martijng70
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoeveel Vitamine D?
- Topic starter martijng70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 5.445
- Volgers 10
zerotohero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2009
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Nessies
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2011
- Berichten
- 395
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Een half uur in de zon geneert ongeveer 10.000iu tot 12.000iu dus die veilige bovengrens valt allemaal best te verwaarlozen. In de winter heb je dus gewoon even wat meer nodig. 5000iu kan prima imho.
Onthou wel dat vitamine D enkel in vet oplost. Vandaar dat 't na het zonnen ook nog in de 'vetlaag' van je huid zit. Als je hierna direct met zeep je lichaam gaat spoelen kan je deze vetlaag verwijderen en daarmee ook de vitamine D.
Onthou wel dat vitamine D enkel in vet oplost. Vandaar dat 't na het zonnen ook nog in de 'vetlaag' van je huid zit. Als je hierna direct met zeep je lichaam gaat spoelen kan je deze vetlaag verwijderen en daarmee ook de vitamine D.
jasper943
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mrt 2010
- Berichten
- 49
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je hier toevallig een bron van?
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
De vitamine D aanmaak onder invloed van zonlicht topt automatisch af. Na een paar weken(?) zonnebaden maak je daarom nog wel veel vitamine D aan, maar wordt het teveel ook weer afgebroken. Dat gebeurt niet bij vitamine D pillen.
In combinatie met een flinke calciuminname (veel zuivel?) zou dit nog wel eens tot een overschot aan calcium kunnen leiden.
Het is nog niet bekend of de vitamine D afbraakproducten die gevormd worden bij langdurige blootstelling aan zonlicht een functie hebben.
Ik denk dat het optimum voor de meeste mensen ligt tussen 1000 en 2000 iu (25 tot 50 ug) per dag in de wintermaanden. In de zomer is eea afhankelijk van je blootstelling aan UVB straling.
Zonder vitamine D checks zou ik niet meer dan 1000iu per dag doseren.
Kris
---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 21:48 ----------
Onderzoek van [Link niet meer beschikbaar].
bas94
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 4.392
- Waardering
- 1.279
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Rob22
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 40kg
En de reden hiervan is?
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Ik ken iemand bij wie met 2000 iu (in oliehoudende softgels!) de bloedwaarde vitamine D al op een erg hoog niveau bracht.
Kris
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
is voor iedereen anders. neem een bepaalde dosis gedurende een paar maanden en laat dan je bloed testen.
---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 10:46 ----------
je gaat toch geen vitamine D in pillen vergelijken met zonlicht. en dat van die vetlaag op de huid vind ik ook maar een rare redenering. nog nooit over gehoord.
---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 10:46 ----------
je gaat toch geen vitamine D in pillen vergelijken met zonlicht. en dat van die vetlaag op de huid vind ik ook maar een rare redenering. nog nooit over gehoord.
Soortgelijke topics
