Moeite met bulken. (zit snel vol)

[MitchellB]

Top hoe je met alle reacties omgaat! Zeker voor een 15 jarige.. Hopelijk kan je wat met alle tips!

 

[RTK]

Top hoe je met alle reacties omgaat! Zeker voor een 15 jarige.. Hopelijk kan je wat met alle tips!

Dankjewel! Ik kan zeker wat met de tips en ga de komende weken verschillende tips gebruiken en kijken wat het best werkt voor mij.

 

[lienlien]

Blablablabla en ik slaap ook met een tut

Verbaast me niks...

 

[Camelus]

Blablablabla en ik slaap ook met een tut

Oke dan!

 

[HUARGH]

Een zeer normale topic met een normale vraag en dan vreselijke reacties vooral van die fucking spambod op page 1. Jongens jongens jongens waar zijn we nu mee bezig?

TS signaleert een probleem
TS geeft nader uitleg over probleem
TS vraagt om oplossing
bb.nl makkers: LOL KUN JE NIET ETEN? HAHA LOSER GA OP BALLET

Lijkt overigens ook dat mensen hier hun mannelijkheid koppelen aan hoeveel ze kunnen eten? wat wellicht nog erger is, is hoeveel likes dat soort reacties krijgen, toevallig ook voornamelijk van de 50% bodyfat crew die zichzelf identificeren met strongman/powerlifting maar stiekem bb'er willen zijn maar niet van de koekjes af kunnen blijven (jullie weten wie jullie zijn).

Het eerste wat me opvalt is dat je weinig tijd tussen maaltijden hebt. Eetlust/'vol' zitten is nogal individueel en sommige mensen kunnen per eetmoment weinig naar binnen krijgen terwijl anderen best veel in 1x weg kunnen krijgen maar dan ook minimaal 3-4u zoet zijn of langer. Het is overigens niet dat je 1 van die 2 uitersten moet zijn, je kunt ook ergens tussenin zitten, ik zou eens kijken wat je bent door hiermee te experimenteren want het zou best kunnen dat je meer moet eten per eetmoment met meer pauze, maar dat je dat niet merkt omdat je eetlust fucked is per eetmoment omdat er zo weinig tijd tussen zit. Zo pak je vlak na je boterhammen met pindakaas een banaan? Beetje raar, beter die banaan op je brood doen bv. bij de pindakaas

Ik zou de havermoutshake er gewoon inhouden. Ik neem aan dat je havermout van de winkel gebruikt en dat wordt idd erg dik, ik zou de haver bestellen bij xxlnutrition.nl of musclemeat.nl, dit is zeer fijn en kun je gewoon zo wegdrinken zonder dat het een dikke papperige boel wordt. 200g havermout + 125-250g bevroren bosbessen + 20g lijnzaad op 400-500ml waterbasis en je hebt een proper ontbijt wat je zo weg kunt drinken met een volume van +- 800ml, wat best te doen moet zijn. Zag ook dat je ijsklontjes gebruikte, zou ik niet doen. Ik pak zelf 500ml heet water uit de kraan en gooi daar 250g bevroren bosbessen in en wat blokjes bevroren boerenkool wat het afkoelt naar kamertemperatuur, dit is veel makkelijker te drinken voor mij en misschien ook voor jou. Je shake afkoelen is een makkelijke manier om het smakelijker te maken maar als het probleem bij de textuur ligt (papperig), wat ik vermoed dat het geval is, werkt dit alleen maar averechts. Je kunt een banaan toevoegen voor de smaak, maar dit gaat de textuur wel iets papperiger maken.

Daarbij zie ik dat je veel vetten naar binnen ramt. Dit lijkt logisch aangezien vetten 9kcal per 1g bevatten (eiwitten en koolhydraten(meestal) 4kcal) maar het kan zijn dat je eetlust vermindert door zo'n hoge vetinname en dat je daardoor uiteindelijk toch minder kcal consumeert.

Verder is een weight gainer wellicht ook een optie, alhoewel ik hier zelf geen fan van ben.

