Hallo 
Ik ben 16 jaar en ik ben ongeveer 1 met 75 en 65 kg
ik wil graag mn arm spieren triceps biceps en mn six pack en borst spieren trainen, ik ben al een poosje bezig een goeie training schema en eet patroon te maken maar ik kom er telkens niet uit. ik zou daar graag hulp willen van een ervaren persoon die weet waar hij het over heeft..
(ik beschrik niet over trainings aparatuur, heb alleen 2 halters van 4 kg en 2 van 2kg)
als iemand een goede schema en/of eet patroon weet zou ik het heel erg waarden als die het mij even laat weten
alvast bedankt
Ik ben 16 jaar en ik ben ongeveer 1 met 75 en 65 kg
ik wil graag mn arm spieren triceps biceps en mn six pack en borst spieren trainen, ik ben al een poosje bezig een goeie training schema en eet patroon te maken maar ik kom er telkens niet uit. ik zou daar graag hulp willen van een ervaren persoon die weet waar hij het over heeft..
(ik beschrik niet over trainings aparatuur, heb alleen 2 halters van 4 kg en 2 van 2kg)
als iemand een goede schema en/of eet patroon weet zou ik het heel erg waarden als die het mij even laat weten
alvast bedankt
Laatst bewerkt: