knieën tijdens squat

TomTomTomTom · 20 mei 2012

Halloo,

Had eenzelfde vraag al eens voorbij zien komen maar kan het topic niet meer vinden en weet het antwoord niet meer.
Maar als ik mijn squat doe en ik weer vanonder par terug omhoog duw knikken mijn benen naar binnen en naar buiten.
Weet wel dat er in dat topic werd gezegd dat het slecht was voor je knieën en dat je er last van kreeg bij zwaarder tillen, dus hoe los ik dit op?
Iemand zei dat je je core en buik moest aanspannen, maar met dat word het probleem niet verholpen..

alvast bedankt,

Kuss

Panzer VIII · 20 mei 2012

Heb het zelf ook als ik te zwaar pak/fail... het is imo enerzijds concentratie (gewoon je knieen in rechte lijn met je voeten houden), en anderzijds niet te zwaar pakken dan bedoel ik ook echt te zwaar. Sowieso is je form belangrijk maar helemaal bij squat.

---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 16:58 ----------

Sta je ook met je voeten in een V-vorm?

TomTomTomTom · 20 mei 2012

Nee voeten recht vooruit op schouderbreedte..
En verder til ik niet zwaar, ben net begonnen met SL, zit nu op 22.5 kg ofzo...
En concentratie is het probleem ook niet, gewoon oortjes in en rammen..

benny K · 20 mei 2012

Tom, ik denk dat het probleem bij je voetenwerk zit. je hoort je voeten niet helemaal recht naar voren te houden tijdens de squat, maar iets naar buiten gericht.
Zodat je voeten in dezelfde lijn gericht zijn als je benen wanneer je door je benen zakt.

tasoula · 20 mei 2012

Oortjes in en rammen?
Je bedoelt dat je naar muziek luistert terwijl je je eigenlijk moet focussen on the task at hand? :bang:

TomTomTomTom zei:
Nee voeten recht vooruit op schouderbreedte..
En verder til ik niet zwaar, ben net begonnen met SL, zit nu op 22.5 kg ofzo...
En concentratie is het probleem ook niet, gewoon oortjes in en rammen..

TomTomTomTom · 20 mei 2012

benny K zei:
Tom, ik denk dat het probleem bij je voetenwerk zit. je hoort je voeten niet helemaal recht naar voren te houden tijdens de squat, maar iets naar buiten gericht.
Zodat je voeten in dezelfde lijn gericht zijn als je benen wanneer je door je benen zakt.

Oke, dus meer in een V?
En hoe controleer ik wat voor mij de beste houding dan is? Want de lijn van mijn benen snap ik niet

tasoula zei:
Oortjes in en rammen?
Je bedoelt dat je naar muziek luistert terwijl je je eigenlijk moet focussen on the task at hand?

Jaa maar alles is beter als gesprekken moeten volgen over hoeveel ze hebben gezopen dit weekend, hoeveel komend weekend, wanneer ze weer gaan blowen, hoeveel Jantje Pietje en Klaasje hebben gedronken etc. Want dan gaat ik mezelf ergeren

Panzer VIII · 20 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Oke, dus meer in een V?
Want de lijn van mijn benen snap ik niet

Is heel simpel, je knieen en je voeten moeten exact naar dezelfde kant wijzen... als je dat bedoelt...

wazzup · 21 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Halloo,

Had eenzelfde vraag al eens voorbij zien komen maar kan het topic niet meer vinden en weet het antwoord niet meer.
Maar als ik mijn squat doe en ik weer vanonder par terug omhoog duw knikken mijn benen naar binnen en naar buiten.
Weet wel dat er in dat topic werd gezegd dat het slecht was voor je knieën en dat je er last van kreeg bij zwaarder tillen, dus hoe los ik dit op?

Goed leren je knieën naar buiten te drukken. Je zou eventueel een elastieken band om je knieën kunnen doen om zo te wennen aan extra druk naar binnen en om dus extra zelf naar buiten te drukken.

Wat ik zelf wel deed was focussen om een beetje op de buitenkant van mijn voeten te gaan staan. Als ik daar de druk hield bleven mijn knieën netjes boven mijn voeten en gingen ze niet naar binnen.

LytsePier · 21 mei 2012

wazzup zei:
Wat ik zelf wel deed was focussen om een beetje op de buitenkant van mijn voeten te gaan staan. Als ik daar de druk hield bleven mijn knieën netjes boven mijn voeten en gingen ze niet naar binnen.

Dit ben ik ook gaan doen. Zeker aan te raden.

Slechte schoenen kunnen zwabberknieën veroorzaken, waar squat je op?

Wat Benny bedoelt is dat je knieën dezelfde kant als je tenen op moeten wijzen.

