AndroidHealthClinic

Jou beste spiergroep

N

Naruto rulezz

Cool Novice
Lid sinds
12 nov 2009
Berichten
118
Waardering
3
Lengte
1m71
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Hey, ik vroeg mij af:
Wat is jullie beste spiergroep en wat doen jullie hiervoor qua trainen / wat hebben jullie gedaan hiervoor ?

Dit is om info te winnen en eventuele inzichten van andere leden om zelf ook toe te passen dan.




Naruto
Klik om meer te lezen...
 
Rug, zware deadlifts :)
 
Mijn beste spiergroep zijn de borsten / is iets genetisch. Ze zijn het meest ontwikkeld en maak gemakkelijker progessie dan andere spiergroepen.
Ik train ze enkel met de bench press.
 
Quads & abs.

Frontsq
Lunges
Dl
En crunches
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Cool om serieuze reacties te zien ^^.

Ik train atm fullbody. Maar genen waar ik meeste in groei is laatste tijd schouders.
Nog lang niet waar ik wil zijn, maar merk daar wel meeste verschil in. Sinds ik fullbody doe, doe ik hiervoor als enige military press 1x per week.

MIjn fullbody is:
ma&vrij:
squat 3x8-10
In.DB BP 3x6-8
Machine row 3x8 > binnenkort vervangen voor DB row of Bent over row, hoewel wel fijne oefening is.
Calf raise 3x15
Seated calf raise 2x25
Dips 3x6-8


wo:
DL 1x6-8
MP 3x6-8
Pull up 3xBW fail
Calf raise 3x15
Seated calf raise 2x25
Chin up 2xBW fail
 
Schouders en rug.

Voor schouders:
Incline bench press
Upright rows
Side lateral raises
Facepulls
Rear delt flyes

Voor rug:
Deadlifts
Chin-ups (weighted)
Close-grip pulldowns
Bent-over rows
Chest-supported rows
Seated rows
 
Schouders en hamstrings zijn denk ik mijn beste groepen.

Voor schouders doe ik giant sets met front raises, side raises en rear delt flyes. Ook pak ik front natuurlijk mee met presses.

Voor hamstrings doe ik eigenlijk niet veel, alleen dead lifts en hamstring curls. Heb van mezelf al dikke hams (ook glutes trouwens, helaas).
 
Biceps.

Curling all the way (srs)
 
Quads en lats

Zware squats
Pullups/lat pulldowns
 
Glutes
 
Borst + benen + hersenen
 
Quads, traps, onder rug.

Squats, power shrugs / BOR, deadlift.

Wat het slechtste groeit: borst & lats.
 
Onderarm/griptraining
 
Jou beste spiergroep.


Jou
 
Borst, lijkt genetisch........ik bench meer dan ik squat :roflol:
 
Alles gaat wel gelijk op, ben alleen niet echt tevreden over traps en benen.
 
Mijn rug. Mijn schouders zijn dacht ik mijn slechtste punt, moet er veel moeite voor doen om ze te laten groeien en aan de andere kant belast ik ze ook snel, dus zoek daar altijd een compromie in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Sorry voor de typfail in de titel :p.

Trainen er hier ook leden met fullbody of haast alleen maar split training ?
(van degene die atm hebben gepost)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven