Inname: Creatine+Citrulline Malaat+Beta Alanine+Wp

[kalosse]

Hele mooie stack! Iemand met verstand van supps!

 

[Dennisik]

http://www.ergogenics.org/supplement17.html#1

1. kijk naar het 2e artikel
Blijkbaar is citrulline een soort van arginine depot dat je dus zelf voor een tijdje arginine gaat aanmaken na inname citrulline.
Dus je hoeft eigl geen arginine aan te kopen, als je je citrulline op voorhand al inneemt voor je training...

2. En uiteindelijk als je voor je eigen het goeie tijdstip hebt gevonden je whey te nemen voor je training, hoef je helemaal geen eaa's appart te kopen.
Na je training kan je whey combineren met tragere eiwitten bv casseine

3. Dus uiteindelijk moest je je stack willen aanvullen kan ik je aanraden:
http://www.xxlnutrition.nl/13-dimethylamylamine/primaforce
Dit is dus de caffeine vervanger waar ik het over heb, omdat caffeine vocht in je spieren onttrekt en creatine doet het omgekeerde... Geef enorm veel macht en energie, is 4x sterker dan adrenaline.

4. http://www.xxlnutrition.nl/acetyl-l-carnitine-caps/now-foods
is ook intressant omdat na een aantal weken je androgene receptoren verhogen door inname van carnitine, ook zal het je meer uithouding en energie geven zoals beta alanine

5. http://www.xxlnutrition.nl/b12-5000mcg-methyl/now-foods
Even effectief als de inject b12

6. http://www.xxlnutrition.nl/super-omega-3-6-9/now-foods
hoef ik geen uitleg bij te geven

7. http://www.xxlnutrition.nl/zma/xxl-nutrition
hoef ik ook geen uitleg bij te geven uiteraard... is altijd nuttig voor de krachtsporter.

8. Ik versta onder hoog doseren: citrulline malaat durf ik wel 5 a 10 gram voor de training te nemen... Taurine 6 gram, arginine nam ik altijd maar 1500 mg samen met de citrulline, omdat dan de arginine direct kan werken, tegen dat de citrulline wordt omgezet in arginine...
Ja en creatine hoog doseren is voor losers he voor de training 2 a 3 gram en erna ook...

9. En persoonlijk als je toch echt een bulk fase inlast samen met die supps ben je beter dat je citrulline echt wel op verschillende tijdstippen inneemt per dag(smorgens voor training, tijdnes taining voor slapen...) zodat zoals beschreven in het artikel je eigen argininespiegel stijgt.. Meer NO meer doorbloeding meer hypertrofie...

Klik om te verkleinen...

1. Citrulline onstaat uit Arginine. Uit meerdere studies is gebleken dat je lager hoeft te doseren dan Arginine, aangezien je lever/nier 40% opneemt van de arginine en het daarna niet hoeft om te zetten naar Citrulline.

Vandaar dat ik heb gekozen voor de citrulline. Het heeft een betere werking dan arginine, en wordt 100% opgenomen ipv van 60%

2. Na me training neem ik Rijst icm met melk. Voor het slapen gaan kwark. Oftewel snelle eiwitten na trainen en casseine eiwitten voor het slapen.

3. Zal hem onthouden, dank voor de link! Mocht ik na paar weken niks ondervinden van deze stack misschien een leuke toevoeging.
4x sterker dan adrenaline lijkt me beetje overrated. Je wilt niet weten wat je onder invloed van adrenaline voor elkaar krijgt, daar ga je no way in de buurt zitten met elke supp dan ook

4. Zal me er in verdiepen, het wordt androgene receptoren zegt me op dit moment weinig.

5. Noticed!

6. Noticed!

7. Noticed! Opzich leuk al die extra pilletjes, maar zal toch ergens een grens moeten trekken wat ik extra wil nemen. Zo kan je alles wel extra nemen wat ook maar een kleine invloed heeft op de aanmaak/werking van spieren.

8. Het is andersom, arginine wordt omgezet in citrulline niet andersom. oftewel citrulline hoger doseren dan arginine, en bij arginine raak je 40% kwijt aan je lever/nier

Zal die hoge dosering van de citrulline malaat eens proberen. Gebruik nu paar dagen 2 gram, maar op de 1ste dag na merk ik daar nu zeer weinig van. Terwijl de eerste dag zeer hevigte pomp aanwezig was.


9. Zie punt 8 en 1. Citrulline wordt gemaakt uit arginine, niet andersom. Vandaar dat ik me afvraag of het dan nog steeds uitmaakt voor me arginine spiegel, aangezien citrulline volgens mij sneller wordt opgenomen. Mede omdat citrulline wordt gemaakt uit arginine, en citrulline de werkzame stof is voor de NO productie.

Hele mooie stack! Iemand met verstand van supps!

Klik om te verkleinen...

Kan weinig sarcasme hiervan afleiden, dus dank voor het compliment!

Edit: Al vind ik het wel raar, dat ik met citrulline malat exclusief Beta Alanine, zeer heftige pomp kreeg. Maar als ik het samen neem met beta alanine voel ik er geen reet van. Eerst weekje aankijken, dan hoger dan doseren en dan zonder proberen. Kijken wat het beste werkt.

