Is een voedingsschema echt nodig?
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 748
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
spierpijn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2005
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 36
Ligt eraan wat je wilt bereiken jongen. Ik hou me er niet echt aan, maar vreet wel gewoon zo om de 2-3uur. Weeg niks af enz, en wordt niet pia als ik toch een maaltijd over moet slaan. Denk wel dat ik meer had bereikt met een goed voedingsschema. Het is dus afhankelijk van wat je wilt bereiken denk ik.
spierpijn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2005
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 36
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
een voedingsschemais niet perse nodig, je haalt er wel de beste resultaten mee maar het is wel veel moeite om steeds alles aftewegen enzo. Ikzelf heb wel steeds bepaalde dingen die ik elke dag eet zoals brinta bij en een shake bij het ontbijt en een banaan, voorderest gewoon zorgen dat je elke 2a 3 uur eet en veel eiwit eet. Minstens 2g voor iedere kilo lichaams gewicht.
veys
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2008
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 6
tick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2007
- Berichten
- 329
- Waardering
- 1
Het ken geen kwaad om eerst even te leven via een schema om aan een eetpatroon te wennen, in het begin ken je alles een beetje wegen. Daarna ben je wel gewend qua hoeveelheden en de verschillende producten die je eet en word het gewoon hoef je ook niet steeds op je schema te kijken wat nu wel of niet kan.
Bereken zowieso je eiwit behoefte en houd je hier aan.
Als je wilt bulken eet dan gewoon heel veel goed voedsel
Als je wil cutten raad ik je aan deze 7 regeltjes te volgen:
'' 1. Eat every 2-3 hours, no matter what. You should eat between 5-8 meals per day.
2. Eat complete (containing all the essential amino acids), lean protein with each meal.
3. Eat fruits and/or vegetables with each food meal.
4. Ensure that your carbohydrate intake comes from fruits and vegetables. Exception: workout and post-workout drinks and meals.
5. Ensure that 25-35% of your energy intake comes from fat, with your fat intake split equally between saturates (e.g. animal fat), monounsaturates (e.g., olive oil), and polyunsaturates (e.g. flax oil, salmon oil).
6. Drink only non-calorie containing beverages, the best choices being water and green tea.
7. Eat mostly whole foods (except workout and post-workout drinks).
So what about calories, or macronutrient ratios, or any number of other things that I’ve covered in other articles? The short answer is that if you aren’t already practicing the above-mentioned habits, and by practicing them I mean putting them to use over 90% of the time (i.e., no more than 4 meals out of an average 42 meals per week violate any of those rules), everything else is pretty pointless. ''
Bron:http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/7habits.htm
Als je wilt bulken eet dan gewoon heel veel goed voedsel
Als je wil cutten raad ik je aan deze 7 regeltjes te volgen:
'' 1. Eat every 2-3 hours, no matter what. You should eat between 5-8 meals per day.
2. Eat complete (containing all the essential amino acids), lean protein with each meal.
3. Eat fruits and/or vegetables with each food meal.
4. Ensure that your carbohydrate intake comes from fruits and vegetables. Exception: workout and post-workout drinks and meals.
5. Ensure that 25-35% of your energy intake comes from fat, with your fat intake split equally between saturates (e.g. animal fat), monounsaturates (e.g., olive oil), and polyunsaturates (e.g. flax oil, salmon oil).
6. Drink only non-calorie containing beverages, the best choices being water and green tea.
7. Eat mostly whole foods (except workout and post-workout drinks).
So what about calories, or macronutrient ratios, or any number of other things that I’ve covered in other articles? The short answer is that if you aren’t already practicing the above-mentioned habits, and by practicing them I mean putting them to use over 90% of the time (i.e., no more than 4 meals out of an average 42 meals per week violate any of those rules), everything else is pretty pointless. ''
Bron:http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/7habits.htm
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.592
- Waardering
- 194
Het helpt zeker maar ik ken er genoeg die wel gewoon goed eten maar er verder niet mee bezig zijn. Dus niks afwegen of uitrekenen en die groeien als kool.
Ik ken er ook die de hele dag met een rekenmachine alles zitten uit te rekenen en er een wetenschap van maken, maar geen gram massa winnen.
Voeding is een belangrijk onderdeel maar wel slechts 1 onderdeel.
Je ontkomt echter niet aan een goed voedingsschema als je voor het uiterste wilt gaan.
Genetische aanleg staat mijlen ver boven welk trainings-of voedingsschema en daar kunnen we helaas niks aan doen.
Ik ken er ook die de hele dag met een rekenmachine alles zitten uit te rekenen en er een wetenschap van maken, maar geen gram massa winnen.
Voeding is een belangrijk onderdeel maar wel slechts 1 onderdeel.
Je ontkomt echter niet aan een goed voedingsschema als je voor het uiterste wilt gaan.
Genetische aanleg staat mijlen ver boven welk trainings-of voedingsschema en daar kunnen we helaas niks aan doen.
