Topic starter is zo gigantisch naïef!!!
Na 6 pagina's heen en weer lopen lullen weet hij nog altijd niet dat de triceps zelfs iets groter zijn dan biceps.. (BI = 2 koppig, Tri = 3 koppig.. latijns ken je vast wel aangezien je slimmer bent dan iedereen hier).
Ten 2de als je naar de sportschool gaat doe je pak m beet 7 verschillende oefeningen met ieder een eigen prikkeling om de spieren te stimuleren.
Die mensen trainen meestal 4 keer per week, daarbij komen sommige spiergroepen een paar keer aan bod.
Laten we zeggen, dat wij armen 3 keer per week wel trainen (borst, rug, schouders dagen) en die dagen 7 oefeningen doen waarbij de arm gebruikt word (biceps en triceps!!).
Dat wil dus zeggen dat wij 21 oefeningen per week doen voor armen: laten we zeggen 3 setjes van 12.
3 x 12 = 36 36 x 21 = 756 herhalingen per week.
En dan nog groeien wij ook niet meer dan een cm arm omtrek in 2 maanden max.
Daarbij komt kijken dat wij veel meer kracht kunnen uitoefenen op de oefeningen omdat de rest van ons lichaam sterker is omdat wij die trainen, kracht haal je tenslotte vanuit je hele lichaam bij veel oefeningen.
Los daarvan, is variatie in oefeningen heel belangrijk voor een goede hypertrofie.
Kortom, jij met je 4 verschillende oefeningetjes thuis met laag gewicht, slechte voeding, geen idee hoe je de oefeningen moet voelen, geen motivatie omdat het heel saai is om thuis te trainen als je maar een enkele oefening kent, denk je dat je verschil gaat zien?
Jij doet nog geen fractie van wat wij doen, en wij zien al bijna geen verschillen op korte termijn.
Daarom zegt iedereen: stickies lezen en gewoon een sportschool opzoeken!!!
Denk je nou echt dat wij werkloos zijn en daarom wel energie over hebben om te trainen?
Komop je houd alleen jezelf voor de gek.
Ik werk een aantal keren per week 15 uur op een dag.
Toch train ik 4 keer per week en loop ik 3 keer per week hard.
Het is maar net wat je er voor over hebt.
Jij hebt er zo te zien niet veel voor over, en met half werk, nee wacht, 5% van het werk ga je niks bereiken!
Leerzame post, maar dat jij geen verschil meer ziet zal wellicht aan jouw armen die al opgepompt zijn liggen. Je armen zijn ook begrenst. Ik zeg ook niet dat ik paar cm omtrek wil, alleen beetje gespierder voor de 100ste x.
Ik ga zondag, dinsdag en vrijdag eraan werken zodat mijn armen tussentijds kan rusten. Is dat goed?