 

[seanhendrix]

http://www.ergogenics.org/anabolica261.html
er staat de geteste dosis is 3x zo sterk als adrenaline ja kom, ik heb er allesind.sbetere ervaring mee qua energierush, niet vergelijkbaar met een aminozuur of caffeine, eerder naa.rde amfetamine achtige kant op


http://www.ergogenics.org/supplement17.html

Hier (2.eartikel) staat toch degelijk dat citrulline wordt omgezet in arginine en dat je argininespiegel verhoog.t na aantal weken. en dus over carnitine:hoe meer androgene receptoren, hoe meer testosteron er kan worden benut, sorry voor rare tekens maar zit op gsm

 

[Dennisik]

http://www.ergogenics.org/anabolica261.html
er staat de geteste dosis is 3x zo sterk als adrenaline ja kom, ik heb er allesind.sbetere ervaring mee qua energierush, niet vergelijkbaar met een aminozuur of caffeine, eerder naa.rde amfetamine achtige kant op


http://www.ergogenics.org/supplement17.html

Hier (2.eartikel) staat toch degelijk dat citrulline wordt omgezet in arginine en dat je argininespiegel verhoog.t na aantal weken. en dus over carnitine:hoe meer androgene receptoren, hoe meer testosteron er kan worden benut, sorry voor rare tekens maar zit op gsm

Klik om te verkleinen...

Oh oke nice! Wie weet keer proberen dan.

Op wikipedia staat dit weer:

Citrulline ontstaat uit ornithine en carbamoylfosfaat in één van de belangrijkste stappen van de ureumcyclus. Daarnaast wordt het gevormd uit arginine als bijproduct in de in reacties die door de groep stikstofoxide synthase (NOS)-enzymen worden gekatalyseerd

Klik om te verkleinen...

http://nl.wikipedia.org/wiki/Citrulline

Op ergogenics staat weer dit:

Citrulline wordt niet afgebroken door de lever, en verdringt geen andere aminozuren. En in het lichaam zetten enzymen citrulline geleidelijk om in arginine. Eigenlijk kun je citrulline beschouwen als argine-depot.

Klik om te verkleinen...

Hier staat weer dat het wordt gemaakt in arginine, terwijl hierboven staat dat citrulline onstaat uit arginine. Zo heb je een vicieuze cirkel, dat klopt niet

Als het 2de klopt, zal het inderdaad zin hebben om het ook overdag te nemen. Zodat je arginine spiegel hiermee omhoog gaat.

Edit: Hier staat ook

nog meer dan een supplementinname van arginine het gehalte van arginine doet toenemen. Het verbetert bovendien de stikstofbalans. Citrulline wordt niet vastgehouden in de lever, maar wordt zonder belemmeringen doorgelaten tot aan de nieren. Daar wordt het omgezet in arginine;

Klik om te verkleinen...

http://forum.body-fitness.nl/maakt-citrulline-me-sterker-m681405.aspx

Klopt dus wat je zegt, excuses. Al vraag ik me dan af, waarvoor ze op het potje zetten alleen voor trainen nemen. En wat de voordelen zijn om het over de hele dag te nemen.

 

[Thielen]

Beta-alanine zou ik idd ook voor de training nemen zodat je carnosine niveaus gelijk aangevuld kunnen worden.

Arginine kan een leuke toevoeging zijn voor net voor de training maar is ivm citrulline niet noodzakelijk (hoewel ik het zelf wel doe).

geranamine is een leuke toevoeging want het geef echt een goede boost en naar mijn gevoel ook niet echt een gewenning zoals ik bij cafeïne wel heb.
Maar je moet wel oppassen want in topsport is het verboden.

l-carnitine vind ik zelf ook een toevoeging die elke persoon die aan krachttrainen doet wel kan gebruiken. Is immers belangrijk voor de vetoxidatie en de rest heeft iemand anders al gezegd

ik gebruik zelf een poedervorm (omdat dat goedkoper is dan caps)
http://www.bodyenfitshop.nl/acetyl-l-carnitine/scivationprimaforce/alcar-acetyl-l-carnitine

maar stap binnekort waarschijnlijk over naar deze (weer geld ):
http://www.bodyenfitshop.nl/acetyl-l-carnitine/body-fit-sportsnutrition/acetyl-l-carnitine-alc-pure

Veel succes

 

[Dennisik]

Beta Alanine, heb ik inderdaad al bij het ontbijt. Daarmee zit ik rond de 4 tot 6 gram per dag. Probeer het om zoveel mogelijk te verspreiden, zal met de Citrulline ook rond de 5 gram per dag te zitten. 2 Gram bij ontbijt en 2 voor het trainen op trainingsdagen.

Die L-Carnitine ziet er wel leuk uit ja, kost opzich vrij weinig al die aminozuren los. Ga richting de zomer een nieuwe stack maken. Wss met L Carnintine + 1,3 Dimethylamylamine (DMAA / Gerananime) hangt er vanaf wat me bevindingen zijn op deze stack.

Merk je ook duidelijk verschil als je wel of geen L Carnintine neemt, in bijvoorbeeld herstel, reps of spierpijn?