Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Keto?!
- Topic starter Uncle Outlaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 2.512
- Volgers 4
-
- Tags
- keto
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Ben benieuw wat het de eerste dagen gaat geven. Ga om de 3 dagen refeed doen van 1 dag waar ik +/- 300 carbs binnendoe.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Had m'n post nog ge-edit. Had niet gezien dat je gereageerd had.
Elke 3 dagen een refeed is toch wel redelijk vlug.
Na een refeed kan net ~24h duren voordat je weer terug in ketosis bent.
Dus in principe zit je maar de helft van de cut in ketosis.
Refeed-niet in ketosis-Ketosis-Ketosis-Refeed-Niet in ketosis-Ketosis.. blabla.
Zou gewoon s'weekends de refeed doen.
Maar over de eerste dagen, die kunnen redelijk zwaar zijn.
Het verschilt natuurlijk per persoon maar ik heb wel een aantal dagen gigantisch dorst gehad (Letterlijk 10-15+ liter), hoofdpijn, suf, constant honger.
Maar na een paar dagen gaat het weg en heb me tbh nog nooit zo fit gevoelt.
Zelf doe ik trouwens helemaal geen refeeds. Geen behoefte aan aangezien ik geen last van krachtverlies/verzuring heb.
Als ik in een plateau kom zal ik het wel doen.
Veel succes met Keto, hoop dat het bevalt.
Is ongetwijfeld een goede methode om snel vet te verliezen.
Elke 3 dagen een refeed is toch wel redelijk vlug.
Na een refeed kan net ~24h duren voordat je weer terug in ketosis bent.
Dus in principe zit je maar de helft van de cut in ketosis.
Refeed-niet in ketosis-Ketosis-Ketosis-Refeed-Niet in ketosis-Ketosis.. blabla.
Zou gewoon s'weekends de refeed doen.
Maar over de eerste dagen, die kunnen redelijk zwaar zijn.
Het verschilt natuurlijk per persoon maar ik heb wel een aantal dagen gigantisch dorst gehad (Letterlijk 10-15+ liter), hoofdpijn, suf, constant honger.
Maar na een paar dagen gaat het weg en heb me tbh nog nooit zo fit gevoelt.
Zelf doe ik trouwens helemaal geen refeeds. Geen behoefte aan aangezien ik geen last van krachtverlies/verzuring heb.
Als ik in een plateau kom zal ik het wel doen.
Veel succes met Keto, hoop dat het bevalt.
Is ongetwijfeld een goede methode om snel vet te verliezen.
Laatst bewerkt:
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Ga het tijdelijk toch zoals nu doen. En na een week of 2 is alle carb food men ijskast en kast uit.
Daarna ga ik ook het schema dat aanbevolen wordt aangaan.
Maandag: rug/borst
dinsdag: benen
...
Ohjah men onderhoud is trouwens 2848 kcal... ga ik te zwaar? Of haal ik er genoeg af?...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Hoe bereken jij je onderhoud?
Ik ben 1.84 101 21% en mijn onderhoud is ook 2.8k. (4x per week sport)
Of je te hard gaat of niet is lastig te bepalen, het verschilt per persoon.
Ik eet zelf ook 2.2 en bij mij gaat het prima. Afgelopen 2.5 week dat ik in Keto zit nog geen spiermassa verloren.
Gewoon proberen dus.
Ik ben 1.84 101 21% en mijn onderhoud is ook 2.8k. (4x per week sport)
Of je te hard gaat of niet is lastig te bepalen, het verschilt per persoon.
Ik eet zelf ook 2.2 en bij mij gaat het prima. Afgelopen 2.5 week dat ik in Keto zit nog geen spiermassa verloren.
Gewoon proberen dus.
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
177 cm, 77.5 kg, bijna dagelijks sport oftewel cardio of gewichtheffen of beide maar dan niet zo lange cardio sessie 20 min.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Ga in mijn log hierover verder posten na 1 week. Kan je best die volgen.Ik lees even mee
Weet niet of het goed is maar ik ga het zo aanpakken.
1) 6 dagen 35p/60v/5k 2200 kcal
2) 1 dag 65k/30p/5v 2800 kcal refeed begin in de ochtend snelle koolh. eindigen avond trage koolh.
