Hulp nodig bij voedingsschema

[zyzzhero]

Beste Bodyboilders,

Ik train nu 1 jaar en resultaat is zichbaar, maar ik weet zelf dat het beter kan. Daarom heb ik wat advies nodig en vooral bij het aspect voeding.
Momenteel weeg ik 87 kg en ben 1.90m, wat raden jullie me aan?
(train 3x per week)

Voedingsschema:

07:30: whey protein, 2 broodjes met 75gram kip
09:30: 2 boterhammen 75gram kip
10:45: 2 boterhammen 75gram kip
12:30: 2 boterhammen 75gram kip+appel
13:30: 2 boterhammen met pindakaas
15:30: fruit, boterham eventueel wat rijst
17:30: avondeten (vaak rijst, aardappelen met vlees of vis etc.)
18:30: Training (ong 1 tot 1,30 uur)
19:45: direct na trainen whey protein
20:30: tonijn met rijst
22:00: kwark 500gram

Ik weet dat ik te eenzijdig eet, hebben jullie tips, opmerkingen, verbeterpunten?

Hoor graag wat ik kan verbeteren!

Klik om meer te lezen...

 

[Skybullet]

11 eetmomenten ? Vind ik wel aan de hoge kant moet ik zeggen. Al eens geprobeerd dat terug te brengen door maaltijden samen te voegen naar 6 a 7 ?

En je zou sochtends brinta kunnen nemen ipv brood.

 

[zyzzhero]

Ja weet ik vind ik ook veel, maar ik hoorde dat je beter elk uur kan eten of is dit niet waar?

 

[Skybullet]

ik zou het om de 2-3 uur houden, en voeg eens wat noten toe

 

[zyzzhero]

Oke, ik zal noten in mn voedingsschema gaan gooien. (ongezouten uiteraard, cashewnoten, amandelen, pinda's).
Verdelen over de dag is het beste, of 's avonds 100 gram noten ofzo?

 

[Musculo]

Eet hoe je het beste vind, boeit niet maar als je alles in 1 keer weg kan werken heb je wel respect verdiend. Miss nog een eitje of 3 erbij?

 

[zyzzhero]

Okee bedankt voor de tip!