MuscleMeat

Hoe ziet jou gemiddelde eetschema eruit op een dag

5 eieren havermout banaan.
8 boterhammen 100 gr kip
bak kwark liter melk, 100gr zalm 4 boterhammen
rijst kip
aardappels biefstuk
rijst tonijn

Bulken mother****ers.
 
pega zei:
komt ie dan he!!..........

7 uur.... 750 ml melk met schep eiwit en 2 koppen brinta en een banaan

9:30 uur..... 4 plakken bruinbrood met pindakaas en 250 gram kwark

12:30 uur......4 plakken bruinbrood met kipfile goed belegd!! en 250 gram kwark

3:00 uur...... 2 plakken bruinbrood met pindakaas of tonijn en een banaan

6:00 uur..... wat de pot schaft....

9:00 uur...... 500 gram kwark (alles volle kwark) 75 gram brinta 30 gram whey 0.5 liter melk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel beter dat je relatief weinig hoeft te eten man. Ik eet me de een slag in de ronte maar kom niet aan....
 
- 75 gram havermout, melk, koffie
- 500 gram kwark
- 6 boterhammen
- middag eten (vooral veel vlees, kip, vis)
- 3 boterhammen
- fruit, noten
- 500 ,gram kwark

+ tussendoortjes die ik hier en daar eet
 
Thompson79 zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar] 3 October 2007, 15:26 #9 ,
Novice

,

Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: België
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €12914 Karma Power: 0 [Afbeelding niet meer beschikbaar]




Re: Hoe ziet jou gemiddelde eetschema eruit op een dag
Ja sorry dat ik dat hier zet maar ik wou er geen nieuw post ofzo voor maken.
Maar die brinta doen jullie daar nog iets anders bij in? suiker of dergelijke bv.
Want ik vind echt als ik daar melk bij doe dat het niet te eten valt.
Het lijkt precies op iets dat al gegeten is geweest.
zo droog eten valt het nog mee maar dat zal de bedoeling wel niet zijn.
[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar]
isnej,[Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar]Vind Meer Posts van isnej[Link niet meer beschikbaar]


[Afbeelding niet meer beschikbaar] Gisteren, 17:44 #10 ,​





Novice​





Geregistreerd: Sep 2008


Locatie: Nederland​


Leeftijd: 25​


Geslacht: V​


Posts: 2 ​


Casino cash: €1250 Karma Power: 0 [Afbeelding niet meer beschikbaar]​











Re: Hoe ziet jou gemiddelde eetschema eruit op een dag


Hoi,​





Ik doe Brinta met gekookt water met 2 zoetjes [Afbeelding niet meer beschikbaar]


Misschien een tip [Afbeelding niet meer beschikbaar]​


[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar]​













Idd bump. Gdvd met men twee voeten ingelopen :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Hoi, wat bedoel je hier mee???
 
Strongman zei:
Wel beter dat je relatief weinig hoeft te eten man. Ik eet me de een slag in de ronte maar kom niet aan....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

eigenlijk eet je minder dan dat ik doe hoor ivo........

ik denk zowiezo dat je van die snickers enz af en je cornetto dieet haha

paar steekwoorden als je aan wilt komen op een gezonde manier is volle kwark, weight gainer, brinta, pasta en bv. brood met pindakaas

jij bent bezig om helemaal verkeerde vetten tot je te nemen.....

trouwens... mischien zie je het zelf niet maar je gaint trouwens erg goed hoor:cool: (compliment van een concurent haha).

De wereld in ook niet in 1 dag geschapen he????? dus.... keep up the good work!!!!

Groeten peter
 
dit is Mijn Eetschema :D

17.5 gram brinta +zoetstof :)
20gram ontbijkoek
3 bruineboterhammen +magersmeerkaas
1appel
gewoon warm, wel weeg ik alles af.
en een eiwit shake
 
Ja,

kom rond 1200 kcal kan er ook niks aan doen :(

Ben maar 165 lang hoor :)
en 60 kilo met vetpercentage van 23%
te weinig dan? :(
 
Ja hoor! :d
 
sins kort heb ik die shake er bij, anders zo ik te weing kcal hebben,
Maar heb er echt genoeg aan:)
 
5:00 uur Protein Shake met 1/2 banaan en 35-40 gram Brinta
7:00 uur 4 eieren (alleen eiwit)
9:30 uur 150 gram brocoli met 170 gram gegrilde kipfilet
12:30 uur 150 witte vis met 75 gram bruine rijst
14:30 uur blikje tonijn
16:30 uur 150 gram witte vis met 150 gram groente

trainen

18:30 uur Protein Shake

21:00 uur 4-6 eieren (alleen eiwit)

