Hulp en tips voedingsschema
- Topic starter ev77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 612
- Volgers 4
-
- Tags
- hulp schema tips voeding voedingsschema
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga beter brinta/havermout eten 's morgens.
En wtf je Pre-WO man, je eet daar VEEL te veel eiwitten in 1 keer (dus ofwel kip ofwel shake). Je moet je eiwitten gelijk over de dag verdelen.
Je eet ook alleen maar kwark na je training
Je eet teveel brood, vervang eens wat door zilvervliesrijst/volkoren pasta/brinta/havermout
je kan beter maar 1x pindakaas eten en ook vetten halen uit zalm bv. (omega 3) en een heel ei kan ook geen kwaad. Zo heb je tenminste van alle vetten een hoeveelheid binnen.
E/K/V is anders zeker niet slecht.
cardio is momenteel niet nodig als je al kick box doet. Je kan het later nog opvoeren.
En wtf je Pre-WO man, je eet daar VEEL te veel eiwitten in 1 keer (dus ofwel kip ofwel shake). Je moet je eiwitten gelijk over de dag verdelen.
Je eet ook alleen maar kwark na je training
Je eet teveel brood, vervang eens wat door zilvervliesrijst/volkoren pasta/brinta/havermout
je kan beter maar 1x pindakaas eten en ook vetten halen uit zalm bv. (omega 3) en een heel ei kan ook geen kwaad. Zo heb je tenminste van alle vetten een hoeveelheid binnen.
E/K/V is anders zeker niet slecht.
cardio is momenteel niet nodig als je al kick box doet. Je kan het later nog opvoeren.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
déjà vu?
ev77
Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2010
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Ok,thanx.
Ik ga vanaf vandaag mn eiwit verdeling beter in de gaten houden.
Pindakaas vervangen voor een ei doe ik al regelmatig dus dat is niet zo'n probleem.
Brinta/havermout ga ik vandaag dan maar eens halen.
Ik heb er een paar weken geleden al mee in mn handen gestaan maar ben een beetje bang dat ik het niet door mn strot krijg.
Brood vervangen voor iets anders word wat lastiger ivm met mn werk.
Ik werk als servicemonteur dus kan het nergens opwarmen. Hoe lossen jullie dat op ?
Brood is op zich toch niet zo slecht dacht ik ergens gelezen te hebben ?
Ik eet op dit moment alleen kwark na de training inderdaad.
Wat zou een betere keuze zijn ?
Ik ga vanaf vandaag mn eiwit verdeling beter in de gaten houden.
Pindakaas vervangen voor een ei doe ik al regelmatig dus dat is niet zo'n probleem.
Brinta/havermout ga ik vandaag dan maar eens halen.
Ik heb er een paar weken geleden al mee in mn handen gestaan maar ben een beetje bang dat ik het niet door mn strot krijg.
Brood vervangen voor iets anders word wat lastiger ivm met mn werk.
Ik werk als servicemonteur dus kan het nergens opwarmen. Hoe lossen jullie dat op ?
Brood is op zich toch niet zo slecht dacht ik ergens gelezen te hebben ?
Ik eet op dit moment alleen kwark na de training inderdaad.
Wat zou een betere keuze zijn ?
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je een goeie pre-WO hebt, dan een uur na je training wat kipfilet (dus eiwitbron) en (zilvervlies)rijst (een complexe koolhydratenbron), zou daarna je kwark eten met een handvol nootjes en wat visolie.
