iemand vervangende makkelijke maaltijd met zelfde waardes ong.?

[vermeulen92]

goedendag allemaal,

ik zoek een vervangende maaltijd voor mijn middag pauze om half 1, wil zoveel mogleijk melk schrappen uit me schema dus was benieuwd of jullie een makkelijke vervangbare maaltijd hadden met ong. dezelfde waardes?

40gr whey
50gr havermout
300ml halfvolle melk

waardes: k: 48,88 e: 48,40 v: 10,17 kcal: 475,8

ben benieuwd

Klik om meer te lezen...

 

[markhispania3]

Water ipv melk, meer whey

 

[sport wonder]

Dat en eventueel nog wat olijfolie of noten als je anders krap komt kwa vet.

 

[vermeulen92]

maar het probleem is dta ik me voeding wat meer wil varieeren omdat ik dit ook als ontbijt neem haha maar was benieud wat of jullie een idee hadden.