Ik heb hier heel snel iets basics in elkaar gezet, dit zijn 2 eetmomenten:

Avondeten staat er niet bij want ik neem aan dat je gewoon eet wat je moeder voor je op tafel zet dus eet dat maar gewoon op, met dat erbij moet je al wat vooruitgang boeken qua gewicht aanzetten en na een tijdje op die manier te eten kun je altijd eens verder kijken. Het pak chocomel zou ik over de dag verspreiden in 2x500ml bij maaltijden, maar niet bij het avondeten aangezien ik geen caffeine zie in je schema en chocolade een beetje caffeine heeft.

 

[ACE]

Spambod hier hoor je het dikzak

 

[Spambod]

Jouw moeder hoort bij de 50% bodyfat crew maar toch neuk ik haar

 

[HUARGH]

Jouw moeder hoort bij de 50% bodyfat crew maar toch neuk ik haar

denk persoonlijk dat je wel beter kunt krijgen maar do yo thang

 

[Foxyice]

Een zeer normale topic met een normale vraag en dan vreselijke reacties vooral van die fucking spambod op page 1. Jongens jongens jongens waar zijn we nu mee bezig?

TS signaleert een probleem
TS geeft nader uitleg over probleem
TS vraagt om oplossing
bb.nl makkers: LOL KUN JE NIET ETEN? HAHA LOSER GA OP BALLET

Als iemand die ook zijn kennis probeert uit te breiden op dit gebied en tegen bepaalde problemen aanloopt kan ik je zeggen dat dit behoorlijk irritant is, heel goed dat iemand hier iets over zegt!
TS en meerdere mensen hier, waaronder ikzelf zijn niet zo ervaren als bepaalde leden die hier al 10+ jaar zitten.

Er zijn geen stomme vragen en we zijn hier (bijna) allemaal voor onszelf

 

[HUARGH]

waaronder ikzelf zijn niet zo ervaren als bepaalde leden die hier al 10+ jaar zitten.

Tja, ik zit hier al sinds 2004 geloof ik (of eind 2003), het is er altijd zo aan toegegaan

 

[Spambod]

Een zeer normale topic met een normale vraag en dan vreselijke reacties vooral van die fucking spambod op page 1. Jongens jongens jongens waar zijn we nu mee bezig?

TS signaleert een probleem
TS geeft nader uitleg over probleem
TS vraagt om oplossing
bb.nl makkers: LOL KUN JE NIET ETEN? HAHA LOSER GA OP BALLET

Lijkt overigens ook dat mensen hier hun mannelijkheid koppelen aan hoeveel ze kunnen eten? wat wellicht nog erger is, is hoeveel likes dat soort reacties krijgen, toevallig ook voornamelijk van de 50% bodyfat crew die zichzelf identificeren met strongman/powerlifting maar stiekem bb'er willen zijn maar niet van de koekjes af kunnen blijven (jullie weten wie jullie zijn).

Het eerste wat me opvalt is dat je weinig tijd tussen maaltijden hebt. Eetlust/'vol' zitten is nogal individueel en sommige mensen kunnen per eetmoment weinig naar binnen krijgen terwijl anderen best veel in 1x weg kunnen krijgen maar dan ook minimaal 3-4u zoet zijn of langer. Het is overigens niet dat je 1 van die 2 uitersten moet zijn, je kunt ook ergens tussenin zitten, ik zou eens kijken wat je bent door hiermee te experimenteren want het zou best kunnen dat je meer moet eten per eetmoment met meer pauze, maar dat je dat niet merkt omdat je eetlust fucked is per eetmoment omdat er zo weinig tijd tussen zit. Zo pak je vlak na je boterhammen met pindakaas een banaan? Beetje raar, beter die banaan op je brood doen bv. bij de pindakaas

