hoeveel schone spier massa zijn julie dit jaar aangekomen??

[Frenkpie]

Augustus 2003: 75 kg 12-13% = 65,25 VVM
Augustus 2004: 76,5 kg 9% = 69,62 VVM
Totaal aangekomen: 4,37 kg aan VVM

Miss volgend jaar iets minder hard cutten... voor de cut woog ik 86 kg met 16%: 72,24 VVM. Dat is dus 7 kg VVM in een jaar. Nog niet veel. Maar m'n spieren zijn kwalitatief wel veel vooruitgegaan: stukken harder/sterker en beter gevormd en hogere vasculariteit.

Maarja, nog niet echt een goede vergelijking want iemand van 2 m zal veel sneller VVM aanzetten dan iemand van 1.65 m (met dezelfde aanleg voor spiergroei), omdat ie een groter lichaam heeft. Maar procentueel gezien groeien ze even hard en die van 2 meter heeft meer VVM, is hij nou beter gegroeid dan?

 

[Homer17]

uhm ben nu 11 maanden bezig

Begon met ong 85 kilo en 30% vet; VVM= 60kg
Nu 103 kilo met 19 % vet = 83
dus ong 23 kilo aan VVM

laatste 3 maanden niet echt opgeschoten door ondervoeding... maarjah komt goed, heb nu een leuk bulkschema.

 

[twjunk]

vorig jaar 87kg aan 14%
cut 83kg aan 10.5%
nu 87kg aan 12% and still bulking