Krakende knieholtes bij lying leg curls

[Detek]

Zoals de titel al zegt:

Wanneer ik de lying leg curls uitvoer op de machine, dan kraakt de achterkant van mijn been als een gek. Het voelt helemaal niet gemakkelijk en ik heb ook heb gevoel dat ik hier weinig mee train.

Hoe kan ik dit voorkomen? Of wat doe ik verkeerd?

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

Zorg dat je niet met de knie op het gedeelte ligt waar je met het bovenlichaam op ligt(zie plaatje).

Blijf met je onderlichaam stevig op de machine liggen tijdens de herhaling. Als je billen omhoog komen komt er veel spanning op je onderrug te staan in plaats van op je hamstrings.

Zorg ervoor dat de padswaar je met je kuiten tegenaan drukt goed zijn afgesteld.
Als je op de machine gaat liggen met je knieën in één lijn met het draaipunt van de bewegende stang moeten de pads iets boven je hielen uitkomen.

Je kan het ook met één been tegelijk te doen.

Ik zeg niet dat dit jouw vraag oplost, maar misschien heb je er toch iets aan.

 

[hardcorebuilder]

je eet te weinig vet, voordoor er haast geen meer smering is.

 

[Anoniem_1987_2]

Niks doen wat pijn doet (op een verkeerde manier).

Buiten dat heb je die hele oefening niet nodig, doe gewoon squats en deadlifts.