Hoe kun je het best herstellen in de cut?

[roxxe]

merk dat ik nu in de cut serieus wat meer en langdurige spierpijn heb (tijdens het flexen ), hoe zou dit het best opgelost kunnen worden?


gebruik nochtans multivitaminen & drink 3-4 liter water

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

minder trainen !

Serieus, je hoeft niet zo heel veel te trainen om spierafbraak tegen te gaan en dat is zo'n beetje je doel.

 

[roxxe]

minder trainen !

Serieus, je hoeft niet zo heel veel te trainen om spierafbraak tegen te gaan en dat is zo'n beetje je doel.

Klik om te verkleinen...

ah bon, "hoeveel" zou je dan zo moeten trainen om spierafbraak tegen te houden doe meestal 3-4 setjes met meer reps en dan een halfuur cardio erna

 

[DieNase]

ah bon, "hoeveel" zou je dan zo moeten trainen om spierafbraak tegen te houden doe meestal 3-4 setjes met meer reps en dan een halfuur cardio erna

Klik om te verkleinen...

huh?

 

[roxxe]

ja wat begrijp je niet?

 

[wazzup]

3-4 setjes per spiergroep 2 keer in de week lijkt me voldoende, maar jij bedoelt vast per oefening ? (en dan 4 oefeningen, of toch maar 5 omdat je toch tijd over hebt).

 

[Ghostrider]

Slik wat meer magnesium ik merk dat ik ook meer spierpijn krijg en zit nu net in de 4e week.
Heb nog een beste periode te gaan!
Maar tot nu toe geen vermindering in spiermassa.

 

[roxxe]

3-4 setjes per spiergroep 2 keer in de week lijkt me voldoende, maar jij bedoelt vast per oefening ? (en dan 4 oefeningen, of toch maar 5 omdat je toch tijd over hebt).

Klik om te verkleinen...

euh voor de duidelijkheid

dus 4 oefeningen met rond de 3-4 sets met 10-12 herhalingen

train elke spiergroep 1x per week direct en meer indirect