Ik zou de havermoutshake er gewoon inhouden. Ik neem aan dat je havermout van de winkel gebruikt en dat wordt idd erg dik, ik zou de haver bestellen bij xxlnutrition.nl of musclemeat.nl, dit is zeer fijn en kun je gewoon zo wegdrinken zonder dat het een dikke papperige boel wordt. 200g havermout + 125-250g bevroren bosbessen + 20g lijnzaad op 400-500ml waterbasis en je hebt een proper ontbijt wat je zo weg kunt drinken met een volume van +- 800ml, wat best te doen moet zijn. Zag ook dat je ijsklontjes gebruikte, zou ik niet doen. Ik pak zelf 500ml heet water uit de kraan en gooi daar 250g bevroren bosbessen in en wat blokjes bevroren boerenkool wat het afkoelt naar kamertemperatuur, dit is veel makkelijker te drinken voor mij en misschien ook voor jou. Je shake afkoelen is een makkelijke manier om het smakelijker te maken maar als het probleem bij de textuur ligt (papperig), wat ik vermoed dat het geval is, werkt dit alleen maar averechts. Je kunt een banaan toevoegen voor de smaak, maar dit gaat de textuur wel iets papperiger maken.

Daarbij zie ik dat je veel vetten naar binnen ramt. Dit lijkt logisch aangezien vetten 9kcal per 1g bevatten (eiwitten en koolhydraten(meestal) 4kcal) maar het kan zijn dat je eetlust vermindert door zo'n hoge vetinname en dat je daardoor uiteindelijk toch minder kcal consumeert.

Verder is een weight gainer wellicht ook een optie, alhoewel ik hier zelf geen fan van ben.

Ik heb hier heel snel iets basics in elkaar gezet, dit zijn 2 eetmomenten:

Avondeten staat er niet bij want ik neem aan dat je gewoon eet wat je moeder voor je op tafel zet dus eet dat maar gewoon op, met dat erbij moet je al wat vooruitgang boeken qua gewicht aanzetten en na een tijdje op die manier te eten kun je altijd eens verder kijken. Het pak chocomel zou ik over de dag verspreiden in 2x500ml bij maaltijden, maar niet bij het avondeten aangezien ik geen caffeine zie in je schema en chocolade een beetje caffeine heeft.

Om trouwens nog maar even inhoudelijk en normaal (want zo ben ik immers) op jouw verhaal in te gaan:

Ten eerste zijn dit soort topics bij voorbaat dom. Na 5 minuten zoeken op google kom je al 91748472 artikelen tegen in zowel het Nederlands als het Engels waarin hele recepten en zelfs mealplans staan uitgeschreven met allerhande tips and tricks voor (beginnende) krachtsporters. TS is dus te lui of te dom op dit zelf op te zoeken en zelfstandig dingen uit te proberen en zodoende tot een oplossing te komen.

Vervolgens komt hij ook nog eens met een huilverhaal dat de shake die hij 's ochtends drinkt te moeilijk voor hem is om naar binnen te krijgen. Wtf bro? Moeten wij hem elke ochtend komen helpen deze shake op te drinken?

Bodybuilding en spiergroei bestaan hoofdzakelijk uit 2 elementen; trainen in de gym met gewichten en eten in een calorie-overschot.

Net zoals dat squatten met zware gewichten best wel moeilijk is, kan eten ook best wel moeilijk zijn. Maar dat is -net als het zware trainen- inherent aan bodybuilding, dat hoort er dus gewoon bij. Iedereen die serieus met bodybuilding bezig is doet wel eens of heeft wel eens aan force-feeding gedaan. En al helemaal de mensen die van 50 of 60kg komen (waaronder ikzelf).

Daarom zeg ik: als zoiets simpels als een shake drinken te moeilijk voor je is -> zoek een andere hobby en verdoe je tijd niet aan bodybuilding, want het is niks voor jou.

