Hoe Train Je ???
- Topic starter ten sosa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 818
- Volgers 2
gewoon zorgen dat ze BIG worden.. Standing calve raise,seated calve raises, donkey calve raises.. Bij sommige mensen groeien ze heel slecht bij andere weer goed, ligt eraan of je er aanleg voor hebt. Bij de een helpen korte zware sets(zoals rest van het lichaam,8reps ofzo),bij de ander lange sets met minder gewicht(15+). Maar dat moet je voor jezelf uitzoeken
succes
succes
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.092
- Waardering
- 3.707
Behandel ze net als elke andere groep waar je moeite mee heb, maw geef ze prioriteit en doe niet aan het eind van een benen training 2-3 setjes.
Als je naar de opbouw van de kuit kijkt dan is de gastrocnemius overwegend fasttwich en de soleus overwegend slowtwich. Dat wil dus zeggen dat de gastrocnemius goed reageert op korte zware sets en de soleus meer op wat langere sets.
Vergeet ook niet de tibialis te trainen (voorkant onderbeen) als deze goed ontwikkeld betekend dit ook extra omvang.
Als je naar de opbouw van de kuit kijkt dan is de gastrocnemius overwegend fasttwich en de soleus overwegend slowtwich. Dat wil dus zeggen dat de gastrocnemius goed reageert op korte zware sets en de soleus meer op wat langere sets.
Vergeet ook niet de tibialis te trainen (voorkant onderbeen) als deze goed ontwikkeld betekend dit ook extra omvang.
Even simpel gezegd:
Je bedoelt dus bij de seated calf raise veel herhalingen en bij de standing calf raise weinig herhalingen?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.597
- Waardering
- 71.577
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
En onderaan ff wachten zodat je geen gebruik maakt van de reflex.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.092
- Waardering
- 3.707
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
Weer wat geleerd.
idd goed om te weten
