BeginnerMuscle
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2009
- Berichten
- 108
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 9%
Beste DBB,
Stats:
1.92m en weeg op het moment zo'n 91kg.
Heb al licht proberen te cutten maar wil toch het keto dieet gaan proberen.
Heb uitgerekend dat ik 2700 kcal moet gaan eten waarvan 810 kcal eiwitten, 1755 kcal vet en 135 kcal aan koolhydraten.
Voedingschema staat in de bijlage.
Dit is in principe voor 6 dagen in de week, waarvan 1 dag refeed maar die moet ik nog maken.
Ik had ergens gelezen dat je pas na 2 weken een refeed dag erin doet, en dat dat 24-36 uur mag duren.
Klopt dat?
Advies en tips zijn welkom
Stats:
1.92m en weeg op het moment zo'n 91kg.
Heb al licht proberen te cutten maar wil toch het keto dieet gaan proberen.
Heb uitgerekend dat ik 2700 kcal moet gaan eten waarvan 810 kcal eiwitten, 1755 kcal vet en 135 kcal aan koolhydraten.
Voedingschema staat in de bijlage.
Dit is in principe voor 6 dagen in de week, waarvan 1 dag refeed maar die moet ik nog maken.
Ik had ergens gelezen dat je pas na 2 weken een refeed dag erin doet, en dat dat 24-36 uur mag duren.
Klopt dat?
Advies en tips zijn welkom
Laatst bewerkt:
