Hoe trainen jullie abs?

[pieter007]

Hallo,

een vraagje.

Hoe trainen jullie nou precies je buikspieren??:

- hoevaak per week?
- welke oefeningen?
-hoeveel reps en hoeveel setjes??

Ik ben erg benieuwd!

Alvast bedankt??

Klik om meer te lezen...

 

[philosopher]

Door te squatten en te deadliften. Meestal train ik geen abs to be honest. Maar deed het vroegah altijd 2 keer per week. 1x low reps heavy weight 1x hight reps lower weight

 

[verzinmaarwat]

- 1x per week specifiek, dan nog met squaten en deadliften
- leg raises, crunches, twist crunches, bruce lee (weet de specifieke naam niet), squat, deadliften,......
- 4 sets van ... reps, bij crunches doe ik meestal een gewicht op de borst, waarmee ik 15 reps kan

 

[Sanca Saxon]

- 1x per week specifiek, dan nog met squaten en deadliften
- leg raises, crunches, twist crunches, bruce lee (weet de specifieke naam niet), squat, deadliften,......
- 4 sets van ... reps, bij crunches doe ik meestal een gewicht op de borst, waarmee ik 15 reps kan

Klik om te verkleinen...

Hoe doe je die 'Bruce Lee'?

 

[jumperke1tje]

Hoe doe je die 'Bruce Lee'?

Klik om te verkleinen...

dragon flag ?

 

[verzinmaarwat]

YouTube - Greg Wolbert Doing Bruce Lee Sit Ups

 

[jumperke1tje]

(Dragon) flag | BStrong

deze ?

 

[CoachDO]

2 maal per week:
Crunches, sit-ups, oblique crunches en leg raises en dan ben ik het meestal wel beu

 

[schavuit]

Komop zeg, deze vraag is nu al zo vaak beantwoord.

 

[verzinmaarwat]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f45/nieuwe-regeltjes-ivm-domme-vragen-enzo-162918/

zeg dan hier wat op, ik krijg het er soms ook van, gelukkig ben ik vandaag in een vrij goede bui.

 

[Der Freak]

squat's en deads

 

[jeromew]

Twee keer per week:
Incline Situp, Lying Leg Raises (op 45 graden), Hanging Leg Raises, Side Crunch en af en toe de Stomach Vacuum.
altijd in een andere volgorde

 

[verzinmaarwat]

INCLINE situps
45° leg raises

 

[PatLOVEbritt]

crunches 3 sets, reps tot ik me buik heel erg voel branden en Dragon Flag zit nu op 3x4reps

het 1 of het ander en 3x per week

 

[Mikeh18]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f45/nieuwe-regeltjes-ivm-domme-vragen-enzo-162918/

zeg dan hier wat op, ik krijg het er soms ook van, gelukkig ben ik vandaag in een vrij goede bui.

Klik om te verkleinen...

Ze doen het er om

 

[cuda]

INCLINE situps
45° leg raises

Klik om te verkleinen...

wat is hier aan?

 

[verzinmaarwat]

echt he

 

[SHUTTERSPEED]

[Link niet meer beschikbaar]

7 pages vol