Is Whey wel zo goed???

[Man-Mountain]

Andere voedingsstoffen zoals kh en vetten vertragen de opnamen van de whey dus dat zal wel los lopen met je ontbeid.

Klik om te verkleinen...

serieus jongen...

 

[boerenkool]

Ik zal even grafisch duidelijk maken hoe belangrijk aminozuren zijn voor proteine synthese:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content-nw/full/284/1/E76/F6
ES = trainende groep met 15 g essentiele aminozuren voor, en 15 g na de training.
REST = niet trainende groep.
De bovenste grafiek geeft alleen de proteine synthese aan.
De middelste grafiek geeft alleen de proteine afbraak aan.
De onderste grafiek geeft de netto proteine winst aan.
Tijdens het trainen een proteine synthese van 600% zonder dat er koolhydraten zijn ingenomen. Volgens een andere behoudende rekenmethode kwamen ze nog altijd op 350% uit.

Klik om te verkleinen...

Okidoki, dan verdelen we die flinke shake in twee delen, de helft voor de training, en de helft direct na de training. Alleen wat als je nog drie kwartier cardio doet na de training, heb je die proteinen dan niet al direct na de kt nodig?

 

[3XL]

Ja

 

[Angerfist]

Ja

Klik om te verkleinen...

En daarmee besluiten we dit topic!

SLOTJE!

 

[boerenkool]

Whey is GOED!!

Slotje!