Hoevaak shakes?

[Robheenvliet]

Hallo allemaal,

Ik train nu al een tijdje 3 keer in de week, ik doe dan krachttraining.
Elke dag train ik een andere groep, ( borst bicept etc)
Maar nu wil ik eens wat shakes gan proberen om de spiergroei te bevorderen.
Nu is alleen mijn vraag, hoevaak moet dit nu?

Met een beetje gelees op internet kom ik uit op 2 keer per dag.
Als ontbijt, en net voor de training.
Dat is allemaal prima. Maar.... nu train ik maar 3 keer in de week, als het lukt 4 keer.
Moet ik deze shakes nu alleen nemen op die traindagen?
En zeker als je bijvoorbeeld maandagavond gaat trainen, heeft die shake sochtends dan wel zin vraag ik me af aangezien je herstel moet bevorderen, alleen valt er nog niets te herstellen.(Hoogstens de schade van een borrel in het weekend)

Ik hoor graag jullie mening!

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Je hebt geen shakes nodig voor spiergroei, gewoon voldoende melk drinken, eieren, vlees en kwark eten.

En het maakt ook niet uit wanneer je die shakes neemt, mocht je toch whey aanschaffen.

En hoeveel je er in dat geval neemt maakt ook niet uit. Belangrijk is dat je voldoende eiwit binnenkrijgt (2g/kg is een prima richtlijn). Als whey jou daarbij helpt, prima. Maar het kan makkelijk zonder.

 

[ive]

je kijkt eerst naar je voeding. dan zie je hoeveel shakes je nodig hebt.
Moest je dan toch nog 1 willen nemen. prima. Pak die dan vlak na je training.
En als je thuis komt dan nog een flinke portie aan solid food binnen duwen!
Succes met je gainz