Hulp bij cutten + voedingsschema
- Topic starter InGebruik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 1.018
- Volgers 3
Dimaaa
Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2014
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 9%
Bereken je cal. Behoefte en zoek op het forum de juiste verhoudingen
KEV , koolhydraten eiwitten en vetten en ga 500kcal onder behoefte zitten
als start punt en stel dit om de paar weken bij na metingen.
Verdeel het over 6 maaltijden om de 2 a 3 uur en drink veel water.
Kies schone en kwalitatief goede voeding en deel je schema op dit forum.
Kwa cardio zou ik voor hoever dat mogelijk is proberen vaste tijden
en vaste methodes te hanteren , dan kun je kijken of de cardio werkt of
dat je bijv langer cardio nodig hebt om het gewenste resultaat te behalen.
KEV , koolhydraten eiwitten en vetten en ga 500kcal onder behoefte zitten
als start punt en stel dit om de paar weken bij na metingen.
Verdeel het over 6 maaltijden om de 2 a 3 uur en drink veel water.
Kies schone en kwalitatief goede voeding en deel je schema op dit forum.
Kwa cardio zou ik voor hoever dat mogelijk is proberen vaste tijden
en vaste methodes te hanteren , dan kun je kijken of de cardio werkt of
dat je bijv langer cardio nodig hebt om het gewenste resultaat te behalen.
InGebruik
Novice
- Lid sinds
- 20 mrt 2014
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor je reactie, ik zal het zometeen gaan opzoeken wat je zegt maar eerst heb ik vragen over jou antwoord. Hoezo maakt het uit dat ik een vaste methode qua cardio heb? Is het niet zo dat het telt hoeveel kcal je verbrand? En over dat ik 6 maaltijden moet verdelen over 2 a 3 uur.. En wat als ik op bijvoorbeeld de vrijdag bijna 23 uur wakker ben en bovendien ook werk?
Dimaaa
Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2014
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 9%
Oke man , het is handig om te weten dat als je bijv 4 x 300 cal
verbrand doormiddel van cardio per week, zo kun je kijken of
dat werkt en zo nodig kunt verhogen.
Meer als maatstaaf , net als een voeding schema moet je
erachter komen wat voor jou het ideale is.
Als ikzelf bijv zolang wakker ben voeg ik een maaltijd toe.
Als je uitgaat van je totaal kcal per dag deel je dat door 6 en
dan met die uitkomst zit je goed voor een extra maaltijd,
dat werkt prima voor mij.
verbrand doormiddel van cardio per week, zo kun je kijken of
dat werkt en zo nodig kunt verhogen.
Meer als maatstaaf , net als een voeding schema moet je
erachter komen wat voor jou het ideale is.
Als ikzelf bijv zolang wakker ben voeg ik een maaltijd toe.
Als je uitgaat van je totaal kcal per dag deel je dat door 6 en
dan met die uitkomst zit je goed voor een extra maaltijd,
dat werkt prima voor mij.
InGebruik
Novice
- Lid sinds
- 20 mrt 2014
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb nu dus mijn basale energiebehoefte berekend. dat is 1950 kcal.. Via een andere site heb ik uitgerekend hoeveel mijn kcal behoefte per dag is vanwege het sporten. En daar kom ik uit dat ik 3100 kcal per dag zou moeten benuttigen als ik wil afvallen. Zou dit kunnen kloppen want het lijkt me best wel veel, ik ben dan echt al bang om aan te komen.
Ik heb het uitgerekend via www.simplesciencefitness.com
Ik heb het uitgerekend via www.simplesciencefitness.com
redbullfit
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 17%
Mijn kcal behoefte is 2800-2850 tijdens een cut.
Ik denk dat het wel zal kloppen en indien je nooit op je voeding lette zal je wel gaan afvallen.
als je clean eet en nog eens gaat trainen.(dus je niet zo druk gaan maken voor die paar kcal)
Als je dan toch zou merken dat je niet afvalt ga je bv 100-150kcal lager gaan zitten.