In de bulk

[Totum]

Ga weer knallen.
Hier mijn bulk voor 6 dagen in de week.
07:00 75 gram Brinta met zoetstof en 2 el. eiwit met water aangemaakt.
09:30 4 bruine boterhammen (zonder boter) met appelstroop en 1 appel.
12:00 80 gram rijst met 150 gram kip- of kalkoenfilet en 3 schijven ananas en 1 handje ongezouten cashewnoten.
15:00 4 bruine boterhammen (zonder boter) met 3 eieren (waarvan 1 dooier) en 1 stuks citrusfruit
18:00 125 rijst met 150 gram kip of mager rundergehakt of biefstuk of vis met groene groente.
21:00 60 gram Brinta met zoetstof en 2 el eiwit met water aangemaakt.
Eventueel smaak maken met aromat natriumarm, kaneel tomatenketchup, curry.
I.P.V. rijst mag ook pasta.
Alle vlees gebakken in olijfolie.
1 x p/w een junkdag.
Graag opbouwende kritiek. Schiet maar.............
Oja,
Ben momenteel 1,83 en weeg 102 kilo.

Klik om meer te lezen...

 

[Oxgene]

Is dit niet heel erg weinig voor iemand met jouw stats ?

 

[rogierv]

Het lijkt mij ook allemaal erg weinig. maar wanneer je nou eens je schema post met alle voedingswaardes erbij kunnen wij een beter oordeel geven en kan je later zelf makkelijker aanpassingen doen

 

[lionel]

Hoeveel van die 102 kg is VVM?

 

[AlexT]

verder zou ik ook niet een hele junk dag per week doen maar gewoon 1 of 2 junk maaltijden

 

[Outlawl]

Volgens mij is zoetstof superslecht.Ik kan het misschien verkeerd opgevat hebben, maar als ik bijvoorbeeld me cornflakes zoet wil hebben dan gooi ik er 25 gram dextrose op.

 

[rogierv]

Volgens mij is zoetstof superslecht.Ik kan het misschien verkeerd opgevat hebben, maar als ik bijvoorbeeld me cornflakes zoet wil hebben dan gooi ik er 25 gram dextrose op.

Klik om te verkleinen...

zal je bloedsuikerspiegel op prijs stellen bro

 

[Outlawl]

zal je bloedsuikerspiegel op prijs stellen bro

Klik om te verkleinen...

ik doe het ook niet dagelijks! Soms kan ik die cornflakes sochtends niet door me keel krijgen en dan gooi ik dat erbij.Maar nu jij dat hebt gezegd heb ik maar besloten het helemaal niet meer te doen en alleen tijdens me training