 

[marina1975]

Wat vaak t geval is, is dat mensen die net beginnen in 1x meteen veel willen gaan eten/drinken terwijl ze t niet gewend zijn. Ze zoeken vaak echt wel dingen op en zien mealplans en schema's voorbij komen. Dat zijn dan vaak ook meteen schema's met veel volume aan eten (om veel kcal binnen te krijgen. Maar dan denken ze ook meteen dat ga ik doen en dan lopen ze tegen de muur van het lukt niet. Zo komt TS ook over (op mij). In een keer om willen schakelen en als je dat niet gewend bent dan lukt dat domweg gewoon niet. Maar omdat overal gewoon staat "dit moet je eten" om je doel te bereiken ... dan kan ik e goed inleven in de vraag van TS. Het lukt hem niet in ene zoveel weg te werken. Wat veel mensen zoals TS vergeten is dat er ook een periode is waarin je op moet bouwen om meer te kunnen eten. Je lijf laten wennen aan meer eten. Als jij normaal maar 2 boterhammen eet en je bent eraan gewend dan is 4 boterhammen of een shake van 500 ml in ene teveel volume bijvoorbeeld. Dus opbouwen en niet in 1 x alles willen.

Ik denk dat dat ook is waar TS zijn probleem zit. Eeet ej nu 2 boterhammen.. eet eerst eens 3 dagen 2,5 of 3 boterhammen. Ben je eraan gewend dan weer een boterham erbij. Zo bouw je het op. Zo ook met en shake. Lukt 100 gram havermout niet doe eerst 75 gram. Als dat goed gaat 100 gram en zo in stappen. Sommige mensen kunnen in 1 x van weinig eten naar veel eten gaan zonder problemen. Maar na jaren op eenzelfde volume te hebben gezeten is dat niet in 1 stap gezet bij sommigen.

Kortom.. Misschien vind iemand dat TS zeurt en maar gewoon moet vreten. aan de andere kant denk ik dat TS zich ook moet beseffen dat hij het op moet bouwen.
Rome is niet in 1 dag gebouwd.

Dus TS. stap voor stap meer gaan eten. Je hoeft niet alles van de ene op andere dag te doen. Bouw het op.

 

[Mentat]

Wat vaak t geval is, is dat mensen die net beginnen in 1x meteen veel willen gaan eten/drinken terwijl ze t niet gewend zijn. Ze zoeken vaak echt wel dingen op en zien mealplans en schema's voorbij komen. Dat zijn dan vaak ook meteen schema's met veel volume aan eten (om veel kcal binnen te krijgen. Maar dan denken ze ook meteen dat ga ik doen en dan lopen ze tegen de muur van het lukt niet. Zo komt TS ook over (op mij). In een keer om willen schakelen en als je dat niet gewend bent dan lukt dat domweg gewoon niet. Maar omdat overal gewoon staat "dit moet je eten" om je doel te bereiken ... dan kan ik e goed inleven in de vraag van TS. Het lukt hem niet in ene zoveel weg te werken. Wat veel mensen zoals TS vergeten is dat er ook een periode is waarin je op moet bouwen om meer te kunnen eten. Je lijf laten wennen aan meer eten. Als jij normaal maar 2 boterhammen eet en je bent eraan gewend dan is 4 boterhammen of een shake van 500 ml in ene teveel volume bijvoorbeeld. Dus opbouwen en niet in 1 x alles willen.

Ik denk dat dat ook is waar TS zijn probleem zit. Eeet ej nu 2 boterhammen.. eet eerst eens 3 dagen 2,5 of 3 boterhammen. Ben je eraan gewend dan weer een boterham erbij. Zo bouw je het op. Zo ook met en shake. Lukt 100 gram havermout niet doe eerst 75 gram. Als dat goed gaat 100 gram en zo in stappen. Sommige mensen kunnen in 1 x van weinig eten naar veel eten gaan zonder problemen. Maar na jaren op eenzelfde volume te hebben gezeten is dat niet in 1 stap gezet bij sommigen.

Kortom.. Misschien vind iemand dat TS zeurt en maar gewoon moet vreten. aan de andere kant denk ik dat TS zich ook moet beseffen dat hij het op moet bouwen.
Rome is niet in 1 dag gebouwd.

Dus TS. stap voor stap meer gaan eten. Je hoeft niet alles van de ene op andere dag te doen. Bouw het op.

Tenzij het puur de havermout is die je niet te vreten vindt, maar ook bij andere dingen, begin met een beetje, wen eraan, doe er een beetje bij, rinse and repeat.

Succes!

Goede tip marina1975, hopelijk pakt ie het op.

