- Lid sinds
- 14 feb 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 135kg
- Vetpercentage
- 30%
Input verzoek
- Topic starter Ertu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 4.103
- Volgers 10
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarom 250kcal per dag verlagen als doel niet afvallen is..?
Je komt steeds met hetzelfde advies zonder daadwerkelijk de post te lezen.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.109
- Waardering
- 32.507
- Massa
- 160kg
Afvallen is wel je prio als je de 60 wilt halen.
Tevens door je hele tekst 5/7x pd eten en 2x pd trainen denk ik dat meer kennis hierin je ook goed doet. Eet naar behoefte/plan (kcal/macro) al is dat 4/5/6/7/8x pd en train adhv herstel, 2x pd is contraproductief en echt zinloos.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Je kan je ook afvragen of iemand van 179cm bij 135kg bij 35% vet niet beter eerst wat van dat vet kan kwijtraken om het bouwen makkelijker te maken. Dan is gewichtsverlies geen doel, maar een middel.
Dat staat er los van, dan moet dát gezegd worden. Daarbij is 'verlaag 250 kcal per dag' ook gewoon nutteloze informatie als je al niet weet hoe hij nu eet.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zonder afvallen zal die niet in shape komen.
Zonder afvallen zal die niet in shape komen.
Goh, you don't say!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Dus wat is uiteindelijk zijn doel? Afvallen.
Next.
En nee we hoeven geen eindeloze discussie van je.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is heel en heel makkelijk madam. Je start altijd met verlagen van wat je at. Zoals je zelf weet, schrijf ik dit hier 100x per maand. Je moet niet random met 2000kcal schema beginnen, maar uitgaan van wat je nu eet. Nu is het moment dat je begint met trainen en dieet. Maar zonder dat jij adviseert aan iemand, is een hak op mij totaal nutteloos.(zeker als je het zelf niet begrijpt) !!
Als hij zegt dat zijn doel niet is om af te vallen, dan is advies 'hoe af te vallen' zonder ook maar een 'hey zou je niet toch wel echt gaan afvallen?' gewoon doelloos.
Geef gewoon aan dat hij beter eerst kan afvallen, zoals anderen hebben gedaan. Zeggen 'verlaag 250kcal per dag' op 'doel is niet afvallen'..dan sla je gewoon een paar stappen over.
Ik snap dat je altijd begint met verlagen.
Als je gaat afvallen.
Je vergat erbij te zeggen dat hij beter wél kan gaan afvallen.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ano_17_04_2024
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2019
- Berichten
- 432
- Waardering
- 880
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoe komt hij in vredesnaam in shape als hij niet afvalt? Je kan toch ook niet nuchter door het leven gaan, maar wel af een toe flink aan de zuip gaan.
- Lid sinds
- 14 feb 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 135kg
- Vetpercentage
- 30%
- Lid sinds
- 15 jul 2010
- Berichten
- 1.023
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
zoals eerder gezegd: die supps heb je nu niet nodig man.
ik zou ook focussen op vet% te verlagen door uw voeding stapsgewijs aan te passen en elke dag te bewegen (met bewegen bedoel ik niet persé elke dag cardio maar gewoon 'aktievere' levensstijl door bv ook te gaan wandelen, de trap nemen ipv lift, de fiets nemen voor kleine verplaatsingen ipv de auto enz...)
verder uw schema met gewichten aanhouden en progressief opbouwen. Je kan heus spiermassa winnen terwijl je ook afvalt. Ondanks dat sommigen het tegendeel beweren.
Succes!
ik zou ook focussen op vet% te verlagen door uw voeding stapsgewijs aan te passen en elke dag te bewegen (met bewegen bedoel ik niet persé elke dag cardio maar gewoon 'aktievere' levensstijl door bv ook te gaan wandelen, de trap nemen ipv lift, de fiets nemen voor kleine verplaatsingen ipv de auto enz...)
verder uw schema met gewichten aanhouden en progressief opbouwen. Je kan heus spiermassa winnen terwijl je ook afvalt. Ondanks dat sommigen het tegendeel beweren.
Succes!
- Lid sinds
- 15 jul 2010
- Berichten
- 1.023
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
zeg dat eens tegen strongmen of powerlifters :-)
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Die zijn enhanced
, sumo worstelaars zouden een beter voorbeeld van gespierde dikkertjes zijn. En nog damn lenig ook 
