ga naar meneer de huisarts dan
Knik bij elleboog/triceps
- Topic starter SuperHeroX
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 9.792
- Volgers 8
SuperHeroX
Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 7%
Ben al naar de fysio geweest, leek mij wel voldoende. De huisarts zegt toch dat ik rust moet houden en dat doe ik nu
SuperHeroX
Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 7%
Na een paar maanden van alles te hebben geprobeerd kom ik tot deze conclusie: Het ligt aan mijn pezen en denk dat het komt doordat de basis van mijn triceps slecht is.
Wat mij ook opvalt is dat mijn rechter triceps gespierder is dan mijn linker (hihihi) en ik heb dat knikje in mn linker triceps.
De fitness instructeur zei dat het kwam doordat spieren sneller ontwikkelen dan mijn pezen en dat ik een keer te zwaar ben gegaan en nu dus last heb van mijn pees.
Mijn vraag is nu dus, hoe zorg ik ervoor dat ik mijn basis weer goed krijg? Hoe moet ik trainen, 3x10, 4x8? Welke oefeningen moet ik doen om mijn basis goed te krijgen en wat moet ik ooit doen zodat mijn pezen weer normaal worden?
Alvast bedankt!
Wat mij ook opvalt is dat mijn rechter triceps gespierder is dan mijn linker (hihihi) en ik heb dat knikje in mn linker triceps.
De fitness instructeur zei dat het kwam doordat spieren sneller ontwikkelen dan mijn pezen en dat ik een keer te zwaar ben gegaan en nu dus last heb van mijn pees.
Mijn vraag is nu dus, hoe zorg ik ervoor dat ik mijn basis weer goed krijg? Hoe moet ik trainen, 3x10, 4x8? Welke oefeningen moet ik doen om mijn basis goed te krijgen en wat moet ik ooit doen zodat mijn pezen weer normaal worden?
Alvast bedankt!
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Wissel 3x10 tot 12, 4x6 tot 8, 5x3 tot 5 lekker af
basis oefeningen zijn squats, deadlifts, bench press, military press, bent over rows,
Als je voorzichtig met je pezen wilt omgaan zou ik de eerste twee (3x 10 tot 12 && 4x 6 tot 8) aanraden.
5x 3 tot 5 kan net iets te zware belasting zijn als je het mij vraagt
basis oefeningen zijn squats, deadlifts, bench press, military press, bent over rows,
Als je voorzichtig met je pezen wilt omgaan zou ik de eerste twee (3x 10 tot 12 && 4x 6 tot 8) aanraden.
5x 3 tot 5 kan net iets te zware belasting zijn als je het mij vraagt
Acid01
Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2012
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik heb het zelf ook... Ook vaak in de triceps (net boven mn elleboog). Voel t juist goed bij military press. Heeft nog nooit echt pijn gedaan, maar t voelt wel vreemd aan en niet helemaal lekker. Wat ik merk is:
- Met ander (lees: soms zwaarder) gewicht kan t weg gaan
- Door de hoek van je arm iets te veranderen kan t ook weg gaan
T feit dat die van jou echt vast zat en pijn doet is wat anders.. Dat is idd huisarts / fysio / rust werk
- Met ander (lees: soms zwaarder) gewicht kan t weg gaan
- Door de hoek van je arm iets te veranderen kan t ook weg gaan
T feit dat die van jou echt vast zat en pijn doet is wat anders.. Dat is idd huisarts / fysio / rust werk
SuperHeroX
Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 7%