 

[RTK]

Een zeer normale topic met een normale vraag en dan vreselijke reacties vooral van die fucking spambod op page 1. Jongens jongens jongens waar zijn we nu mee bezig?

TS signaleert een probleem
TS geeft nader uitleg over probleem
TS vraagt om oplossing
bb.nl makkers: LOL KUN JE NIET ETEN? HAHA LOSER GA OP BALLET

Lijkt overigens ook dat mensen hier hun mannelijkheid koppelen aan hoeveel ze kunnen eten? wat wellicht nog erger is, is hoeveel likes dat soort reacties krijgen, toevallig ook voornamelijk van de 50% bodyfat crew die zichzelf identificeren met strongman/powerlifting maar stiekem bb'er willen zijn maar niet van de koekjes af kunnen blijven (jullie weten wie jullie zijn).

Het eerste wat me opvalt is dat je weinig tijd tussen maaltijden hebt. Eetlust/'vol' zitten is nogal individueel en sommige mensen kunnen per eetmoment weinig naar binnen krijgen terwijl anderen best veel in 1x weg kunnen krijgen maar dan ook minimaal 3-4u zoet zijn of langer. Het is overigens niet dat je 1 van die 2 uitersten moet zijn, je kunt ook ergens tussenin zitten, ik zou eens kijken wat je bent door hiermee te experimenteren want het zou best kunnen dat je meer moet eten per eetmoment met meer pauze, maar dat je dat niet merkt omdat je eetlust fucked is per eetmoment omdat er zo weinig tijd tussen zit. Zo pak je vlak na je boterhammen met pindakaas een banaan? Beetje raar, beter die banaan op je brood doen bv. bij de pindakaas

Ik zou de havermoutshake er gewoon inhouden. Ik neem aan dat je havermout van de winkel gebruikt en dat wordt idd erg dik, ik zou de haver bestellen bij xxlnutrition.nl of musclemeat.nl, dit is zeer fijn en kun je gewoon zo wegdrinken zonder dat het een dikke papperige boel wordt. 200g havermout + 125-250g bevroren bosbessen + 20g lijnzaad op 400-500ml waterbasis en je hebt een proper ontbijt wat je zo weg kunt drinken met een volume van +- 800ml, wat best te doen moet zijn. Zag ook dat je ijsklontjes gebruikte, zou ik niet doen. Ik pak zelf 500ml heet water uit de kraan en gooi daar 250g bevroren bosbessen in en wat blokjes bevroren boerenkool wat het afkoelt naar kamertemperatuur, dit is veel makkelijker te drinken voor mij en misschien ook voor jou. Je shake afkoelen is een makkelijke manier om het smakelijker te maken maar als het probleem bij de textuur ligt (papperig), wat ik vermoed dat het geval is, werkt dit alleen maar averechts. Je kunt een banaan toevoegen voor de smaak, maar dit gaat de textuur wel iets papperiger maken.

Daarbij zie ik dat je veel vetten naar binnen ramt. Dit lijkt logisch aangezien vetten 9kcal per 1g bevatten (eiwitten en koolhydraten(meestal) 4kcal) maar het kan zijn dat je eetlust vermindert door zo'n hoge vetinname en dat je daardoor uiteindelijk toch minder kcal consumeert.

Verder is een weight gainer wellicht ook een optie, alhoewel ik hier zelf geen fan van ben.

Ik heb hier heel snel iets basics in elkaar gezet, dit zijn 2 eetmomenten:

Avondeten staat er niet bij want ik neem aan dat je gewoon eet wat je moeder voor je op tafel zet dus eet dat maar gewoon op, met dat erbij moet je al wat vooruitgang boeken qua gewicht aanzetten en na een tijdje op die manier te eten kun je altijd eens verder kijken. Het pak chocomel zou ik over de dag verspreiden in 2x500ml bij maaltijden, maar niet bij het avondeten aangezien ik geen caffeine zie in je schema en chocolade een beetje caffeine heeft.

Bedankt voor je reactie

Een zeer normale topic met een normale vraag en dan vreselijke reacties vooral van die fucking spambod op page 1. Jongens jongens jongens waar zijn we nu mee bezig?

