Hoeveel, graag hulp

[Diegotjn]

Dag iedereen, ik ben net 17jaar en train nu enkele maanden maar heb een vraag
Hoeveel oefeningen mag ik doen per spiergroep ? 3,4,5 ? Zodat ik me niet kapottrain
mijn sets zijn 12-10-8 en soms6
Mvg Diego

Klik om meer te lezen...

 

[loeka]

Dat ligt een beetje aan je trainingsschema maar persoonlijk vind ik 3 oefeningen wel zo'n beetje het maximum

 

[Tomnr100]

Dat ligt een beetje aan je trainingsschema maar persoonlijk vind ik 3 oefeningen wel zo'n beetje het maximum

Klik om te verkleinen...

Hangt van de spiergroep af.

 

[germeys]

Je kan best bij elke oefening pindakaas op de desbetreffende spiergroep smeren.

 

[loeka]

Hangt van de spiergroep af.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, maar 4 a 5 vind ik wat veel hoor

 

[Tomnr100]

Dat klopt, maar 4 a 5 vind ik wat veel hoor

Klik om te verkleinen...

Do whatever works for you

 

[supersized]

Dat klopt, maar 4 a 5 vind ik wat veel hoor

Klik om te verkleinen...

Nogmaals, ligt er maar net aan welke spiergroep en hoeveel setjes/herhalingen je maakt.
Ik doe voor biceps bijv max 4-6 setjes, onderverdeeld in 1-2 oefeningen.
Voor benen ligt dit een stuk hoger..Voor benen zit ik ongeveer tussen de 10-16 setjes excl. kuiten (3 oefeningen)

---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 17:44 ----------

do whatever works for you

Klik om te verkleinen...

+1