(2 stukken fruit, wat snoep of ontbijtgranen die junk ontbijtgranen, pizzadeeg (wit), volkoren pasta, volkoren rijst, havermout, ... (in deze orde weet je wel)
Trainingopzet
Dag 1 20 min cardio nuchtere maag dag 1 keto + 2 uur later leggs/buik
Dag 2 rug schouders
Dag 3 Yoga + cardio 40 min
Dag 4 Borst triceps
Dag 5 40 min spinnen
Dag 6 leggs/buik
Dag 7 refeed dus, rust
Dag 8 herbegin cycle 20 min cardio nuchtere maag, rug schouders
.... and so on. (zo heb ik elke keer wel eens een spiergroep die na mijn refeed valt)
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Was niet van plan te drinken.
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Ga van keto afstappen... net gelezen dat het trouwens heel ongezond diëten is. Ga gewoon blijven eten en men kcal inname laag houden. Morgen dus 15% K, overmorgen 20 %K, dag erna 30%K/40P/30V en het zo houden.
Ik post dit als laatste post om de mensen die keto wil doen duidelijk te maken dat het ongezond is. Neem wel de lange weg of misschien zelfs even lange weg gezien dat je energieloos bent.
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...aarlijke-dieten-het-koolhydraatarm-dieet.html
Ik post dit als laatste post om de mensen die keto wil doen duidelijk te maken dat het ongezond is. Neem wel de lange weg of misschien zelfs even lange weg gezien dat je energieloos bent.
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...aarlijke-dieten-het-koolhydraatarm-dieet.html
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Kansloos artikel, ik google even en kijk eens.
http://www.ketokids.nl/index.php/di...ie/klassiek-ketogeen-dieet34/3-ketogeen-dieet
Artikel die juist het prijst + bron vermelding.
Laat je k*tje thuis pak je ballen van je nachtkastje af, schroef ze weer op en zet door.
http://www.ketokids.nl/index.php/di...ie/klassiek-ketogeen-dieet34/3-ketogeen-dieet
Artikel die juist het prijst + bron vermelding.
Laat je k*tje thuis pak je ballen van je nachtkastje af, schroef ze weer op en zet door.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Je bent pas 4 dagen in Keto? Je bent pas net een dagje in ketosis ofzo. En je lichaam is nog helemaal niet gewend.. als je besluit Keto te doen houd het dan op z'n minst een maand vol..
Als je nu stopt omdat het 'ongezond' is is al helemaal dom, lijkt me als je een ketogeen dieet gaat volgen je eerst even gaat uitzoeken hoe enwat het is en hoe het werkt.
Is trouwens een debiel artikel.
Ketogeen dieet is een populair dieet, en velen zijn mij voorgegaan.
Het gezondste dieet is het niet, maar zo ongezond ook weer niet.
+Alle gezondheidsrisico's die genoemt worden zijn tijdelijke effecten omdat je lichaam moet 'ontwennen' van koolhydraten en moet 'wennen' aan vetten.
Energieloos is sowieso onzin, na een weekje heb je nergens meer last van. Durf zelfs te zeggen dat je zelf iets energieker dan voorheen bent.
Als je nu stopt omdat het 'ongezond' is is al helemaal dom, lijkt me als je een ketogeen dieet gaat volgen je eerst even gaat uitzoeken hoe enwat het is en hoe het werkt.
Is trouwens een debiel artikel.
Haha. Dat berekenen we zo even.
Ketogeen dieet is een populair dieet, en velen zijn mij voorgegaan.
Het gezondste dieet is het niet, maar zo ongezond ook weer niet.
+Alle gezondheidsrisico's die genoemt worden zijn tijdelijke effecten omdat je lichaam moet 'ontwennen' van koolhydraten en moet 'wennen' aan vetten.
Energieloos is sowieso onzin, na een weekje heb je nergens meer last van. Durf zelfs te zeggen dat je zelf iets energieker dan voorheen bent.
Laatst bewerkt:
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja dat heb ik gedaan. En dat artikel is niet idioot, jij gebruikt gewoon een woord dat ik eerder gebruikte. Dus wat nauw, je wilt men vriendje niet zijn?
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 17:57 ----------
Ja ik haar thuis en noem ze ook niet k*tje. En ik ga weer gewoon door met hetgeen ik eerst deed. Kansloos artikel. Klinkt zoals mijn broertje het zou zeggen.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Je vertrouwt een artikel door een onbekend persoon geschreven boven honderden artikelen met wetenschappelijk ondersteunt bewijs en bron vermeldingen.
Dat je Keto minder fijn vind en na pas 4 dagen proberen stopt is oke, geen probleem.
Maar ga a.u.b. niet mensen waarschuwen om geen Keto te volgen omdat het ongezond is terwijl je kennelijk geen idee hebt hoe het lichaam in elkaar steekt en wat low-carb dieten met je lichaam doen.
Vind het toch wel een beetje jammer dit.
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 18:07 ----------
http://www.bodyrecomposition.com/the-ketogenic-diet
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/
http://www.reddit.com/r/keto
http://docs.google.com/document/d/1aiHSPoto_YqsNTDvL-g60nytMnyH-CJcCbiAx1IEUYM/edit
Om toch maar even te vertellen - Ik ben geen keto fanboy.
Ik zou mensen altijd eerst een normale cut met de standaard e/k/v waarden aanraden.
Vooral omdat het dieet eerst enkele weken nodig heeft om op te bouwen, en daarna ook weer een flinke tijd om af te bouwen.
Het is zwaarder en lastiger vol te houden terwijl het niet per se een beter dieet is dan andere opties.
Maar nogmaals, het is absoluut niet ongezond.
Je lichaam kan prima zonder koolhydraten, maar met keto krijg je alsnog 15-30 gram binnen.
Hoe lang hebben de mensen geleefd op bijna alleen vlees en vis?
Je kunt zo goed als alle belangrijke voedingstoffen uit vlees vis en groente halen, en evt. de rest met supplementen aanvullen.
En zoals jij last hebben van weinig energie en hoofdpijn zijn verschijnselen die de eerste week(2week) voorkomt. Had je wel geweten als je je inleest.
Dat je Keto minder fijn vind en na pas 4 dagen proberen stopt is oke, geen probleem.
Maar ga a.u.b. niet mensen waarschuwen om geen Keto te volgen omdat het ongezond is terwijl je kennelijk geen idee hebt hoe het lichaam in elkaar steekt en wat low-carb dieten met je lichaam doen.
Vind het toch wel een beetje jammer dit.
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 18:07 ----------
http://www.bodyrecomposition.com/the-ketogenic-diet
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/
http://www.reddit.com/r/keto
http://docs.google.com/document/d/1aiHSPoto_YqsNTDvL-g60nytMnyH-CJcCbiAx1IEUYM/edit
Om toch maar even te vertellen - Ik ben geen keto fanboy.
Ik zou mensen altijd eerst een normale cut met de standaard e/k/v waarden aanraden.
Vooral omdat het dieet eerst enkele weken nodig heeft om op te bouwen, en daarna ook weer een flinke tijd om af te bouwen.
Het is zwaarder en lastiger vol te houden terwijl het niet per se een beter dieet is dan andere opties.
Maar nogmaals, het is absoluut niet ongezond.
Je lichaam kan prima zonder koolhydraten, maar met keto krijg je alsnog 15-30 gram binnen.
Hoe lang hebben de mensen geleefd op bijna alleen vlees en vis?
Je kunt zo goed als alle belangrijke voedingstoffen uit vlees vis en groente halen, en evt. de rest met supplementen aanvullen.
En zoals jij last hebben van weinig energie en hoofdpijn zijn verschijnselen die de eerste week(2week) voorkomt. Had je wel geweten als je je inleest.
Laatst bewerkt:
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Nee ik vertrouw iemand die altijd eerlijk met mij is geweest tegenover 100 de die altijd leugens vertelde. Een kerk vol huichelaars dat is waar men mee opgescheept zit. En ik ben ocharme de kapitein. Wel zinken zal ik en ik sterf als ijsblokje in jullie cola! Ohja... mazzel.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Voordat je een artikel als een schaap gaat volgen (No offense) leg dan maar eens even uit waarom een keto dieet ongezond is, en hoe je in godsnaam 15 jaar na een keto dieet er ernstige gevolgen tot de dood van kunt krijgen?
Natuurlijk ben ik redelijk biased aangezien Keto een levensveranderde levensstijl is geworden.
Natuurlijk ben ik redelijk biased aangezien Keto een levensveranderde levensstijl is geworden.
Laatst bewerkt:
