Kan een ervaren bodybuilder mij helpen?

[Little Daddy]

Tips

Hallo, ik ben nieuw op dutchbodybuilding.com, heb alle faqs gelezen en ben er niet wijzer op geworden.

Ik wil heel erg graag mijn lichaam opbouwen ik doe er werkelijk alles voor maar ik weet niet exact waar ik moet beginnen.

Ik ga elke dag naar de sportschool en train 2 uur per dag, heb nu een week non stop getraind en heb nu redelijk wat resultaat gezien maar ik vroeg me af of het beter kan.

Moet ik vertellen wat ik eet en wat ik allemaal train en zo jullie mij tips daarover kunnen geven en wat ik beter kan doen?

Alvast bedankt beste medebodybuilders!

Klik om meer te lezen...

 

[manofsteel]

L33s DuH St1cki3zzzz

 

[bascross]

Moet ik vertellen wat ik eet en wat ik allemaal train en zo jullie mij tips daarover kunnen geven en wat ik beter kan doen?

Ja.

 

[Spuitelf11]

Lol, ervaren bodybuilders zoeken op dit forum, 90% van dit forum traint geeeneens gast...

 

[Tommyboy]

ik zeg het niet snel maar wel erg lui. hou je aan de stickies hier en als jij dan discipline genoeg hebt ben je in een paar jaar 1 der grootste van dit forum
je hoeft niet 2 uur te trainen. uurtje doorknallen is al genoeg. je hoeft niet hele week te trainen ongeveer 4 x is zat
voeding en rust!

 

[Ruud0111]

Titel van het forum is inderdaad een beetje misleidend. Alsof iemand hier bodybuild

 

[Antisocial]

Hallo, ik ben nieuw op dutchbodybuilding.com, heb alle faqs gelezen en ben er niet wijzer op geworden.

Ik wil heel erg graag mijn lichaam opbouwen ik doe er werkelijk alles voor maar ik weet niet exact waar ik moet beginnen.

Ik ga elke dag naar de sportschool en train 2 uur per dag, heb nu een week non stop getraind en heb nu redelijk wat resultaat gezien maar ik vroeg me af of het beter kan.

Moet ik vertellen wat ik eet en wat ik allemaal train en zo jullie mij tips daarover kunnen geven en wat ik beter kan doen?

Alvast bedankt beste medebodybuilders!

Klik om te verkleinen...

1)Beter stickies lezen; als je dat hebt gedaan, kom je erachter dat je niet elke dag hoeft te trainen. Sterker nog; elke dag trainen krijgen je spieren geen rust (herstel) waardoor ze juist niet zullen groeien.

2)Ja, plaats je voeding schema hier en je trainingschema. Verwacht niet dat wij alles gaan voorkauwen, wij zullen slechts vertellen wat jij fout doet. (Daar is iedereen hier op DBB goed in, maar meer dan de helft is niet capabel om opbouwende kritiek met enig inhoud te kunnen leveren )

3)Als je ECHT iets van je lichaam wil maken zal je geduld en volharding moeten hebben. Binnen een week zal je niet snel verschil zien. Het Bodybuilder levensT is hard, je moet er echt werkelijk alles voor over hebben..
Kijk maar naar mij; Ik vreet, slaap en schijt, meer doe ik niet.. nouja tussendoor nog een fulltime baan en een chick, maar die moeten zich maar aanpassen aan mijn levensT, en niet andersom.
Dus denk nou niet dat een gespierd lichaam waar alle wijven een natte k*t van krijgen zomaar uit de lucht komt vallen.. Want het is echt niet zo makkelijk als je denkt.

