hulp bij trainingsschema

[Pierre3]

Ik train al best wat jaren met ups en downs maar nu wil ik er voor gaan.
Ik wil er nu ook bij hardlopen maar weet niet of dat nu overkill is.
Dit is mijn schema:
Is dit beetje goed of zijn er nog dingen teverbeteren
ma :
Bench press
schuin dumbbell (bench en schuin wissel ik om per week)
dumbbell fly
Dippen

smal bankdrukken
Skullcrusher
one arm tricep extention / cable met touwen

buik oefeningen

Di

hardlopen min 30min

Woe

Deadlift
pull up
barbell bent over row
dumbbell row
en een soort pullover met kabel (weet niet hoe die heet)

barbell curl
concentration curl
Hammer curl met touwen (cable)


Don

RUST

vrij

Squat
legpress
leg curl
calf raise

behind neckpress
Lateral raise
arnold press
Upright row

Zaterdag

RUST

Zon

hardlopen 30 a 45 min

ps

Bp:120
sq: 120

Klik om meer te lezen...

 

[eddy86]

Ik train al best wat jaren met ups en downs maar nu wil ik er voor gaan.
Ik wil er nu ook bij hardlopen maar weet niet of dat nu overkill is.
Dit is mijn schema:
Is dit beetje goed of zijn er nog dingen teverbeteren
ma :
Bench press
schuin dumbbell (bench en schuin wissel ik om per week)
dumbbell fly
Dippen

smal bankdrukken
Skullcrusher
one arm tricep extention / cable met touwen

buik oefeningen

Di

hardlopen min 30min

Woe

Deadlift
pull up
barbell bent over row
dumbbell row
en een soort pullover met kabel (weet niet hoe die heet)

barbell curl
concentration curl
Hammer curl met touwen (cable)


Don

RUST

vrij

Squat
legpress
leg curl
calf raise

behind neckpress
Lateral raise
arnold press
Upright row

Zaterdag

RUST

Zon

hardlopen 30 a 45 min

ps

Bp:120
sq: 120

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit. goeie voeding erbij en dat komt dan wel goed!

 

[Pierre3]

verder geen opmerkingen ??

 

[Pierre3]

en?