Op dit moment heb ik geen "cheat meals" omdat ik mijn vetpercentage heel laag wil brengen, maar normaal gesproken eet ik in het weekend wat makkelijker... pizzaatje, protein pannenkoeken voor het ontbijt, "fast food'...
 
joellen25 zei:
Ja,

kom rond 1200 kcal kan er ook niks aan doen :(

Ben maar 165 lang hoor :)
en 60 kilo met vetpercentage van 23%
te weinig dan? :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jeetje,

ik ben 163 - 19% bf en eet om te cutten al 1,5 keer zoveel als jij.
Doe je dit om te cutten en heb je refeeddagen?
 
jerney zei:
Jeetje,

ik ben 163 - 19% bf en eet om te cutten al 1,5 keer zoveel als jij.
Doe je dit om te cutten en heb je refeeddagen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...




Wat bedoel je refeeddagen?


ik heb niet meer nodig dan dit voedingsschema,
heb zelf een laag stofwisseling, en val met dit eetschema geleidelijk af.
en kan door mijn bekkeninstabiliteit niet zo zwaar trainen als ik zou willen.
Ik wil op deze manier geleidelijk me vetpercentage zakken.:o
 
joellen25 zei:
Wat bedoel je refeeddagen?


ik heb niet meer nodig dan dit voedingsschema,
heb zelf een laag stofwisseling, en val met dit eetschema geleidelijk af.
en kan door mijn bekkeninstabiliteit niet zo zwaar trainen als ik zou willen.
Ik wil op deze manier geleidelijk me vetpercentage zakken.:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoi,

op refeeddagen eet je een stuk boven je normale kcal behoefte(onderhoud),
om je stofwisseling weer op te krikken.
Handig als je niet meer afvalt om 1 of meerdere dagen meer te eten,
daarna ga je weer terug naar minder:)

Balen van je bekkeninstabiliteit!
Iig succes!
 
Bijvoorbeeld:

10:00
1liter magere melk
ongeveer 125gram brinta

12:00
200gram rund, vis of kip met 2 bruine bolletjes + beetje curry
1 bruin bolletje met pindakaas

14:00
200gram rund, vis of kip met 2 bruine bolletjes + beetje curry
1 bruin bolletje met pindakaas

16:00
200gram rund, vis of kip met 2 bruine bolletjes + beetje curry
1 bruin bolletje met pindakaas

18:30
800ml magere melk 35gram kokoswhey

1900 TRAINING

20:30
80-100 gram winegums (hoge glycemische waard):P

20:40
500ml magere melk met 35gram whey en 50gram brinta

vreet nu de laatste tijd ook nog wel wat voor de tv meestal bruinbolletje me kipfilet ofzo

voor het slapen gaan
700ml magere melk


Conclusie niet top maar kan er mee door als soort bulkschema:P

Ga binnenkort weer een goed schema maken, zodat mijn sixpack weer wat duidelijker wordt, want er is zich tog wat spek daar gaan settelen:(
Aangezien de meisjes hier het meest op geilen is er werk aan de winkel:D
 
hoi,

Ja, wij noemen dat een junkdag:)

Bedankt! komt opzekers goed:)
 
joellen25 zei:
hoi,

Ja, wij noemen dat een junkdag:)

Bedankt! komt opzekers goed:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is niet echt bedoeld als junkdag, wat je natuurlijk zeker ook kunt doen.
Eigenlijk moet je op een refeeddag, vooral als je laag in je carbs zit,
veel meer carbs eten, maar wel liefst low fat.
Zeg maar, schoon bulken.;)
 
6 boterhammen met kip/kalkoen filet
1 liter yogurt
2 blikjes tonijn
200 gram rijst
200 gram havermout (1/3 van een pak)
1 bak kwark (naturel)
0.5 liter vla (naturel)
En nog wat tussendoortjes

3 liter water per dag en 3 shakes

Krijg er momenteel niet meer dan dit in.
 
Ja oke maar wij noemen het een junkdag!
neem dan op zo dag iets lekkers veder hou ik er aan :)
Maar snap niet zoveel van dat voeding gedoe,
heb daarvoor een 1000kcal dieet gedaan, ben nu veel aan het leren over voeding;)
zit nu op 1200kcal. probeer me lichaam langzaam te laten wennen aan meer eten, want me maag zit dan gewoon echt vol:(
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven