Is dit schema goed?

tricker · 9 sep 2006

Ik doe nu een klein jaar aan fitness. Mijn doel is spiermassa winnen. En de belangrijkste spiergroep is voor mij de borst. Ik heb 3 dagen in de week de tijd om te sporten. Daar waar ik fitness heb je zowel losse gewichten als machines. Deze dagen ga ik en dan doe ik deze spiergroepen
Dinsdag: Triceps + borst
donderdag: biceps + borst
zondag: buik + rug + schouders

De benen train ik zoals jullie zien niet. Dit komt omdat ik ook voetbal en daar train ik m'n benen dus al mee en daarbij komt dat ik ze ook niet train omdat ik anders misschien minder energie zou hebbe met voetbal.

Alvast erg bedankt voor jullie komende reacties, hopelijk kan ik daardoor m'n schema optimaliseren. Goede oefeningen voor de borst zijn ook welkom!

adriaanse · 10 sep 2006

borst triceps is nooit goed, beter is dat je 1 dag borst biceps doet, 1 dag rug triceps, en 1 dag schouders buik

bascross · 10 sep 2006

Dus jou benen zijn 70cm+ door voetbal? Wss niet, dus gewoon benen trainen.

AlexT · 10 sep 2006

Benen trainen, zul je bij voetbal alleen maar baat bij hebben.

@adriaanse: Waarom zou borst/triceps en rug/biceps fout zijn?

REMKO · 10 sep 2006

Ja, gewoon benen trainen!
Minder energie zou je er niet van krijgen.

borst triceps is nooit goed, beter is dat je 1 dag borst biceps doet, 1 dag rug triceps, en 1 dag schouders buik

Hoe kom je erbij dat borst triceps nooit goed is?

REMKO · 10 sep 2006

AlexT is me net voor!

spark · 10 sep 2006

borst triceps niet ok?

ik train al 2jaar volgens principe borst-triceps en rug-biceps..
en dat gaat heel vlotjes hoor!

Anoniem_1990_1 · 10 sep 2006

spark zei:
ik train al 2jaar volgens principe borst-triceps en rug-biceps..
en dat gaat heel vlotjes hoor!

Hier idem dito.

Chest Exercise Menu

Genoeg oefeningen om tot de volgende ijstijd bezig te zijn.

Verder leuk schema, wissel ook eens af. :thumbs:

tricker · 10 sep 2006

alvast heel erg bedankt voor de reacties tot nu toe! ben er erg blij mee en dit helpt me ook goed verder

maar dus 1 keer in de week de borst trainen en niet 2 keer? Zo ja, waarom?

Junipero · 10 sep 2006

tricker zei:
alvast heel erg bedankt voor de reacties tot nu toe! ben er erg blij mee en dit helpt me ook goed verder

maar dus 1 keer in de week de borst trainen en niet 2 keer? Zo ja, waarom?

Als je twee keer in de week je borst wilt trainen, doe dan ub/lb schema. Maar dan moet je wel je benen trainen. En geloof me van voetbal alleen ga je geen huge benen krijgen, zeker omdat je nog jong bent. Niet alle prof voetballers hebben grote benen, meeste zelfs niet.

tricker · 10 sep 2006

Junipero zei:
Als je twee keer in de week je borst wilt trainen, doe dan ub/lb schema. Maar dan moet je wel je benen trainen. En geloof me van voetbal alleen ga je geen huge benen krijgen, zeker omdat je nog jong bent. Niet alle prof voetballers hebben grote benen, meeste zelfs niet.

wat is ub/lb schema?

SanderM · 10 sep 2006

adriaanse zei:
borst triceps is nooit goed, beter is dat je 1 dag borst biceps doet, 1 dag rug triceps, en 1 dag schouders buik

en waar baseer jij dat op?

Anoniem_1990_1 · 11 sep 2006

tricker zei:
wat is ub/lb schema?

Upper Body / Lower Body= trainingsschema gebaseerd op lichaam, Lower is benen, traps, onderrug en buik; Upper is armen, rug, borst en schouders.

Volgens mij dan

Arminius · 11 sep 2006

Traps is ook LB

adriaanse · 11 sep 2006

omdat je als je je borst traint al je triceps gebruikt, dus als je daarna je triceps ga trainen, heb je al wat energie erin gestoken, en train je ze niet maximaal, daarom rug triceps, borst biceps

Klaaswitz · 11 sep 2006

adriaanse zei:
omdat je als je je borst traint al je triceps gebruikt, dus als je daarna je triceps ga trainen, heb je al wat energie erin gestoken, en train je ze niet maximaal, daarom rug triceps, borst biceps

Onzin. Wat is maximaal trainen dan in dat opzicht? Als je ze lichtjes pakt tijdens borst en dan gericht afmaakt tot die maximaal van jou is er weinig aan de hand.

Veel mensen die splittrainen doen borst en triceps samen, is geen probleem.

SanderM · 11 sep 2006

Klaaswitz zei:
Onzin. Wat is maximaal trainen dan in dat opzicht? Als je ze lichtjes pakt tijdens borst en dan gericht afmaakt tot die maximaal van jou is er weinig aan de hand.

Veel mensen die splittrainen doen borst en triceps samen, is geen probleem.

idd dat denk ik dus ook. ik ga even proberen borst en biceps omdat ik nu al tijdje borst triceps doe maar ik weet zeker dat borst triceps ook niet fout is

adriaanse · 11 sep 2006

ni direct fout, ma ik dee het vroeger ook, en vind borst biceps beter gaan. als je ma maximaal train ej, dan komt alles goed

wakkie · 11 sep 2006

Gast, benen trainen hoort er gewoon bij.
Je wilt toch niet iemand worden die wel 100 kilo kan benchen maar nog geen 100 kilo kan fullsquatten?

SanderM · 11 sep 2006

wakkie zei:
Gast, benen trainen hoort er gewoon bij.
Je wilt toch niet iemand worden die wel 100 kilo kan benchen maar nog geen 100 kilo kan fullsquatten?

Is dit schema goed?

Cool Novice

Cool Novice

Massive Warrior

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Epic Ruler

Cool Novice

Monstrous Giant

Huge Freak

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics