Kan iemand mij basis adviezen geven?
- Topic starter Fiko0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 122
- Weergaven 6.087
- Volgers 33
- Status
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Sneeb
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 feb 2011
- Berichten
- 205
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
elarmasecreta
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 98
- Waardering
- 2
Je zou echt moeten overwegen om naar een sportschool te gaan!
Hierdoor raak je gemotiveerder, en mensen in de sportschool zouden je eventueel ook kunnen helpen
Good luck!
Dit is een goeie. De meeste gasten hier zijn superserieus bezig met de sport dus als iemand 'een beetje armen wil trainen' en ze niet wil meten voor resultaat (wat de enige manier is om goed te meten of je vooruit gaat) dan wordt je sowieso al niet serieus genomen.
Als je daarbij het goede advies (=ga naar de sportschool, train meer dan biceps, vraag advies, ga meten) dat tussen de onzin doorkomt (ik geef toe dat het moeilijk filteren is met al die mafkezen hier
) in de wind slaat kun je inderdaad verwachten dat je belachelijk gemaakt wordt.Mensen willen je heus wel helpen, maar dit is een bodybuilding forum en geen fitness marktplaats. Er is hier geen plek voor mooiboys en breezah sletjes.
elarmasecreta
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 98
- Waardering
- 2
Dit. +1Dit is een goeie. De meeste gasten hier zijn superserieus bezig met de sport dus als iemand 'een beetje armen wil trainen' en ze niet wil meten voor resultaat (wat de enige manier is om goed te meten of je vooruit gaat) dan wordt je sowieso al niet serieus genomen.
Als je daarbij het goede advies (=ga naar de sportschool, train meer dan biceps, vraag advies, ga meten) dat tussen de onzin doorkomt (ik geef toe dat het moeilijk filteren is met al die mafkezen hier
Mensen willen je heus wel helpen, maar dit is een bodybuilding forum en geen fitness marktplaats. Er is hier geen plek voor mooiboys en breezah sletjes.
Jefdek
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 140
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Geloof mij. Ik heb best een tijd lang fanatiek gekickboxt. En armen zeggen niks. Bicepsen al helemaal niet. Dus luister naar wat iedereen zegt want je gaat het zo niet redden. Ik denk dat een meisje je zelfs billenkoek geeft als je zo over krachttraining blijft denken.
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 125
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ok I don't know why I even bother:
Maar goed, de reden dat de mensen hier waar ik persoonlijk al t*fus veel van geleerd heb en enorm veel aan heb gehad in goede tips en stickies lezen geven aan dat je beter je hele lichaam kan trainen om te voorkomen dat je uit proporties gaat raken en er dus raar gaat uitzien, let wel ze proberen je duidelijk te maken en voor je te voorkomen dat je een gratenbaal grote armen wordt die voor lul loopt. als je niet naar de gym wil omdat je moe bent, niet de monneys hebt of omdat je niet durft of welke reden je ook daadwerkelijk hebt kan je ook kijken naar fullbody dumbbell work-outs, genoeg info over te vinden op google laat staan hier.
Hoe je erbij komt dat we hier direct iemand gaan b**chen, dunno. ye we hebben een paar e-warriors hier maar we krijgen dit soort post "30x" op een dag, ik maakte ook deze fout half en dacht na het lezen van een paar stickies het wel ff te weten en direct vragen te gaan posten omdat ik gewoon te lui was om verder te lezen. Ja ja we hoeven niet te reageren erop I know maar anders hoor je nooit het ga stickies lezen verhaal of basis dingen waar je op moet letten en info over moet zoeken zoals goede voedingschema, goede rust en goed trainig schema.
Hopelijk is het nu wat duidelijker voor je en mijn advies is, doe gwoon fullbody met je dumbbells. Ga goed eten, dus boven je onderhoudt om je spieren de brandstof te geven die ze nodig hebben om te groeien en let op je rust.
Just my two cents on this but
Associate
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 157
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
+1Dit is een goeie. De meeste gasten hier zijn superserieus bezig met de sport dus als iemand 'een beetje armen wil trainen' en ze niet wil meten voor resultaat (wat de enige manier is om goed te meten of je vooruit gaat) dan wordt je sowieso al niet serieus genomen.
Als je daarbij het goede advies (=ga naar de sportschool, train meer dan biceps, vraag advies, ga meten) dat tussen de onzin doorkomt (ik geef toe dat het moeilijk filteren is met al die mafkezen hier
Mensen willen je heus wel helpen, maar dit is een bodybuilding forum en geen fitness marktplaats. Er is hier geen plek voor mooiboys en breezah sletjes.
Ik ga zelfs de moeite doen, Fiko0, om voor jou links naar de stickies te posten.
Training, oefeningen,... :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners-163703/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/
Voeding:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Wesleyftw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 811
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat wel een tijdje duren hoor, db curl van 5 naar 15
Wel te doen binnen een maandje of 5/6
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel te doen binnen een maandje of 5/6
Tegen dan durft hij mss naar een sportschool te gaan.
- Lid sinds
- 29 apr 2007
- Berichten
- 2.069
- Waardering
- 815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Topic starter is zo gigantisch naïef!!!
Na 6 pagina's heen en weer lopen lullen weet hij nog altijd niet dat de triceps zelfs iets groter zijn dan biceps.. (BI = 2 koppig, Tri = 3 koppig.. latijns ken je vast wel aangezien je slimmer bent dan iedereen hier ).
Ten 2de als je naar de sportschool gaat doe je pak m beet 7 verschillende oefeningen met ieder een eigen prikkeling om de spieren te stimuleren.
Die mensen trainen meestal 4 keer per week, daarbij komen sommige spiergroepen een paar keer aan bod.
Laten we zeggen, dat wij armen 3 keer per week wel trainen (borst, rug, schouders dagen) en die dagen 7 oefeningen doen waarbij de arm gebruikt word (biceps en triceps!!).
Dat wil dus zeggen dat wij 21 oefeningen per week doen voor armen: laten we zeggen 3 setjes van 12.
3 x 12 = 36 36 x 21 = 756 herhalingen per week.
En dan nog groeien wij ook niet meer dan een cm arm omtrek in 2 maanden max.
Daarbij komt kijken dat wij veel meer kracht kunnen uitoefenen op de oefeningen omdat de rest van ons lichaam sterker is omdat wij die trainen, kracht haal je tenslotte vanuit je hele lichaam bij veel oefeningen.
Los daarvan, is variatie in oefeningen heel belangrijk voor een goede hypertrofie.
Kortom, jij met je 4 verschillende oefeningetjes thuis met laag gewicht, slechte voeding, geen idee hoe je de oefeningen moet voelen, geen motivatie omdat het heel saai is om thuis te trainen als je maar een enkele oefening kent, denk je dat je verschil gaat zien?
Jij doet nog geen fractie van wat wij doen, en wij zien al bijna geen verschillen op korte termijn.
Daarom zegt iedereen: stickies lezen en gewoon een sportschool opzoeken!!!
Denk je nou echt dat wij werkloos zijn en daarom wel energie over hebben om te trainen?
Komop je houd alleen jezelf voor de gek.
Ik werk een aantal keren per week 15 uur op een dag.
Toch train ik 4 keer per week en loop ik 3 keer per week hard.
Het is maar net wat je er voor over hebt.
Jij hebt er zo te zien niet veel voor over, en met half werk, nee wacht, 5% van het werk ga je niks bereiken!
Na 6 pagina's heen en weer lopen lullen weet hij nog altijd niet dat de triceps zelfs iets groter zijn dan biceps.. (BI = 2 koppig, Tri = 3 koppig.. latijns ken je vast wel aangezien je slimmer bent dan iedereen hier
).Ten 2de als je naar de sportschool gaat doe je pak m beet 7 verschillende oefeningen met ieder een eigen prikkeling om de spieren te stimuleren.
Die mensen trainen meestal 4 keer per week, daarbij komen sommige spiergroepen een paar keer aan bod.
Laten we zeggen, dat wij armen 3 keer per week wel trainen (borst, rug, schouders dagen) en die dagen 7 oefeningen doen waarbij de arm gebruikt word (biceps en triceps!!).
Dat wil dus zeggen dat wij 21 oefeningen per week doen voor armen: laten we zeggen 3 setjes van 12.
3 x 12 = 36 36 x 21 = 756 herhalingen per week.