 

[LIL Priest]

1)B

3)Als je ECHT iets van je lichaam wil maken zal je geduld en volharding moeten hebben. Binnen een week zal je niet snel verschil zien. Het Bodybuilder levensT is hard, je moet er echt werkelijk alles voor over hebben..
Kijk maar naar mij; Ik vreet, slaap en schijt, meer doe ik niet.. nouja tussendoor nog een fulltime baan en een chick, maar die moeten zich maar aanpassen aan mijn levensT, en niet andersom.
Dus denk nou niet dat een gespierd lichaam waar alle wijven een natte k*t van krijgen zomaar uit de lucht komt vallen.. Want het is echt niet zo makkelijk als je denkt.

Klik om te verkleinen...

dit is echt geweldig

moet zeggen sinds dat ik aan bb doet, amper een sociaal leven leid maar wel gelukkiger bent

 

[Little Daddy]

1)Beter stickies lezen; als je dat hebt gedaan, kom je erachter dat je niet elke dag hoeft te trainen. Sterker nog; elke dag trainen krijgen je spieren geen rust (herstel) waardoor ze juist niet zullen groeien.

2)Ja, plaats je voeding schema hier en je trainingschema. Verwacht niet dat wij alles gaan voorkauwen, wij zullen slechts vertellen wat jij fout doet. (Daar is iedereen hier op DBB goed in, maar meer dan de helft is niet capabel om opbouwende kritiek met enig inhoud te kunnen leveren )

3)Als je ECHT iets van je lichaam wil maken zal je geduld en volharding moeten hebben. Binnen een week zal je niet snel verschil zien. Het Bodybuilder levensT is hard, je moet er echt werkelijk alles voor over hebben..
Kijk maar naar mij; Ik vreet, slaap en schijt, meer doe ik niet.. nouja tussendoor nog een fulltime baan en een chick, maar die moeten zich maar aanpassen aan mijn levensT, en niet andersom.
Dus denk nou niet dat een gespierd lichaam waar alle wijven een natte k*t van krijgen zomaar uit de lucht komt vallen.. Want het is echt niet zo makkelijk als je denkt.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel, ik zal nu even alle stickies doorlezen.
Zou ik jaren moeten trainen om zo een lichaam te kunnen krijgen? (http://sportsebooks.com/content_images/1/Bodybuilder.jpg)
Ik weet dat het hard is, ik zal mijzelf 100% inzetten.
Mijn eetschema is elke dag verschillend, ik eet gewoon wat ik kan vinden behalve snoep en andere ongezonde dingen. Is een verschillend eetschema verkeerd?

Vandaag was het
07:00 3 boterhammen salami
10:00 broodje gezond
14:00 Beker brinta gedronken
17:00 Vis met rijst
19:00 4 broodjes kipkerrie salade en 3 boterhammen pindakaas
23:00 Appels en wortels gegeten

Het hangt ervan af wat we thuis hebben.

Ik weet niet exact hoe de apparaten heten waarmee ik train er zijn een paar voor buikspieren, benen, triceps enzovoort ik zal het noteren als ik volgende keer zal trainen.

Ik train mijn lichaam niet om meiden te krijgen ik train omdat het me trots maakt en ik me met een gespierd lichaam meer man voel dan nu.

 

[loastres]

Dankjewel, ik zal nu even alle stickies doorlezen.
Zou ik jaren moeten trainen om zo een lichaam te kunnen krijgen? (http://sportsebooks.com/content_images/1/Bodybuilder.jpg)
Ik weet dat het hard is, ik zal mijzelf 100% inzetten.
Mijn eetschema is elke dag verschillend, ik eet gewoon wat ik kan vinden behalve snoep en andere ongezonde dingen. Is een verschillend eetschema verkeerd?

Vandaag was het
07:00 3 boterhammen salami
10:00 broodje gezond
14:00 Beker brinta gedronken
17:00 Vis met rijst
19:00 4 broodjes kipkerrie salade en 3 boterhammen pindakaas
23:00 Appels en wortels gegeten

Het hangt ervan af wat we thuis hebben.

Ik weet niet exact hoe de apparaten heten waarmee ik train er zijn een paar voor buikspieren, benen, triceps enzovoort ik zal het noteren als ik volgende keer zal trainen.