TS signaleert een probleem
TS geeft nader uitleg over probleem
TS vraagt om oplossing
bb.nl makkers: LOL KUN JE NIET ETEN? HAHA LOSER GA OP BALLET

Lijkt overigens ook dat mensen hier hun mannelijkheid koppelen aan hoeveel ze kunnen eten? wat wellicht nog erger is, is hoeveel likes dat soort reacties krijgen, toevallig ook voornamelijk van de 50% bodyfat crew die zichzelf identificeren met strongman/powerlifting maar stiekem bb'er willen zijn maar niet van de koekjes af kunnen blijven (jullie weten wie jullie zijn).

Het eerste wat me opvalt is dat je weinig tijd tussen maaltijden hebt. Eetlust/'vol' zitten is nogal individueel en sommige mensen kunnen per eetmoment weinig naar binnen krijgen terwijl anderen best veel in 1x weg kunnen krijgen maar dan ook minimaal 3-4u zoet zijn of langer. Het is overigens niet dat je 1 van die 2 uitersten moet zijn, je kunt ook ergens tussenin zitten, ik zou eens kijken wat je bent door hiermee te experimenteren want het zou best kunnen dat je meer moet eten per eetmoment met meer pauze, maar dat je dat niet merkt omdat je eetlust fucked is per eetmoment omdat er zo weinig tijd tussen zit. Zo pak je vlak na je boterhammen met pindakaas een banaan? Beetje raar, beter die banaan op je brood doen bv. bij de pindakaas

Ik zou de havermoutshake er gewoon inhouden. Ik neem aan dat je havermout van de winkel gebruikt en dat wordt idd erg dik, ik zou de haver bestellen bij xxlnutrition.nl of musclemeat.nl, dit is zeer fijn en kun je gewoon zo wegdrinken zonder dat het een dikke papperige boel wordt. 200g havermout + 125-250g bevroren bosbessen + 20g lijnzaad op 400-500ml waterbasis en je hebt een proper ontbijt wat je zo weg kunt drinken met een volume van +- 800ml, wat best te doen moet zijn. Zag ook dat je ijsklontjes gebruikte, zou ik niet doen. Ik pak zelf 500ml heet water uit de kraan en gooi daar 250g bevroren bosbessen in en wat blokjes bevroren boerenkool wat het afkoelt naar kamertemperatuur, dit is veel makkelijker te drinken voor mij en misschien ook voor jou. Je shake afkoelen is een makkelijke manier om het smakelijker te maken maar als het probleem bij de textuur ligt (papperig), wat ik vermoed dat het geval is, werkt dit alleen maar averechts. Je kunt een banaan toevoegen voor de smaak, maar dit gaat de textuur wel iets papperiger maken.

Daarbij zie ik dat je veel vetten naar binnen ramt. Dit lijkt logisch aangezien vetten 9kcal per 1g bevatten (eiwitten en koolhydraten(meestal) 4kcal) maar het kan zijn dat je eetlust vermindert door zo'n hoge vetinname en dat je daardoor uiteindelijk toch minder kcal consumeert.

Verder is een weight gainer wellicht ook een optie, alhoewel ik hier zelf geen fan van ben.

Ik heb hier heel snel iets basics in elkaar gezet, dit zijn 2 eetmomenten:

Avondeten staat er niet bij want ik neem aan dat je gewoon eet wat je moeder voor je op tafel zet dus eet dat maar gewoon op, met dat erbij moet je al wat vooruitgang boeken qua gewicht aanzetten en na een tijdje op die manier te eten kun je altijd eens verder kijken. Het pak chocomel zou ik over de dag verspreiden in 2x500ml bij maaltijden, maar niet bij het avondeten aangezien ik geen caffeine zie in je schema en chocolade een beetje caffeine heeft.

