinking had, ik liep halfweg rond een tijd van 1h35min. Tis idd wel moeilijk om het combineren met krachttraining.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zijn ook wel heel erg nette tijden.....damn 1h25.......
 
6.437 (4 mijl) in 27'58" :)

Kan sneller ;), maar eerst lopen er een paar duizend man in de weg en vervolgens vond ik het erg moeilijk te bepalen hoe hard ik precies liep... HR tussen 162 en 166 met uitschieters naar 177 (en dat was nog los van de eindsprint) Tweede helft van de race een fractie sneller dan de eerste (13.9 om 13.7 km/h), mooi constant dus.
 
:fuu: het lukt nog steeds niet om die 2.03 te verbreken na de 800m :(
Over anderhalve week staatskampioenschappen, zal toch onder de 1.58 moeten komen wil ik iets bereiken. Zie het er niet in zitten...
Deze vrijdag maar eens een 400m doen, liep vorig jaar 55.5 sec, gok dat ik nu zo'n 53 zal lopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
wazzup zei:
6.437 (4 mijl) in 27'58" :)

Kan sneller ;), maar eerst lopen er een paar duizend man in de weg en vervolgens vond ik het erg moeilijk te bepalen hoe hard ik precies liep... HR tussen 162 en 166 met uitschieters naar 177 (en dat was nog los van de eindsprint) Tweede helft van de race een fractie sneller dan de eerste (13.9 om 13.7 km/h), mooi constant dus.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ook erg netjes. heb nog nooit een wedstrijd onder de 10km gedaan. Misschien aankomend voorjaar een keer doen, kijken wat ik daar kan lopen.

Op het moment loop ik ff bijna niet. Probeer weer eens wat massa te pakken en dat gaat niet samen met intensief lopen.
 
Dit jaar 5km gelopen in 19'26" zonder specifieke looptraining vooraf.
 
Masters zei:
Ook erg netjes. heb nog nooit een wedstrijd onder de 10km gedaan. Misschien aankomend voorjaar een keer doen, kijken wat ik daar kan lopen.

Op het moment loop ik ff bijna niet. Probeer weer eens wat massa te pakken en dat gaat niet samen met intensief lopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat was wel grappig van dat schema naar ideeën van Jeff Galloway wat ik kreeg... ik heb op 1 interval traininkje per week na niet intensief gelopen. Twee hele rustige (10 km/h) duurloopjes per week (1 * kort, 1 * lang) da's gewoon cardio, dat doen wel meer mensen in de bulk, en dat kwartiertje interval past er ook altijd wel ergens (GPP :))

Eens in de 4 lopen een test-loop die wel intensief is, dat moet ook passen, dus ik heb het idee om er nog even mee door te gaan terwijl ik voorzichtig weer ga bulken (heb de afgelopen 4 weken hard gecut (om 5 kilo lichter aan de start te staan) en had daar uiteraard mijn krachttraining op aangepast.)
 
Laatst bewerkt:
Ik moet er binnenkort eens mee beginnen want ik heb toegezegd van de zomer mee te doen aan een sponsorloop in Utrecht van ik geloof 16 km:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Net eindelijk die 2.03 op de 800m verbroken, met 2.02 weliswaar :D
Niet veel mee bereikt, maar toch een PR en 9e van de staat :P
 
Enzonn zei:
Net eindelijk die 2.03 op de 800m verbroken, met 2.02 weliswaar :D
Niet veel mee bereikt, maar toch een PR en 9e van de staat :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Congratz ! Een PR is een PR :)


Gisteren (woensdag) getracht een coopertest te doen @ 16 km/h (op de loopband), maar pijn van squats (zondag -> adductoren vooral) en deadlift (dinsdag -> glutes en hams) leerden me dat dat niet een goede combinatie was, dus heb ik de handdoek maar in de ring gegooid na 5 minuten en verder alleen wat intervallen gedaan.

Misschien dat het beter wordt als ik wat meer gewend raak aan het hernieuwd ingevoerd volume van de benen training.
 
Ik doe ook graag aan hardlopen, geen wedstrijden maar puur ter ontspanning en voor de conditie. Lekker in het bos met de hond of zo. In mijn cutperiode liep ik vaak 6 keer in de week een uur hard, zeg 10 km.

Nu ik in de bulk zit merk ik pas dat het een lastige combinatie is, veel hardlopen en krachttraining. Ik train 3 keer in de week en probeer nog twee keer hard te lopen, maar echt lekker gaat het niet meer. Ik blijf het wel doen en denk dat ik het weer intensiveer in de cut. Ik heb me voorgenomen tijdens de bulk de focus te leggen op krachttraining en in de cut de focus te leggen op hardlopen. Ik ben overigens in de cut geen spiermassa verloren met al dat geloop dus als je voeding in orde is gaat dat prima.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Temujin zei:
Ik doe ook graag aan hardlopen, geen wedstrijden maar puur ter ontspanning en voor de conditie. Lekker in het bos met de hond of zo. In mijn cutperiode liep ik vaak 6 keer in de week een uur hard, zeg 10 km.

Nu ik in de bulk zit merk ik pas dat het een lastige combinatie is, veel hardlopen en krachttraining. Ik train 3 keer in de week en probeer nog twee keer hard te lopen, maar echt lekker gaat het niet meer. Ik blijf het wel doen en denk dat ik het weer intensiveer in de cut. Ik heb me voorgenomen tijdens de bulk de focus te leggen op krachttraining en in de cut de focus te leggen op hardlopen. Ik ben overigens in de cut geen spiermassa verloren met al dat geloop dus als je voeding in orde is gaat dat prima.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja echt bb of echt hardlopen is moeilijk te combineren. Als je echt voor 1 van de 2 wil gaan gaat automatisch de ander een stuk minder. Nu ik weer zwaar aan het bulken ben gaat het lopen een stuk zwaarder. Eergisteren na 3 weken niet lopen ff 15min op de loopband gestaan.........erg lekker met spierpijn in je benen.......
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven