- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 26
- Waardering
- 3
Ik ben sinds kort weer serieus aan het trainen en heb een strak schema. Nu wil ik ook graag een goed voedingsschema, en ik hoop dat ik hier wat hulp kan vinden. Ik ben 1.83 en weeg 72 kg. Ben totaal niet breed (wil ik met juiste voeding en training wat aan doen), en heb eigenlijk alleen een vetlaagje op m'n buik.
Ik heb begrepen dat ik veel koolhydraten binnen moet krijgen om te groeien, en eiwitten voor spierherstel. Ik zit vooral op kantoor, dus heb tussen de middag niet de mogelijkheid rijst met kip te eten o.i.d. Nu vraag ik me af wat ik het beste kan ontbijten en lunchen. S' avonds eet ik vooral aardappelen of rijst met kip. Kan iemand me helpen met een voedingsschema
?
Ik heb begrepen dat ik veel koolhydraten binnen moet krijgen om te groeien, en eiwitten voor spierherstel. Ik zit vooral op kantoor, dus heb tussen de middag niet de mogelijkheid rijst met kip te eten o.i.d. Nu vraag ik me af wat ik het beste kan ontbijten en lunchen. S' avonds eet ik vooral aardappelen of rijst met kip. Kan iemand me helpen met een voedingsschema
?