kom maar niet bij:s

[adriaensmax]

hello,beste bb

mss kunnen jullie me helpen,ik probeer bij tekomen maar lukt maar niet
dit is wat ik ongeveer op en dag eet

s'morgens 8.00 2 volledigen eiren 2 sneden volkoren brood
10.00 4maatscheppen(mammoth)met 500ml volle melk
s'middags 12.00 broodje met zalm of tonijn.2 tassen soep
13.00 4maatscheppen(mammoth)met 500ml volle melk
14.00 banaan of appel
16-17 2sneden volkoren brood met beleg
18.00 warm eten
19.00 4maatscheppen(mammoth)met 500ml volle melk

20-21 brood of yogurt
dit is hoe ongeveer er en dag uitziet.
ik ben 18 jaar ben 1.72 groot en weeg 62 kilo

graag reactie

grtz max

Klik om meer te lezen...

 

[Big-T]

Tel je calorieën, neem er even alle producten bij en kijk op de ingredientenlijst wat ze per 100 gr aan kcal bevatten en hoeveel jij ervan eet. Staat het niet op het product zoals bijv bij groenten, kijk dan in de sticky in dit forum om de kcal te achterhalen. Tel dan alle kcal op en kijk wat je totaal is. Ga dan nachecken of dit voldoende is om je BMR + dagactiviteiten te overstijgen (liefst met 500 kcal min.).

Maar ik kan zo al zien dat het onvoldoende zal zijn.

 

[Rare Gek]

Als je die mammoth zou wegstrepen blijft er bar weinig over. Dat zegt genoeg denk ik.

 

[Jesaja]

Als je niet aankomt eet je te weinig.

 

[liquid_ice]

Ik had ook het probleem dat ik niet aankwam, totdat ik elke dag m'n gewicht ging nemen en als ik na 2 weken niet was aangekomen ging ik meer eten...

Dit deed ik meerdere keren en kwam nog steeds niet aan, totdat ik (blijkbaar) over een grens ging en nu kom ik +/- 0,4KG per week aan...