Hoeveel Kcal = onderhoud? Activiteits Calorieen of Total Calorieen ??

[KWAIBEGAI]

Ik ga toch eens voor de zekerheid even een vraag stellen.

stel ik vul dit in >

@http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

wat is de kcal onderhoud dan ?

Activiteits Calorieen of die Total Calorieen ?? Activiteits Cal. toch ??

Klik om meer te lezen...

 

[Jwdoetookmee]

Ik ga toch eens voor de zekerheid even een vraag stellen.

stel ik vul dit in >

@http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

wat is de kcal onderhoud dan ?

Activiteits Calorieen of die Total Calorieen ?? Activiteits Cal. toch ??

Klik om te verkleinen...

activity kcal is het aantal calorien dat je uitgeeft aan arbeid die dag. Die komen dus bovenop je basale verbruik (hartslag, hersenen, lever, etc) Dus onderhoudsbehoefte is die 5,6 k volgens deze berekening. Lijkt me wat veel though

 

[KWAIBEGAI]

Oke ja ik vond het tock ook vreemd 5.6 k aan kcal.
de Harris Benedict formule had ik ook eens een keer gedaan handmatig die kan ik zo 1 2 3 niet vinden...
maar kwam ik ook op 3k nog iets aan kcal uit

deze vond ik zou gauw wel>
http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm

lijkt me toch meer te kloppen zo ... mensen die 100 zoveel wegen zouden wel 5k kcal moeten vreten maar ik weeg een stukkie minder

 

[Jwdoetookmee]

katch mcardle is nauwkeuriger

 

[KWAIBEGAI]

ehmm neej niet echt denk ik als ik ook hier verder lees
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/katch-mcardle-training-activiteitsfactor-248637/

 

[Jwdoetookmee]

ehmm neej niet echt denk ik als ik ook hier verder lees
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/katch-mcardle-training-activiteitsfactor-248637/

Klik om te verkleinen...

pak gewoon een aantal formules en neem er het gemiddelde van.. dat is hoe ik ben begonnen iig. Daarna gewoon beetje aanpassingen maken totdat je denkt dat je goed zit. duurt wat langer dan een dagje voordat je t doorhebt, als je het goed wil doen weet je pas na een paar weekjes of je goed zit

 

[kloot4zak]

Ik vind zelf deze calculator het beste want dan word je vetpercentage ook bijgerekent en kan je zelf je goals kiezen:
http://scoobysworkshop.com/accurate-calorie-calculator/

 

[The Rider]

Koop een weegschaal --> profit!

 

[KWAIBEGAI]

thnx kloot4zak ....ik was wel bekend met scooby...slimme kerel zover met goeie raad

pak gewoon een aantal formules en neem er het gemiddelde van.. dat is hoe ik ben begonnen iig. Daarna gewoon beetje aanpassingen maken totdat je denkt dat je goed zit. duurt wat langer dan een dagje voordat je t doorhebt, als je het goed wil doen weet je pas na een paar weekjes of je goed zit

Klik om te verkleinen...

ja een beetje kijken en uit rekenen moet toch indd
en doe ik al nu wat weken...beetje experimenteren nog.
moet wel ff een basis richtlijn zeker weten en 5.5k of 3.4 k calorienen is toch nog al een verschil xD

 

[Stunna]

Waar haal jij die 4 moderate en 4 heavy vandaan? Wat doe je dan.. ?