Juiste voeding?

[Ano_82496]

Juiste voeding?
He ik ben weer aan het cutten, 2 jaar geleden succes vol gedaan met een voeding schema wat hier op leek, wat denken jullie van deze?

ik heb niet echt nog een schema maar dit is het ongeveer, het gaat even om de producten?

ontbijt, rond 7:30
magere yoghurt met ongeveer 150 grm havermout,

tussendoor, rond 10:30
zilvervlies rijst met rauwkorst en tonijn, kip of panga filet,

lunch, rond 12:30
zilvervlies rijst met rauwkorst en tonijn, kip of panga filet,

tussendoor, rond 16:00
zilvervlies rijst met rauwkorst en tonijn, kip of panga filet,

Diner, rond 18:30
zilvervlies rijst met rauwkorst en tonijn, kip of panga filet,

trainen

tussendoor, rond 22:00
Magere yoghurt met havermout, brinta of cruesli

verder drink ik er veel water, koffie (zwart), magere melk en groene thee bij.

iemand nog sugesties voor wat afwisseling voor de tussendoortjes?

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Bonen, wraps, volkorenbrood, eiwitrijke pannenkoeken, noten, fruit.
producten zien er wel oke uit, hoewel ik wel zeker weet dat je hiermee te weinig vetten binnenkrijgt

 

[Ano_82496]

te weinig? probeer zo droog mogelijk te worden.. neem nu in de ochtend ook nog een schep whey eiwitten door de yoghurt en na de training ook. volkoren brood met kipfilet heb ik er tussen staan nu..

 

[broncky]

hmm, een beetje noten-pindakaas en olijfolie zou je alleen maar goed doen...

 

[Rah Rah Man]

Macro's ?

 

[Prestigio]

Vetten heb je ook nodig voor een goede hormoonhuishouding en voor de opname van vitamine A en D.
Als je denk dat je van vetten eten ook vet wordt kan ik je bij deze van een waanidee afhelpen want dat is niet zo.
Als je droog wil worden kun je beter het calorisch tekort creëren door koolhydraten te schrappen.