En dan nog groeien wij ook niet meer dan een cm arm omtrek in 2 maanden max.
Daarbij komt kijken dat wij veel meer kracht kunnen uitoefenen op de oefeningen omdat de rest van ons lichaam sterker is omdat wij die trainen, kracht haal je tenslotte vanuit je hele lichaam bij veel oefeningen.
Los daarvan, is variatie in oefeningen heel belangrijk voor een goede hypertrofie.
Kortom, jij met je 4 verschillende oefeningetjes thuis met laag gewicht, slechte voeding, geen idee hoe je de oefeningen moet voelen, geen motivatie omdat het heel saai is om thuis te trainen als je maar een enkele oefening kent, denk je dat je verschil gaat zien?
Jij doet nog geen fractie van wat wij doen, en wij zien al bijna geen verschillen op korte termijn.
Daarom zegt iedereen: stickies lezen en gewoon een sportschool opzoeken!!!
Denk je nou echt dat wij werkloos zijn en daarom wel energie over hebben om te trainen?
Komop je houd alleen jezelf voor de gek.
Ik werk een aantal keren per week 15 uur op een dag.
Toch train ik 4 keer per week en loop ik 3 keer per week hard.
Het is maar net wat je er voor over hebt.
Jij hebt er zo te zien niet veel voor over, en met half werk, nee wacht, 5% van het werk ga je niks bereiken!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Topic starter is zo gigantisch naïef!!!
Na 6 pagina's heen en weer lopen lullen weet hij nog altijd niet dat de triceps zelfs iets groter zijn dan biceps.. (BI = 2 koppig, Tri = 3 koppig.. latijns ken je vast wel aangezien je slimmer bent dan iedereen hier
Nice fail.
Alsof de totale massa afhangt van het aantal koppen...
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
+1, btw is dat jouw fysiek op je avatar?Topic starter is zo gigantisch naïef!!!
Na 6 pagina's heen en weer lopen lullen weet hij nog altijd niet dat de triceps zelfs iets groter zijn dan biceps.. (BI = 2 koppig, Tri = 3 koppig.. latijns ken je vast wel aangezien je slimmer bent dan iedereen hier
Ten 2de als je naar de sportschool gaat doe je pak m beet 7 verschillende oefeningen met ieder een eigen prikkeling om de spieren te stimuleren.
Die mensen trainen meestal 4 keer per week, daarbij komen sommige spiergroepen een paar keer aan bod.
Laten we zeggen, dat wij armen 3 keer per week wel trainen (borst, rug, schouders dagen) en die dagen 7 oefeningen doen waarbij de arm gebruikt word (biceps en triceps!!).
Dat wil dus zeggen dat wij 21 oefeningen per week doen voor armen: laten we zeggen 3 setjes van 12.
3 x 12 = 36 36 x 21 = 756 herhalingen per week.
En dan nog groeien wij ook niet meer dan een cm arm omtrek in 2 maanden max.
Daarbij komt kijken dat wij veel meer kracht kunnen uitoefenen op de oefeningen omdat de rest van ons lichaam sterker is omdat wij die trainen, kracht haal je tenslotte vanuit je hele lichaam bij veel oefeningen.
Los daarvan, is variatie in oefeningen heel belangrijk voor een goede hypertrofie.
Kortom, jij met je 4 verschillende oefeningetjes thuis met laag gewicht, slechte voeding, geen idee hoe je de oefeningen moet voelen, geen motivatie omdat het heel saai is om thuis te trainen als je maar een enkele oefening kent, denk je dat je verschil gaat zien?
Jij doet nog geen fractie van wat wij doen, en wij zien al bijna geen verschillen op korte termijn.
Daarom zegt iedereen: stickies lezen en gewoon een sportschool opzoeken!!!
Denk je nou echt dat wij werkloos zijn en daarom wel energie over hebben om te trainen?
Komop je houd alleen jezelf voor de gek.
Ik werk een aantal keren per week 15 uur op een dag.
Toch train ik 4 keer per week en loop ik 3 keer per week hard.
Het is maar net wat je er voor over hebt.
Jij hebt er zo te zien niet veel voor over, en met half werk, nee wacht, 5% van het werk ga je niks bereiken!
- Status