Hulp met Trainingschema..?

[TranQuiLLo]

Hallo iedereen,


Ik wou graag een schema maken voor mezelf. Ik ben van de week begonnen met fitnessen maar heb ook geen idee welke apparaten ik moet pakken op welke dag. Ik hoor wel uit mn omgeving dat ik de ene dag; buik moet pakken en dan armen en borst bijvoorbeeld. Een effectieve persoonlijke schema zou 'de oplossing' zijn voor mij. Ik hoop dat iemand me kan helpen.
Hoelang je traint
Beginner (dus van de week echt intensief begonnen)
Wat je doel is
Uitstraling, mezelf beter voelen. Massa, gespierder worden.
Waar je prioriteiten liggen
#1Armen/Biceps&Triceps
#2Schouders
#3buik/borst
Beschikbare apparatuur
Ik ben lid van een fitnessgym dus heb beschikking over fitness apparatuur.
Beschikbare tijd
7 dagen per week beschikbaar. Ik werk alleen en heb veel vrije tijd over. Maar ik zou graag zo snel mogelijk resultaat willen zien. Ookal begrijp ik dat het tijd nodig heeft. Geduld heb ik ook, maar snelle vooruitgang zou me nog meer stimuleren.

Ik begrijp dat ik ook veel meer moet eten, maar ik wil me eerst focusen op het training gedeelte voordat ik aan mn eetschema begin. Ik hoop dat iemand me kan helpen hierbij.

Alvast bedankt,
TranQuiLLo!

Klik om meer te lezen...

 

[slappiehappie]

Lees de stickies. Staat een hoop in en stel vervolgens een schema op dat je hier dan post. Dan kun je de feedback die je krijgt weer verwerken.
Verder kun je ook veel leren van de in deze sectie al geplaatste schema's en feedback. Succes!

 

[TranQuiLLo]

Lees de stickies. Staat een hoop in en stel vervolgens een schema op dat je hier dan post. Dan kun je de feedback die je krijgt weer verwerken.
Verder kun je ook veel leren van de in deze sectie al geplaatste schema's en feedback. Succes!

Klik om te verkleinen...

Oké, bedankt voor je reactie!

 

[Viggo]

Hallo iedereen,


Ik wou graag een schema maken voor mezelf. Ik ben van de week begonnen met fitnessen maar heb ook geen idee welke apparaten ik moet pakken op welke dag. Ik hoor wel uit mn omgeving dat ik de ene dag; buik moet pakken en dan armen en borst bijvoorbeeld. Een effectieve persoonlijke schema zou 'de oplossing' zijn voor mij. Ik hoop dat iemand me kan helpen.
Hoelang je traint
Beginner (dus van de week echt intensief begonnen)
Wat je doel is
Uitstraling, mezelf beter voelen. Massa, gespierder worden.
Waar je prioriteiten liggen
#1Armen/Biceps&Triceps
#2Schouders
#3buik/borst
Beschikbare apparatuur
Ik ben lid van een fitnessgym dus heb beschikking over fitness apparatuur.
Beschikbare tijd
7 dagen per week beschikbaar. Ik werk alleen en heb veel vrije tijd over. Maar ik zou graag zo snel mogelijk resultaat willen zien. Ookal begrijp ik dat het tijd nodig heeft. Geduld heb ik ook, maar snelle vooruitgang zou me nog meer stimuleren.

Ik begrijp dat ik ook veel meer moet eten, maar ik wil me eerst focusen op het training gedeelte voordat ik aan mn eetschema begin. Ik hoop dat iemand me kan helpen hierbij.

Alvast bedankt,
TranQuiLLo!

Klik om te verkleinen...

Yo man, als je echt beginner bent zou ik eens googlen op Mark Rippetoe Starting Strength

Met Starting strenght leer je de basis oefeningen en bouw je kracht op. Je doet maar een beperkt aantal oefeningen per training, dit zijn echter wel oefeningen waarmee je bijna al je spieren in je lichaam trained.

Volg je starting strength een half jaar heel strikt en eet je monsterlijk veel (goed) voedsel en geloof me je zal keihard groeien. Ga je wel echt verdiepen in eten want resultaat = 50% voeding 30 % training en 20% rust

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/ en scroll naar beneden naar Mark Rippetoe's texas method voor een introductie

En als je nog wat vragen hebt over de training: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

Ga echt naar de voeding sectie hier op dutchbodybuilding en ga daar de stickies lezen, het is veel text maar als je wil groeien heb je die kennis nodig. Same goes voor bijna alle andere stickies in de verschillende secties hier op dbb.

 

[TranQuiLLo]

Yo man, als je echt beginner bent zou ik eens googlen op Mark Rippetoe Starting Strength

Met Starting strenght leer je de basis oefeningen en bouw je kracht op. Je doet maar een beperkt aantal oefeningen per training, dit zijn echter wel oefeningen waarmee je bijna al je spieren in je lichaam trained.

Volg je starting strength een half jaar heel strikt en eet je monsterlijk veel (goed) voedsel en geloof me je zal keihard groeien. Ga je wel echt verdiepen in eten want resultaat = 50% voeding 30 % training en 20% rust

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/ en scroll naar beneden naar Mark Rippetoe's texas method voor een introductie

En als je nog wat vragen hebt over de training: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

Ga echt naar de voeding sectie hier op dutchbodybuilding en ga daar de stickies lezen, het is veel text maar als je wil groeien heb je die kennis nodig. Same goes voor bijna alle andere stickies in de verschillende secties hier op dbb.

Klik om te verkleinen...

Oké Viggo, ik heb hier enorm veel aan! Hartelijk bedankt voor je reactie. Ik zal me er zeker in verdiepen. Thnx