Bedankt voor je reactie! het is idd jammer van die ene negatieve comment maarja ik laat het lekker gaan. Het motiveert mij zelfs een beetje. maar om terug te komen op je reactie. Ik ben meer iemand die vaak weinig kan eten. Ik denk dat ik eens havermout van xxlnutrition ga uitproberen want het is idd zo dat die dikke pap moeilijk weg te krijgen is. Ik vind banaan in mijn shake wel lekker alleen als dat er ook voor zorgt dat het zo dik is moet ik dat mischien vervangen voor iets anders. Denk dat het voordeel van weightgainers is dat er veel kcal in zit en het al een lekkere smaak heeft zonder dat het al te dik is. Dat schemaatje van je met die 2 eetmomenten ziet er best goed uit en denk dat ik dit ook maar eens ga uitproberen. Ik ga veel verschillende dingen uitproberen en kijken wat het beste werkt. Nogmaals bedankt voor je reactie.

 

[RTK]

Wat vaak t geval is, is dat mensen die net beginnen in 1x meteen veel willen gaan eten/drinken terwijl ze t niet gewend zijn. Ze zoeken vaak echt wel dingen op en zien mealplans en schema's voorbij komen. Dat zijn dan vaak ook meteen schema's met veel volume aan eten (om veel kcal binnen te krijgen. Maar dan denken ze ook meteen dat ga ik doen en dan lopen ze tegen de muur van het lukt niet. Zo komt TS ook over (op mij). In een keer om willen schakelen en als je dat niet gewend bent dan lukt dat domweg gewoon niet. Maar omdat overal gewoon staat "dit moet je eten" om je doel te bereiken ... dan kan ik e goed inleven in de vraag van TS. Het lukt hem niet in ene zoveel weg te werken. Wat veel mensen zoals TS vergeten is dat er ook een periode is waarin je op moet bouwen om meer te kunnen eten. Je lijf laten wennen aan meer eten. Als jij normaal maar 2 boterhammen eet en je bent eraan gewend dan is 4 boterhammen of een shake van 500 ml in ene teveel volume bijvoorbeeld. Dus opbouwen en niet in 1 x alles willen.

Ik denk dat dat ook is waar TS zijn probleem zit. Eeet ej nu 2 boterhammen.. eet eerst eens 3 dagen 2,5 of 3 boterhammen. Ben je eraan gewend dan weer een boterham erbij. Zo bouw je het op. Zo ook met en shake. Lukt 100 gram havermout niet doe eerst 75 gram. Als dat goed gaat 100 gram en zo in stappen. Sommige mensen kunnen in 1 x van weinig eten naar veel eten gaan zonder problemen. Maar na jaren op eenzelfde volume te hebben gezeten is dat niet in 1 stap gezet bij sommigen.

Kortom.. Misschien vind iemand dat TS zeurt en maar gewoon moet vreten. aan de andere kant denk ik dat TS zich ook moet beseffen dat hij het op moet bouwen.
Rome is niet in 1 dag gebouwd.

Dus TS. stap voor stap meer gaan eten. Je hoeft niet alles van de ene op andere dag te doen. Bouw het op.

Dit is idd wat er bij gebeurt is. Ik probeerde in 1x 2800kcal naar binnen te werken terwijl ik normaal te weinig eet (rond 2000 kcal) Ik heb het 2 dagen volgehouden en de 3de dag enorme krampen in maag/darmen. Ben er zelf ook achter gekomen dat ik moest opbouwen. Heb gister een shake gemaakt met 50gr havermout en ipv pindakaas een klein lepetle nutella voor de zoete smaak. Deze shake kreeg ik een stukkk makelijker op dan die andere shake waar ik meteen 100gr havermout in gooide. Ik blijf nu elke ochtend die shake drinken en ga volgende week naar de 75gr en uiteindelijk naar de 100gr. Ik ben in ieder geval heel blij met de hulp en tips die ik van mensen op dit forum krijg. Bedankt voor je reactie en vanaf nu zal ik alles eerst opbouwen.

 

[RTK]

Als iemand die ook zijn kennis probeert uit te breiden op dit gebied en tegen bepaalde problemen aanloopt kan ik je zeggen dat dit behoorlijk irritant is, heel goed dat iemand hier iets over zegt!
TS en meerdere mensen hier, waaronder ikzelf zijn niet zo ervaren als bepaalde leden die hier al 10+ jaar zitten.

