- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
IRONMAN artikelen
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.677
- Volgers 1
teh_pwnerer
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2005
- Berichten
- 99
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
teh_pwnerer zei:karma on the way
Als je me dan ook positieve karma zou geven ipv negatieve..
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RubenSossa zei:Als je me dan ook positieve karma zou geven ipv negatieve..
is geen negatieve. Hij mag alleen nog geen karma uitdelen
vandaar dat je een neutraaltje krijgt 
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
KaLe zei:is geen negatieve. Hij mag alleen nog geen karma uitdelen
Tnx, wist ik niet!
KenzoDesign
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 sep 2005
- Berichten
- 80
- Waardering
- 0
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
Zonet gelezen en ik ga het wel eens uitproberen voor een tijdje.KenzoDesign zei:
Imo is het wel niet zo 'nieuw', het is gebaseerd op partial reps en 'going up in weight', ik denk dat (zeker dat laatste) door iedereen die vooruit wilt gewoon logisch is.
Het zijn vooral de oefeningen die me interesseren, bvb. die Curl-grip lat pulldowns heb ik zelf nooit gedaan maar lijkt me best effectief, en ook het samentrekken voor meer dan 10 seconden op het punt waar de spier maximum gespannen is, is niet echt van m'n gewoontes...
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Wel met partial reps, en ben er erg voor te spreken!
na positive failure te hebben behaald, knal ik er vaak nog 3 a 4 partial reps uit (onderste gedeelte van de beweging), waarna m'n armen op knappen staan!
Heb eens gelezen dat die partial reps erg nuttig zijn, omdat je zo nog meer spiervezels zou gebruiken en belasten.
Ik geloof dat 3XL ze ook vaker toepast, dus als je meer erover wilt weten kan hij je misschien meer vertellen!
na positive failure te hebben behaald, knal ik er vaak nog 3 a 4 partial reps uit (onderste gedeelte van de beweging), waarna m'n armen op knappen staan!
Heb eens gelezen dat die partial reps erg nuttig zijn, omdat je zo nog meer spiervezels zou gebruiken en belasten.
Ik geloof dat 3XL ze ook vaker toepast, dus als je meer erover wilt weten kan hij je misschien meer vertellen!
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
Ik denk dat het zo in het artikel bedoeld wordt ja, maar wat Ruben toepast zijn evengoed partial reps...18fitie zei:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
het schijnt dat partial reps in de onderste fase van de beweging nuttiger zijn dan bv. de bovenste fase.
Waarom?
Nou, hier wordt het duidelijk uitgelegd:
http://www.x-rep.com/
Weet niet zeker of in het stukje staat dat het de onderste fase van de beweging is, maar ik kan je verzekeren dat ze dat bedoelen. Heb hiervan een nog uitgebreider stuk gelezen dat ik nu niet kan vinden.
Bij bankdrukken zijn de x-reps bv. vanaf het gewicht op je borst tot 10-15 cm erboven.
Bij barbell curls vanaf gestrekte armen tot 45 graden gebogen, dus niet halverwege!
Eigenlijk het punt waarop de spier uiterst gestrekt of op zijn langst is tot een aantal cm's contractie.
Ik hoop dat ik het zo een beetje duidelijk heb uitgelegd.
Waarom?
Nou, hier wordt het duidelijk uitgelegd:
http://www.x-rep.com/
Weet niet zeker of in het stukje staat dat het de onderste fase van de beweging is, maar ik kan je verzekeren dat ze dat bedoelen. Heb hiervan een nog uitgebreider stuk gelezen dat ik nu niet kan vinden.
Bij bankdrukken zijn de x-reps bv. vanaf het gewicht op je borst tot 10-15 cm erboven.
Bij barbell curls vanaf gestrekte armen tot 45 graden gebogen, dus niet halverwege!
Eigenlijk het punt waarop de spier uiterst gestrekt of op zijn langst is tot een aantal cm's contractie.
Ik hoop dat ik het zo een beetje duidelijk heb uitgelegd.
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vond het niet nodig hiervoor een nieuwe poll te openen, maar wat vinden jullie hiervan:
http://www.beyondx-rep.com/
klinkt interessant niet?
http://www.beyondx-rep.com/
klinkt interessant niet?
