Ik ga ervoor!

[lietje]

Na een half jaar wat aangekloot te hebben met sporten, ben ik van plan om me de komende tijd te richten op Powerliften.
Vandaag heb ik even gekeken wat mn RMax is op elk onderdeel.
Ik heb deze post ook op mijn oude topic staan maar het leek me handiger om een nieuw topic/log te beginnen.

Benchpress
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
1 x 40kg

Squat
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
1 x 40kg
1 x 45kg
1 x 55kg

Deadlift
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg

De komende tijd ga ik proberen om mn PR's te verbeteren, i'll keep you updated!

Klik om meer te lezen...

 

[DivaH]

Hoe gaat het met diëten? Veel succes met Powerliften.

 

[Appie75]

Goede verhoudingen in ieder geval, nu gewoon gaan knallen!

Ga je je ook aan een bepaald voedingsschema houden?

 

[lietje]

Met dieeten gaat het mwah hahahaha, ik let op wat ik eet maar moet eigenlijk wat strenger voor mezelf zijn.
De komende tijd gezond en gevarieerd eten en flink sporten!
Tegen de tijd dat het goed gaat met het powerliften en er echt een goede regelmaat in zit ga ik zeker een voedingsschema aanhouden.
Maar voorlopig af en toe een shake van vriendjelief na het trainen en niet snoepen .

Gister ging ik echt doooooood van de spierpijn dus ff niks gedaan.
Vandaag flink aan mn conditie gewerkt, 40 minuten op de crosstrainer en een 10 minuten rennen en 15 minuten cooling down.
Morgen ff 10 min opwarmen op de crosstrainer en dan weer flink aan de bak!

 

[Feyoso]

Go for it.

 

[Naomi1987]

^+1

 

[lietje]

Training van gister vandaag gedaan gezien er gister ineens bezoek op de stoep stond.
Van te voren 10 minuten opwarmen op de crosstrainer

Milatary press
10x12,5
10x12,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5

Deadlift
10x20
10x20
8x40
8x40
6x60
6x60
3x70
3x70
1x90
1x95 helaas fail

Side raise
8x5
8x5
8x5

EZ curl
10x7,5
10x7,5
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Compound oefening (reverse EZ curl + military press)
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Als afsluiter nog ff 20 min cardio gedaan.
Nou hopen dat ik morgen niet zo veel spierpijn heb als de vorige keer

 

[Stuiterbal75]

Sterk hoor die DL

 

[Gast_3110]

Zit heel wat kracht in hier zo te zien

 

[lietje]

Nou ben ik weer, gister voor de eerste keer meegedaan aan poweryoga.
Ik zou zeggen vooruit lach allemaal maar een keer !
Maar het is alles behalve een rustige, softe workout ik heb me toch een spierpijn!
Vanavond weer ff flink cardio (30 a 40 minuten crosstrainer en 15 minuten lopen) en dan morgen weer flink aan de bak met KT.
Het verbaast me hoe goed en gemakkelijk het me afgaat en hoe leuk ik al het sporten vind!
Vroeger moest ik me echt pushen om uberhaupt van de bank af te komen laat staan aan mn workout beginnen.
Maar de laatste tijd, geen enkel probleem!
Nou hopen dat ik het ook lang volhoud en dat ik over een paar maanden ook wat resultaat aan mezelf zie van al dat harde werken .