Er zijn geen stomme vragen en we zijn hier (bijna) allemaal voor onszelf

Het is idd goed dat iemand er wat van zegt. Ik kan het begrijpen dat iemand die 10+ jaar ervaring heeft dit een beetje een domme vraag vind. Maar ja om dan zo een reactie achter te laten is dan ook onnodig

 

[BB_]

Dextrose oplossen in water en tijdens uw training opdrinken zijn ook easy kcal. Bij Bulk Powders goedkoop te verkrijgen . Wat slagroom op je chocomel, lijnzaad door je kwark, vette vis e.d. tikken ook aan.

 

[lienlien]

RTK er zijn (zo goed als) geen domme vragen. Enkel domme amtwoorden van sommigen. Die moet je hier soms voor lief nemen helaas. Niet altijd leuk, I know. Maar het merendeel van de mensen hier op het forum zijn echt wel bereid om opbouwend advies te geven en een ernstig antwoord te formuleren op vragen, zowel van beginners als van meer gevorderden.

Ik zie dat je intussen al heel wat goede tips hebt gekregen en dat je er al mee aan de slag bent gegaan. Goed zo! Probeer wat dingen uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Immers, hetgeen werkt voor persoon A werkt niet voor persoon B en vice versa. Zo kan de ene bijvoorbeeld geen havermout naar binnen krijgen, terwijl een andere persoon dit dan weer wel makkelijk weg krijgt. Het is dus een beetje trial and error, en je eigen lichaam leren kennen. Opbouwen en uitproberen is dus zeker de boodschap. Zoals ik het lees, ben je echter goed begonnen en zeker al op de goede weg.

Verder zou ik zeggen, laat je niet afschrikken door enkele negatieve replies en blijf dus zeker je vragen posten. Ook andere mensen op het forum leren hier namelijk uit. Je bent zeker niet alleen!

 

[lienlien]

Dit is idd wat er bij gebeurt is. Ik probeerde in 1x 2800kcal naar binnen te werken terwijl ik normaal te weinig eet (rond 2000 kcal) Ik heb het 2 dagen volgehouden en de 3de dag enorme krampen in maag/darmen. Ben er zelf ook achter gekomen dat ik moest opbouwen. Heb gister een shake gemaakt met 50gr havermout en ipv pindakaas een klein lepetle nutella voor de zoete smaak. Deze shake kreeg ik een stukkk makelijker op dan die andere shake waar ik meteen 100gr havermout in gooide. Ik blijf nu elke ochtend die shake drinken en ga volgende week naar de 75gr en uiteindelijk naar de 100gr. Ik ben in ieder geval heel blij met de hulp en tips die ik van mensen op dit forum krijg. Bedankt voor je reactie en vanaf nu zal ik alles eerst opbouwen.

Als je havermout lastig weg krijgt (is immers vrij "volumineus" en kan, vooral in het begin, nogal zwaar aanvoelen op de maag), kan je ook overwegen om havermoutpoeder aan te aanschaffen (of dit gewoon zelf doen door je havermout fijn te malen in een keukenrobot). Dit heeft uiteraard dezelfde voedingswaarde als havermout, maar is veel fijner van structuur en daardoor makkelijk op te nemen in grotere hoeveelheden. Verteert nogal snel, waardoor je minder lang een "vol" gevoel hebt. Maar je kan evengoed doen wat je nu al doet, namelijk de hoeveelheid havermout stapsgewijs verhogen (eerst 50g, dan 75g, dan 100g etcetera). Doe maw wat het beste aanvoelt voor joú!

 

[chrash]

Persoonlijk vind ik havermout gewoon niet lekker, daarom eet ik het ook niet.
Prima vervangbaar door brood, granen, quaker, crueslie. Ik denk dat je het best iets kunt eten wat je lekker vind (met het oog op het wel gevarieerd en voedzaam te houden). Op deze manier is het ook veel makkelijker het lange periodes vol te houden.
Ps je vat de reacties sportief op