Korte massakuur + cutkuur

[zjoskes]

Oke thanks. Een laatste bericht nog voor ik ga slapen
Wat is de gedachte om de eerste 4 weken een voeding voor cut te hebben, waarom niet vanaf week 1 bulk?

 

[porterhouse]

Oke thanks. Een laatste bericht nog voor ik ga slapen
Wat is de gedachte om de eerste 4 weken een voeding voor cut te hebben, waarom niet vanaf week 1 bulk?

Klik om te verkleinen...

Dat mag je vannacht bedenken, slaap lekker.

---------- Post toegevoegd Fri 25 Jan 2013 om 00:05 ----------

Vergeet niet dat ik niet over een vette bulkkuur praat, daar heb je niks aan. gewoon je Kcals aanpassen aan je groei.

 

[zjoskes]

Kan het zijn zodat ik nu mijn bf nog wat verlagen en vanaf week 5, wanneer het begint te werken, meer voeding nodig heb om te bulken?
En hoeveel % kcal minder in de cut denk je? 10% minder? En 50-40-10 in plaats van 60-30-10 (koolh-prot-vet)?

 

[porterhouse]

Kijk niet naar percentage verhouding met voeding, in cut ga je 250/500Kcals lager als normaal. je moet je training ook aanpassen.

 

[gieljaam]

Ik cut op 40 40 20 en 10-15% onder onderhoud en qua training blijf ik even hard gaan.

 

[zjoskes]

40-40-20 en dan bulk je op?

---------- Post toegevoegd Sat 26 Jan 2013 om 12:22 ----------

Okey ga ben er ver uit..

Wk 1-12 test e 250 mg/week
Wk 1-10 tren e 400 mg/week
Wk 1-12 arimidex 0,25mg/eod

Wk 15-18 arofixen 20mg/ed

Geen hcg? Of 250 iu/week vanaf week 4?

En ik twijfel nog of ik de doseringen e5d zet...??

 

[gieljaam]

40-40-20 en dan bulk je op?

---------- Post toegevoegd Sat 26 Jan 2013 om 12:22 ----------

Okey ga ben er ver uit..

Wk 1-12 test e 250 mg/week
Wk 1-10 tren e 400 mg/week
Wk 1-12 arimidex 0,25mg/eod

Wk 15-18 arofixen 20mg/ed

Geen hcg? Of 250 iu/week vanaf week 4?

En ik twijfel nog of ik de doseringen e5d zet...??

Klik om te verkleinen...

Bulken op 45 40 15 k/p/v maar je moet uitzoeken wat goed werkt voor jou.

 

[porterhouse]

40-40-20 en dan bulk je op?

---------- Post toegevoegd Sat 26 Jan 2013 om 12:22 ----------

Okey ga ben er ver uit..

Wk 1-12 test e 250 mg/week
Wk 1-10 tren e 400 mg/week
Wk 1-12 arimidex 0,25mg/eod

Wk 15-18 arofixen 20mg/ed

Geen hcg? Of 250 iu/week vanaf week 4?

En ik twijfel nog of ik de doseringen e5d zet...??

Klik om te verkleinen...

Ga gewoon uit van Kcals 3200/3500

300g eiwit= 1200Kcals
100g vet= 900Kcals
275g carbs= 1100Kcals

Cutoptie :Verlaag de 1e week je carbs met 200Kcals en de 2e week 20g vet, en zit je 300Kcals onder je onderhoud.
Bekijk dit 2 weken en dan kun je altijd nog 200Kcals carbs er uit halen. dat is wel max.
Zorg dan wel dat de carb inname uit complexe bestaat.

Zo kun je zelf een cut of een lean bulk opzetten.

Hou met je training wel +- je gebruik ik de gaten, niet dat je ineens elke dag Cardio gaat doen, wat je voordien nooit deed.