Ik train mijn lichaam niet om meiden te krijgen ik train omdat het me trots maakt en ik me met een gespierd lichaam meer man voel dan nu.

Klik om te verkleinen...

gooi er 500g kwark in voor het slapen voor de trage eiwitten,
en apparaten zijn niet echt nuttig voor jou, ga nu maar gewoon beginnen met losse gewichten en zware compounds doen.
zoals , squats, deadlifts, bench press, military press, bent over row, chin-ups, dips ... hier haal je veel meer uit. kijk maar eens rond in de logjes van de leden die hier bij gehouden worden

 

[skinnie]

Hallo, ik ben nieuw op dutchbodybuilding.com, heb alle faqs gelezen en ben er niet wijzer op geworden.

Ik wil heel erg graag mijn lichaam opbouwen ik doe er werkelijk alles voor maar ik weet niet exact waar ik moet beginnen.

Ik ga elke dag naar de sportschool en train 2 uur per dag, heb nu een week non stop getraind en heb nu redelijk wat resultaat gezien maar ik vroeg me af of het beter kan.

Moet ik vertellen wat ik eet en wat ik allemaal train en zo jullie mij tips daarover kunnen geven en wat ik beter kan doen?

Alvast bedankt beste medebodybuilders!

Klik om te verkleinen...

doe je echt alles?

 

[Calyptus]

Skinnies Spermabol werkt heel goed, smaakt wel bitterzout.

 

[Welluh]

Dankjewel, ik zal nu even alle stickies doorlezen.
Zou ik jaren moeten trainen om zo een lichaam te kunnen krijgen? (http://sportsebooks.com/content_images/1/Bodybuilder.jpg)

Klik om te verkleinen...

Dit is een standaard fysiek van de 25+ er :S dus wtf man xD

 

[Mikejr]

Dit is een standaard fysiek van de 25+ er :S dus wtf man xD

Klik om te verkleinen...

Yeah right

 

[Emperor1991]

Dit is een standaard fysiek van de 25+ er :S dus wtf man xD

Klik om te verkleinen...

 

[Spuitelf11]

Dit is een standaard fysiek van de 25+ er :S dus wtf man xD

Klik om te verkleinen...

 

[2050]

:O train je elke dag?

 

[Little Daddy]

:O train je elke dag?

Klik om te verkleinen...

Jah maar nu ga ik om de 2 dagen zodat mijn lichaam kan rusten.

 

[baksteen123]

-Training beperken tot 1 uur per keer
-Maak een goed schema. Kan een fullbody zijn, kan rippetoe zijn, kan ook een 3 of 4 daagse split zijn. Maak je eigen schema + de oefeningen erbij en laat het ons nakijken
-Doe wat aan je voeding. Wil je spieren opbouwen moet je goed eten, want die spieren 'kweken' vraagt veel voedings stoffen. Om de 3 uur proberen te eten en zorg dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Maak een schema en laat het ook weer nakijken hier
-Voldoende rust is ook belangrijk

en succes ermee

 

[Little Daddy]

-Training beperken tot 1 uur per keer
-Maak een goed schema. Kan een fullbody zijn, kan rippetoe zijn, kan ook een 3 of 4 daagse split zijn. Maak je eigen schema + de oefeningen erbij en laat het ons nakijken
-Doe wat aan je voeding. Wil je spieren opbouwen moet je goed eten, want die spieren 'kweken' vraagt veel voedings stoffen. Om de 3 uur proberen te eten en zorg dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Maak een schema en laat het ook weer nakijken hier
-Voldoende rust is ook belangrijk

en succes ermee

Klik om te verkleinen...

Hartelijk bedankt, ik eet gewoon wat ik kan vinden heb helemaal geen probleem ook al is het vies. Ik wil supplementen gebruiken is er eentje aan te raden?