kristalsuiker

[pottoe]

hey

ik drink nu na mijn training 40gram kristalsuiker bij mijn whey shake
is dit een goede bron van snelle suikers voor na de training ? of raden jullie iets anders aan ?

alvast bedankt grts

 

[Felipe]

Zou dit alleen doen als je super ecto bent. Voor de opname van de eiwitzen hoef je het niet
te doen. Meestal wordt in post workout-shake dextrose gebruikt.

 

[pottoe]

Zou dit alleen doen als je super ecto bent. Voor de opname van de eiwitzen hoef je het niet
te doen. Meestal wordt in post workout-shake dextrose gebruikt.

waarom enkel als je super ecto bent? is 40 gram kristalsuiker teveel ? ik dacht dat je insuline reactie wilt hebben bij post training meal voor catabolisme tegen te werken , door je glucose aan te vulle door snelle suikers te nemen , maar maakt het uit of het dextrose is of kristalsuiker ?

grtz

 

[newinthegame]

dexstrose word direkt opgenomen en kristalsuiker niet als ik het goed heb

 

[Kurash]

Het zou tijdens trainen cortisol verlagen, maar na trainen had t idd geen effect op de eiwitsynthese (volgens ergogenics). t is wel handig om gewoon je glycogeen aan te vullen maar ik zou dan gewoon voor de goedkoopste bkoolhydratenbron gaan.

 

[3XL]

Als je een aanhanger van het window verhaal bent is gewoon tafelsuiker (sucrose) niet de beste keuze omdat tafelsuiker een mix is van glucose+sucrose en dus in verglijking met dextrose (=glucose) een lagere insuline afgifte geeft.

Voor de GI liefhebbers
Sucrose 65*4
Fructose 15*4
Glucose 103*3

GL is te vinden op http://mendosa.com/gilists.htm (ergens onderaan)

 

[pottoe]

Als je een aanhanger van het window verhaal bent is gewoon tafelsuiker (sucrose) niet de beste keuze omdat tafelsuiker een mix is van glucose+sucrose en dus in verglijking met dextrose (=glucose) een lagere insuline afgifte geeft.

Voor de GI liefhebbers
Sucrose 65*4
Fructose 15*4
Glucose 103*3

GL is te vinden op http://mendosa.com/gilists.htm (ergens onderaan)

dankje, hier heb ik wat aan

gtrz