TomTomTomTom · 21 mei 2012

http://rsixsports.wordpress.com/kasut-sukan/cimg5997/

Deze

Paulski2610 · 21 mei 2012

Trainde ook op dat soort schoenen. Sinds ik ze heb ingewisseld voor All-stars merk ik dat ik veel stabieler sta en kan ik ook dieper squatten.

benny K · 21 mei 2012

Panzer VIII zei:
Is heel simpel, je knieen en je voeten moeten exact naar dezelfde kant wijzen... als je dat bedoelt...

dit is inderdaad wat ik bedoel. als je van boven op je benen kijkt in een squat moeten deze dezelfde richting staan als je voeten

TomTomTomTom · 21 mei 2012

Okee thanks, heb het vandaag geprobeerd, en het is inderdaad stuk verbeterd, mijn voeten bleken ook niet ver genoeg naar voren te staan

Alleen kwam vandaag een sportinstructeur zeggen dat squats slecht waren voor je rug als je onder par ging, dit klopt niet toch? (Mehdi zegt dat het BS is, maarja hoe meer stemmen voor hoe beter toch)

MironT · 21 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Okee thanks, heb het vandaag geprobeerd, en het is inderdaad stuk verbeterd, mijn voeten bleken ook niet ver genoeg naar voren te staan

Alleen kwam vandaag een sportinstructeur zeggen dat squats slecht waren voor je rug als je onder par ging, dit klopt niet toch? (Mehdi zegt dat het BS is, maarja hoe meer stemmen voor hoe beter toch)

Het kan wel zijn dat JOUW squats slecht zijn voor de knieen

Panzer VIII · 21 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Okee thanks, heb het vandaag geprobeerd, en het is inderdaad stuk verbeterd, mijn voeten bleken ook niet ver genoeg naar voren te staan

Alleen kwam vandaag een sportinstructeur zeggen dat squats slecht waren voor je rug als je onder par ging, dit klopt niet toch? (Mehdi zegt dat het BS is, maarja hoe meer stemmen voor hoe beter toch)

BS

Als je form maar correct is

ijzere stengel · 21 mei 2012

Volgens mij had ik ergens gelezen dat je het best kunt squatten met schoenen die een platte zool hebben, dus geen luchtkussentjes etc. Daarnaast is mijn ervaring dat je niet teveel van een gemiddelde sportinstructeur aan moet nemen

TomTomTomTom · 21 mei 2012

MironT zei:
Het kan wel zijn dat JOUW squats slecht zijn voor de knieen

Ja daar ben ik ook altijd bang voor

Ben niet heel technisch (qua voetbal enz.) dus denk dat dat deel bij mij wat onderontwikkeld is over het algemeen

Maar oefening baart kunst, en anders baart het blessures

ijzere stengel zei:
Volgens mij had ik ergens gelezen dat je het best kunt squatten met schoenen die een platte zool hebben, dus geen luchtkussentjes etc. Daarnaast is mijn ervaring dat je niet teveel van een gemiddelde sportinstructeur aan moet nemen

Ja dit hoorde ik ook, maarja hij zei dat hij ook al die theorieën had gehoord wat die Mehdi aandraagt in z'n filmpjes en dat het weer niet klopt, en ik ben zo naïef als wat, dus dan gaat ik weer hem geloven, twijfelen, en dan ga ik alles maar hier vragen

benny K · 22 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Okee thanks, heb het vandaag geprobeerd, en het is inderdaad stuk verbeterd, mijn voeten bleken ook niet ver genoeg naar voren te staan

Alleen kwam vandaag een sportinstructeur zeggen dat squats slecht waren voor je rug als je onder par ging, dit klopt niet toch? (Mehdi zegt dat het BS is, maarja hoe meer stemmen voor hoe beter toch)

het KAN slecht zijn voor je rug indien je niet lenig genoeg bent.
dit kan ervoor zorgen dat je onderrug krom trekt als je diep gaat.

zolang je die lenigheid hebt is er niks aan de hand.

Chreiz · 22 mei 2012

wazzup zei:
Goed leren je knieën naar buiten te drukken. Je zou eventueel een elastieken band om je knieën kunnen doen om zo te wennen aan extra druk naar binnen en om dus extra zelf naar buiten te drukken.

Wat ik zelf wel deed was focussen om een beetje op de buitenkant van mijn voeten te gaan staan. Als ik daar de druk hield bleven mijn knieën netjes boven mijn voeten en gingen ze niet naar binnen.

Deze heb ik ook vaker gehoord ja, schijnt goed te werken, zelf geen ervaring mee.

Molleninho · 22 mei 2012

TomTomTomTom zei:
Halloo,

Had eenzelfde vraag al eens voorbij zien komen maar kan het topic niet meer vinden en weet het antwoord niet meer.
Maar als ik mijn squat doe en ik weer vanonder par terug omhoog duw knikken mijn benen naar binnen en naar buiten.
Weet wel dat er in dat topic werd gezegd dat het slecht was voor je knieën en dat je er last van kreeg bij zwaarder tillen, dus hoe los ik dit op?
Iemand zei dat je je core en buik moest aanspannen, maar met dat word het probleem niet verholpen..

alvast bedankt,

Kuss

Probeer eens een belt.
Dan kun je makkelijker je Core aanspannen.

knieën tijdens squat

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Dutch Bodybuilder